Σπασμός των κοιλιακών μυών

Το σώμα μας είναι σωστά διατεταγμένο. Αν κάτι είναι λάθος, δημιουργείται δυσφορία ή πόνος. Αγνοήστε αυτά τα συναισθήματα δεν είναι τίποτα. Μετά από όλα, το βασικό τους καθήκον είναι να σώσει τη ζωή, δηλαδή, το ένστικτο της αυτοσυντήρησης λειτουργεί μέσω του πόνου ή του φόβου.

Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι οτιδήποτε - από το να τρώει ένα λιπαρό γεύμα και να τελειώνει με σοβαρές ασθένειες όπως οι κακοήθεις όγκοι και ούτω καθεξής. Πρέπει να πάτε στο γιατρό, να εξεταστείτε και, αν χρειαστεί, να αντιμετωπιστεί.

Συχνά, ο κολικός στην κοιλιακή χώρα προέρχεται από μυϊκούς σπασμούς, στους οποίους οι μύες των λείων μυών συσπώνται σπασμωδώς.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην κοιλιά προκαλείται από την ανώμαλη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.

Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες και σοβαρές συνέπειες, είναι καλύτερο να ακούτε το σώμα σας και να προσπαθείτε να το σώσετε από ανησυχητικούς παράγοντες. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε γύρω από τις κλινικές, αν ο πόνος εμφανίζεται περιστασιακά και εξαφανίζεται χωρίς ίχνος, αλλά εάν αυτό συμβεί τακτικά, τότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Οι κοιλιακές κράμπες μπορεί να συνοδεύονται από πυρετό. Αυτό το σύμπτωμα συμβαίνει όταν μια φλεγμονή του παραρτήματος ή άλλη φλεγμονώδης διαδικασία.

Συμπτώματα του σπασμού των κοιλιακών μυών

Οι σπαστικοί πόνοι συχνά προκαλούνται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όταν ένα άτομο είναι υποσιτισμένο και συνεχώς υπό άγχος. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος λόγω προβλημάτων στα εσωτερικά όργανα: ήπαρ, στομάχι, πάγκρεας, νεφρά και ούτω καθεξής. Τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα, υποφέρουν επίσης από σπασμούς.

Τα συμπτώματα των κράμπες κοιλιακών μυών μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή οι ορμονικές αλλαγές αλλάζουν μία φορά το μήνα σε γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η μήτρα. Υπάρχει πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα. Εάν ασκήσετε λίγη πίεση στο σημείο του πόνου, τότε ο πόνος πηγαίνει μακριά.

Κοιλιακή κράμπες προκαλεί

Οι αιτίες του πόνου μπορεί να είναι πολλές. Προκειμένου να διαπιστωθεί το αληθές, είναι απαραίτητο να αναλυθεί τι προηγήθηκε ο σπασμός. Εάν είναι εντελώς ακατανόητο για ποιο λόγο υπήρχε πόνος, τότε είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τον γιατρό και να εξεταστεί.

Αιτίες του σπασμού των κοιλιακών μυών σε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, στρες και ούτω καθεξής. Εάν ο κοιλιακός πόνος είναι ανεξήγητος και απαράδεκτος, τότε είναι καλύτερο να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.

Πώς να αφαιρέσετε τον σπασμό των κοιλιακών μυών;

Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, πρέπει να κάνετε κλικ στο κέντρο του πόνου. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Θα βοηθήσει το μασάζ, το οποίο είναι επιθυμητό να κάνετε μετά από ένα ζεστό μπάνιο. Μερικοί βοηθούν το ντους. Το ζεστό νερό διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και τα κρύα στενά. Μετά το μασάζ, θα πρέπει να βάλετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μπουκάλι νερό στην πηγή του πόνου.

Πώς να αφαιρέσετε τον σπασμό των κοιλιακών μυών; Για να γίνει ευκολότερη, πρέπει να στραγγίξετε και να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς αρκετές φορές. Η άσκηση θα σας επιτρέψει να απομονώσετε το γαλακτικό οξύ και, ως εκ τούτου, να χαλαρώσετε τον μυϊκό ιστό. Είναι επίσης χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, το οποίο θα μειώσει την οξύτητα στο στομάχι και θα ανακουφίσει την ένταση.

Οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα εάν οι σπασμοί προκαλούνται από ασθένειες όπως η αναιμία, ο διαβήτης, η οστεοχονδρόζη και άλλοι. Αντισπασμωδικά όπως Ketorol, Ananlgin, No-shpa, Spasmalgon ή Ketonal συνήθως συνταγογραφούνται.

Για πόνο στην κοιλιά, πρέπει να βρεθείτε στο πλευρό σας και να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε. Θα γίνει ευκολότερο εάν πιέσετε τα πόδια σας ελαφρά στο στομάχι σας. Ένα ζεστό ρόφημα, μια μπανιέρα και ένα φάρμακο για τον πόνο για λίγο θα σας χαρίσουν ανακούφιση.

Συσπάσεις των κοιλιακών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται αλλαγές που προκαλούν κάποια δυσφορία. Η μήτρα μεγαλώνει, οι σύνδεσμοι πάνω στους οποίους στηρίζεται, τεντώνουν και γίνονται ελαστικοί και τα κοιλιακά όργανα αλλάζουν τη θέση τους. Όλα αυτά προκαλούν δυσφορία.

Κοιλιακές μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο δεν πρέπει να φοβάσαι. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, θα πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο, να εξασκηθείτε λιγότερο και σωματικά και να φορέσετε έναν επίδεσμο.

Αν ο πόνος γίνει σοβαρός, ενώ η γυναίκα βλέπει κάποια κολπική έκκριση, τότε θα πρέπει να καλείται επειγόντως ένα ασθενοφόρο. Εξάλλου, υπάρχει πάντοτε η απειλή της πρόωρης γέννησης, η οποία θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη των γιατρών ή καθόλου, αν δεν έρθει ο καιρός.

Γενικά, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους. Είναι φυσικό να μην δουλεύεις και να δουλεύεις, τότε χωρίς πολύ στρες. Λάβετε μόνο θετικά συναισθήματα - παρακολουθήστε γελοιογραφίες και ρομαντικές κωμωδίες. Εάν κάτι ή κάποιος προσπαθεί να χαλάσει τη διάθεση, μην δίνετε σημασία σε αυτό το γεγονός.

Εάν έχουν περάσει σαράντα εβδομάδες από τη σύλληψη και έχουν εμφανιστεί κράμπες στην κοιλιακή χώρα, τότε αυτό είναι πιθανότατα ένα σημάδι της έναρξης της διαδικασίας γεννήσεων. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να σημειώσει το χρόνο μεταξύ κράμπες - συστολές και να καλέσει ένα ασθενοφόρο. Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθεί, είναι, αν και μια οδυνηρή, αλλά φυσιολογική διαδικασία, από την οποία κανείς δεν μπορεί να πάρει οπουδήποτε.

Σπασμός των κοιλιακών μυών - προκαλεί συμπτώματα και θεραπεία

Ο κοιλιακός πόνος που προκαλείται από μυϊκούς σπασμούς είναι αρκετά συνηθισμένος. Με σπαστικό πόνο, συμβαίνουν συσπάσεις και συσπάσεις μυϊκού αυλού των ομαλών μυών του οισοφάγου, του στομάχου, των εντέρων, των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και άλλων εσωτερικών οργάνων. Και σπασμό των κοιλιακών μυών μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την σύσπαση των λείων μυών, αλλά και να τονίσει τους συνδέσμους, η οποία κατέχει τα κοιλιακά όργανα στη θέση τους. Φυσικά, κάθε άτομο βιώνει το πραγματικό μαρτύριο μυϊκών σπασμών, συνοδευόμενο από πόνο.

Λόγοι

Τις περισσότερες φορές, ο σπαστικός κοιλιακός πόνος εμφανίζεται λόγω διαταραχής των πεπτικών οργάνων λόγω υποσιτισμού, ανθυγιεινού τρόπου ζωής και συχνά επαναλαμβανόμενου ψυχολογικού στρες. Για παράδειγμα, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να προκαλέσει ξαφνική τρομάρα. Επίσης, η αιτία του πόνου είναι συχνά η ασθένεια των εσωτερικών οργάνων. Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να αναπτυχθεί με βλάβη στο ήπαρ (ηπατικός κολικός), στο νεφρό και στο ουροποιητικό σύστημα (νεφροί κολικοί), στο στομάχι και στο πάγκρεας. Μια παραβίαση του μεταβολισμού των λιπών, διάφορες δηλητηριάσεις, διαβήτης, ασθένεια πορφυρίνης, κατά κανόνα, προκαλούν εντερικό κολικό. Τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα υποφέρουν επίσης από σπασμούς και θρόμβωση. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν σπαστικό πόνο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης σκωληκοειδίτιδας, όταν εμφανίζονται οδυνηρές συσπάσεις του παραρτήματος, του παραρτήματος του τυφλού.

Οι περισσότερες γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας δοκιμάζουν μυϊκούς πόνους στην κάτω κοιλία κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας κάθε μήνα. Αυτό το φυσικό φαινόμενο συμβαίνει λόγω μιας προσωρινής αλλαγής των ορμονικών επιπέδων, κατά την οποία οι μύες της μήτρας συστέλλονται λόγω αυξημένου επιπέδου προσταγλανδινών. Ταυτόχρονα, οι μύες των κοντινών οργάνων κοντά στη μήτρα μπορούν να συστέλλονται.

Το χαρακτηριστικό φαινόμενο του παρόντος είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτή η ασθένεια, συνοδευόμενη από κράμπες και κοιλιακό άλγος, συνήθως επηρεάζει τους νέους και τους μεσήλικες. Αυτή η παθολογία συμβαίνει λόγω συναισθηματικής αποτυχίας και διαταραχής του νευρικού συστήματος υπό την επίδραση συχνών καταστάσεων άγχους. Εκτός από μυϊκές κράμπες, ναυτία, φούσκωμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και αναπτύσσουν συμπτώματα ψυχο-αγενούς: κόπωση, εφίδρωση, πονοκέφαλο, υπόταση, ταχυκαρδία.

Συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα των μυϊκών σπασμών των κοιλιακών οργάνων είναι ο κνησμός του πόνου, ο οποίος εντοπίζεται στον ομφαλό. Αν ασκηθεί πίεση στον τόπο εντοπισμού του πόνου, τότε έρχεται η ανακούφιση. Επομένως, όταν εμφανίζεται σπασμός, το άτομο προσπαθεί να ξαπλώνει στο στομάχι ή να σκύβει. Και αν οι σπασμοί εμφανίζονται στο φόντο των φλεγμονωδών ασθενειών των κοιλιακών οργάνων, τότε ο ασθενής δεν μπορεί να πάρει ούτε μια φυσιολογική αναπνοή. Ο πόνος περιοδικά περιορίζεται, και στη συνέχεια ξαναρχίζει. Κατά κανόνα, η θερμοκρασία του σώματος δεν αυξάνεται.

Θεραπεία

Πρώτα απ 'όλα, σε περίπτωση λειτουργικών διαταραχών που σχετίζονται με την εμφάνιση σπαστικού πόνου, είναι απαραίτητο να εξομαλύνεται η διατροφή, να θεραπεύονται οι ταυτόχρονες ασθένειες και να αποφεύγονται οι αγχωτικές καταστάσεις. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες, να αποκλείσουμε τη χρήση αλκοόλ, αεριούχων ποτών και άλλων προϊόντων που ερεθίζουν το στομάχι, να ασκούν συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες.

Εάν οι μυϊκοί σπασμοί στα κοιλιακά όργανα δεν είναι αποτέλεσμα σοβαρών ασθενειών, ο πόνος μπορεί να εξαλειφθεί με τη βοήθεια παρόμοιων παυσίπονων και αντισπασμωδικών όπως Baralgin, Spazmalgon, Papaverine, No-Spa. Ένα πολύ αποτελεσματικό αντισπασμωδικό είναι το βρωμιούχο βουτυλοσυσίνη (Buscopan). Πρόκειται για τεταρτοταγή ένωση αμμωνίου, η οποία είναι ικανή να συσσωρεύεται στα κύτταρα των εντερικών λείων μυών και να εμποδίζει τους μουσκαρινικούς χολινεργικούς υποδοχείς, χαλαρώνοντας έτσι τις θέσεις σπασμών.

Φυσικά, τα φάρμακα ανακουφίζουν την ευημερία ενός ατόμου, αλλά είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε τις αιτίες του σπαστικού πόνου. Οι ισχυρές κράμπες στους κοιλιακούς μυς που εμφανίζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα δεν πρέπει να αγνοούνται. Μια τέτοια επιπόλαιη στάση μπορεί να οδηγήσει σε ολέθριες συνέπειες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατόν έναν γιατρό ο οποίος, μετά τη διάγνωση και τον εντοπισμό των πραγματικών αιτίων των μυϊκών σπασμών, θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Φροντίστε την υγεία σας!

Πώς να αφαιρέσετε τον σπασμό των κοιλιακών μυών; Αιτίες και συμπτώματα κοιλιακής κράμπας

Ένας ξαφνικός οξύς πόνος στην κοιλιά που προκαλείται από έναν σπασμό των μυών του είναι ένα κοινό και δυσάρεστο φαινόμενο. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ενός τέτοιου συνδρόμου πόνου: από ασθένειες εσωτερικών οργάνων σε προβλήματα με υψηλότερη νευρική δραστηριότητα. Ωστόσο, σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο που αντιμετωπίζει επώδυνο πόνο σε μια τέτοια κατάσταση δεν σκέφτεται τις αιτίες, αλλά πώς να ανακουφίσει τον σπασμό των κοιλιακών μυών και να απαλύνει τον πόνο.

Σπασμός των κοιλιακών μυών: αιτίες

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στο στομάχι είναι:

• διαταραχές στη διαδικασία της πέψης λόγω υποσιτισμού ·
• συχνές αγχωτικές καταστάσεις.
• κακές συνήθειες;
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων που γειτνιάζουν με το στομάχι.
• νεφρικό, ηπατικό ή εντερικό κολικό ·
• παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών.
• σπασμοί αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στο περιτόναιο.
• φλεγμονή του παραρτήματος.

Εκτός από τα αίτια γενικής φύσης, υπάρχουν παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση σπασμών των κοιλιακών μυών μόνο στις γυναίκες. Έτσι, κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα λόγω προσωρινής αύξησης των ορμονικών επιπέδων. Η υπερβολική συγκέντρωση στο σώμα των γυναικών προσταγλανδινών οδηγεί σε σπαστική συστολή των μυών της μήτρας, η οποία είναι η πηγή του πόνου.

Υπάρχουν επίσης λόγοι για την ηλικιακή φύση. Για παράδειγμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συνοδευόμενο από σπασμούς, επηρεάζει στις περισσότερες περιπτώσεις τους νέους ή τους μεσήλικες. Το σύνδρομο συμβαίνει ως αποτέλεσμα συναισθηματικής υπερφόρτωσης και στρες. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί υπόταση, καρδιακές αρρυθμίες, χρόνια κόπωση.

Συμπτώματα μυϊκών σπασμών στο στομάχι

Το κύριο σύμπτωμα ενός σπασμού των μυών του περιτόναιου είναι ο εντοπισμένος πόνος που χαρακτηρίζεται από έντονη συσσώρευση, και η πίεση του τόπου του πόνου με τα δάχτυλα προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Γι 'αυτό, με σπασμωδικούς πόνους, ένα άτομο συμπλέκεται σε ένα σημείο όπου πονάει, προσπαθεί να κάμπτεται ή να ξαπλώνει στο στομάχι του, στο πλευρό του. Ο εντοπισμός του πόνου συμβαίνει συχνότερα στον τόπο όπου το εσωτερικό όργανο, το οποίο προκάλεσε τον σπασμό. Για παράδειγμα, ένας σπασμός των κοιλιακών μυών στην αριστερή πλευρά μπορεί να σημαίνει μόνο τη συσσώρευση αερίου στο έντερο, στη θέση της απότομης απόκλισης. Άλλα σημαντικά όργανα στο αριστερό τεταρτημόριο της κοιλιάς, εκτός από το έντερο, όχι.

Ο σπασμός των κοιλιακών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με αλλαγές που εμφανίζονται στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της κύησης. Ο κύριος λόγος είναι η αναδιάταξη του ορμονικού υποβάθρου, με αποτέλεσμα την αλλαγή της θέσης των οργάνων στην λεκάνη. Στα μεταγενέστερα στάδια, ο πόνος μπορεί να είναι το αποτέλεσμα πίεσης από τη διευρυμένη μήτρα στα γειτονικά εσωτερικά όργανα. Αλλά αν οι σπασμοί συνοδεύονται από αιματηρή απόρριψη από τον κόλπο, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα μήνυμα της πιθανότητας αποβολής.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ο σπασμός των κοιλιακών μυών μπορεί να προκληθεί από το τέντωμα του μυϊκού ιστού του περιτοναίου. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της τέντωσης των μυών είναι η εμφάνιση μικρο-δακρύων στον μυϊκό ιστό και προκαλούν πόνο. Η τέντωμα μπορεί να είναι ο μπροστινός, ο οπίσθιος ή ο πλευρικός κοιλιακός μυς.

Πώς να αφαιρέσετε τον σπασμό;

Ανεξάρτητα από το πόσο οδυνηρό είναι ο σπασμός, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αφαιρεθεί ή να χαλαρωθεί με απλά μέτρα:

• Για να ξεφύγετε από τον πόνο, χαλαρώστε και αναπνέετε συχνά.
• Καθίστε άνετα στην καρέκλα σας, καθίστε πίσω και σκεφτείτε κάτι καλό. Μπορείτε να ξαπλώνετε στο πλάι, αλλά όχι στο στομάχι, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τον πόνο.
• Τρώτε απλά τρόφιμα που δεν περιπλέκει την πέψη, απορρίψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για λίγο.
• Αποφύγετε τα ποτά με χρωματισμό αερίου και τροφίμων. Εξαλείψτε από τη διατροφή του αλκοόλ και του καφέ.
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστό ντους. Μπορείτε να συνδέσετε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στο στομάχι σας. Αυτό θα χαλαρώσει τους κοιλιακούς μύες και θα ανακουφίσει τον πόνο για λίγο.
• Κατά την άσκηση, προσπαθήστε να μην υπερφορτώσετε τα κοιλιακά σας. Η άσκηση στον τύπο πρέπει να είναι κανονική, αλλά όχι υπερβολική.
• Ξεκουραστείτε περισσότερο. Όταν συμβαίνει πόνος, ξαπλώνετε και χαλαρώνετε, εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στο μέτωπό σας.
• Για να αποφύγετε τη φούσκωμα και τις αυξημένες κράμπες, μην συγκρατείτε τα αέρια.
• Πάρτε ένα αντισπασμωδικό φάρμακο: Spasmalgon, No-silo, Buscopan. Οι σπασμοί που προκαλούνται από τη συσσώρευση αερίων, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των H2-αναστολέων: Ranitidine, Gastromaks, Espumizan.
• Ελέγξτε τα συναισθήματά σας, τη διαχείριση του άγχους.
• Πίνετε περισσότερο νερό και πιείτε, αργά, σε μικρές γουλιές με ανάπαυλα. Μπορείτε να πιείτε μέχρι να αισθάνεστε ανακουφισμένοι.
• Μερικές σταγόνες μελιού, που πιείτε με ζεστό νερό, θα βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό την πέψη.

Δείτε επίσης:

Αν ο πόνος είναι αφόρητα ισχυρός και δεν σημαίνει βοήθεια για να τον ηρεμήσετε, καλέστε το ασθενοφόρο, ίσως χρειαστεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Σπασμός των κοιλιακών μυών - αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

Σε αυτό το άρθρο, συλλέξαμε τις πιο πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τον σπασμό των κοιλιακών μυών, τις αιτίες τους, τα συμπτώματά τους και τη θεραπεία τους.

Κοιλιακούς μυς

Το κοιλιακό τοίχωμα ενός ατόμου αποτελείται από διάφορους τύπους μυών. Οι κοιλιακοί μύες εκτελούν σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Η κύρια γραμμή του σώματός μας υποστηρίζεται από τους κοιλιακούς μυς. Το περιτόναιο είναι υπεύθυνο για την εντερική κινητικότητα, ελέγχει την εσωτερική πίεση της κοιλιακής κοιλότητας και βοηθά στη διατήρηση της θέσης των εσωτερικών οργάνων σε κατάλληλες θέσεις.

Οποιαδήποτε αποδυνάμωση ή βλάβη στο περιτόναιο οδηγεί σε τέντωμα των μυών. Οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό, οι οποίοι έχουν πάψει να φροντίζουν τη φυσική τους κατάσταση. Το πιο δυσάρεστο πράγμα που μπορεί να αναμένει μια γυναίκα είναι η πρόπτωση εσωτερικών γεννητικών οργάνων. Απλά βάλτε την πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων της λεκάνης.

Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει στους ασθενείς να χρησιμοποιούν έναν επίδεσμο όταν παραλείπουν, μπορείτε να το αγοράσετε και στο διαδίκτυο. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για να εγκαταλείψετε την καθημερινή άσκηση και την κατάρτιση, αλλά μια ευκαιρία να σκεφτείτε την υγεία σας και να λάβετε όλα τα μέτρα για να τη διατηρήσετε.

Αιτίες τεντώματος των κοιλιακών μυών

Η κύρια αιτία της τέντωσης των κοιλιακών μυών είναι η υπερβολική τους ένταση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική υπέρταση όταν εφαρμόζονται υπερβολικά φορτία. Επίσης, η αιτία υπερβολικής πίεσης μπορεί να είναι τραυματισμός ή ξαφνική μη φυσιολογική κίνηση του σώματος κατά μήκος του άξονά του. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει λόγω ανύψωσης, ώθησης ή τραβήγματος βαρέων αντικειμένων.

Σερβίρετε την αιτία των μυών πίεσης του κοιλιακού τοιχώματος μπορεί να φορτίσει αθλητικά. Ο σπασμός του περιτοναίου μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του κολλάρου, του πατινάζ, του χόκεϊ. Ένας σπασμός του στομάχου μπορεί να συμβεί όταν ένα παχύσαρκο άτομο προσπαθεί να εκτελέσει κινήσεις που δεν είναι εγγενείς σε αυτόν. Ακόμα και μικρές ανωμαλίες, όπως ένας υστερικός βήχας ή συνεχές φτάρνισμα, μπορεί να προκαλέσουν σπασμό τάσης και κοιλιακού μυός.

Η υπερβολική τάση στις ίνες οδηγεί σε μικροδιακοπές, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό. Στην περίπτωση σοβαρής παραμόρφωσης, ένας μυς ο οποίος είναι σπασμένος με σπασμό μπορεί να αποκολληθεί μερικώς ή εντελώς από τον σύνδεσμο. Αυτό θα οδηγήσει σε εσωτερική αιμορραγία ή στην εμφάνιση κήλης.

Συμπτώματα τεντώματος

Ως αποτέλεσμα του τέντωμα, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει έναν οξύ πόνο στην περιοχή όπου οι μύες είχαν υποστεί βλάβη. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο σοβαρός που ένα άτομο δεν μπορεί να συσπάσει την κοιλιακή κοιλότητα. Όταν προσπαθείτε να το κάνετε, ο πόνος πολλαπλασιάζεται.

Τύποι πόνου

Η τάση ή ο σπασμός, γενικά, μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους πόνου. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα του τεντώματος και των μυϊκών βλαβών.

• Ο πρώτος τύπος μυϊκής έντασης μπορεί να αποδοθεί στην κατάσταση όταν οι κοιλιακοί μύες είναι σχετικά αδύναμοι. Δεν συνεπάγεται σοβαρούς περιορισμούς στις κινήσεις. Είναι αρκετό για ένα άτομο να ισιώσει, να πάρει μια συνήθη θέση του σώματος έτσι ώστε ο σπασμός να υποχωρήσει.
• Ο δεύτερος τύπος μυϊκής έντασης μπορεί να αποδοθεί στην κατάσταση όταν ο πόνος είναι μέτριος. Η ένταση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος κατά τη διάρκεια ενός σπασμού δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να γυρίσει τον κορμό γυρνώντας το σώμα.
• Ο τρίτος τύπος έντασης συνοδεύεται από έντονο πόνο στον κοιλιακό τοίχο. Οι μυϊκές κράμπες προκαλούν τόσο πόνο, ώστε ακόμη και οι στοιχειώδεις μετακινήσεις είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν.
  

Διαγνωστικά

Για να διαγνώσει η αιτία της έντασης της κοιλιάς μπορεί να είναι κυρίως μόνο μέσω της φυσικής εξέτασης. Τα έμμεσα σημάδια του πόνου, όπως οίδημα, λειτουργική απώλεια μυϊκής δύναμης σε μια συγκεκριμένη περιοχή, δείχνουν τραύμα στους μύες της κοιλιακής κοιλότητας.

Το σχίσιμο των μυών, η κήλη και η παρουσία ενός κενού όταν αισθάνεστε άγγιγμα, κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης, δείχνουν σαφώς την ύπαρξη τραυματισμού. Μια πιο ακριβής διάγνωση θα βοηθήσει στη διάγνωση του υλικού. Αυτό περιλαμβάνει απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), υπερηχογράφημα ή CT.

Θεραπεία

Η κύρια θεραπεία είναι η μείωση της διόγκωσης, του πόνου και της αιμορραγίας. Η θεραπεία των κοιλιακών μυών είναι δύσκολη, πρώτα απ 'όλα, λόγω του γεγονότος ότι η πλήρης χαλάρωση σε αυτόν τον τομέα είναι αδύνατη. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να υιοθετήσει μια πρηνή θέση στην οποία η διάταση της κοιλιάς δεν συμβαίνει. Σε κάποιο βαθμό αυτό θα διευκολύνει τον πόνο. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της βλάβης.

Στους πρώτους δύο τύπους άγχους, για να ανακουφίσει τον πόνο, αρκεί να εφαρμοστεί πάγος. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν ανακουφίσει τον πόνο για τις πρώτες δύο ημέρες. Εάν ο πόνος είναι σημαντικός, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα. Περιστασιακά, ένας ελαστικός επίδεσμος τυλίγεται χαλαρά γύρω από την κοιλιά για να περιορίσει την κίνηση και να ανακουφίσει την κατάσταση γύρω από την κοιλιά. Η ρήξη των μυών αποδίδεται σε σοβαρούς τραυματισμούς, δεν μπορεί να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Η ένταση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος μπορεί να αποφευχθεί με την ενίσχυση των κοιλιακών με κατάλληλες ασκήσεις. Είναι εξίσου σημαντικό να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις σωστά. Εάν είναι δυνατόν, το κάνετε κάτω από την καθοδήγηση ενός καλού προπονητή. Και τότε η ένταση, οι σπασμοί, το τέντωμα, δεν θα φοβάσαι.

Τι προκαλεί τη συστολή των μυών και τι να κάνει με αυτό

Το αίσθημα της δυσφορίας και του πόνου που ενυπάρχει στην ακούσια σύσπαση των μυών είναι γνωστό στους 6-7 ανθρώπους στους δέκα. Ενήλικες και παιδιά, άντρες και γυναίκες, νέοι και ηλικιωμένοι υπόκεινται σε αυτό το φαινόμενο. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες οι μύες συχνά μειώνονται. αυτό μπορεί να συμβεί με ενεργή σωματική άσκηση ή σε ηρεμία, με μια απότομη αλλαγή στις συνθήκες θερμοκρασίας, με μια ισχυρή συναισθηματική υπερφόρτωση.

Σε μερικούς ανθρώπους συχνά μειώνονται οι μύες του προσώπου, σε άλλες - στην πλάτη ή στην κοιλιακή χώρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης. Πολλοί ασθενείς παραπονούνται για μυϊκούς σπασμούς στο πόδι ή στο κάτω πόδι, ελλείψει οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας ή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι σπασμωδικές συσπάσεις μπορούν να είναι τοπικές ή να εξαπλωθούν σε πολλές δομές μυών, μπορεί να είναι επεισοδιακές ή κανονικές, συχνά επαναλαμβανόμενες. Στην τελευταία περίπτωση, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό το φαινόμενο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι σπασμοί των μυών μπορεί να είναι εκδήλωση μιας ασθένειας.

Γιατί συστολή μυών

Η φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού ιστού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρέπει να λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, να ρυθμίζεται από νευρικές δομές, να εργάζεται συνεχώς και να εκπαιδεύεται έτσι ώστε να μην παρατηρούνται ατροφικά φαινόμενα. Επομένως, όλοι οι λόγοι για τους οποίους διαταράσσεται η φυσιολογική εναλλαγή συστολής και χαλάρωσης των μυών και σχηματίζεται μια μακρά οδυνηρή συστολή, μπορούν να αναπαρασταθούν ως εξής:

• μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στη δομή των μυών και γι 'αυτό υπάρχει ανεπαρκής προσφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, κυρίως γλυκόζης, που δίνει ενέργεια.
• μυϊκή συμφόρηση λόγω αγγειακών παθήσεων, η οποία παρεμποδίζει την έγκαιρη απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο,
• έλλειψη βιταμίνης D και βιταμινών της ομάδας Β ·
• Διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης στο σώμα (διαβήτης).
• παρατεταμένη ή υπερβολική σωματική άσκηση και άσκηση.
• σοβαρή υποθερμία.
• έντονο στρες.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες σε διάφορες κατηγορίες του πληθυσμού βρίσκονται είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό και καθιστούν δυνατή την κατανόηση του γιατί μειώνει τους μυς σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης συχνά υπάρχει σπασμός των μυών της κοιλιάς, του κάτω ποδιού, της πλάτης ή του μπροστινού μέρους του μηρού. Συχνά διαταραχή ετοιμότητας διαγνωρίζεται στα παιδιά, και σε ενήλικες διάφορες παθολογίες γίνονται οι αιτίες της συστολής των μυών.

Επομένως, από όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, είναι δυνατόν να διακρίνουμε τις λεγόμενες ομάδες κινδύνου, οι οποίες είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση μυϊκών σπασμών. Εδώ είναι:

• τα παιδιά των πρώτων ετών της ζωής, συνήθως μέχρι 3 έτη.
• έγκυες γυναίκες ·
• ασθενείς που πάσχουν από παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, ενδοκρινικές παθήσεις,
• αθλητές.

Μυϊκές κράμπες σε μικρά παιδιά

Παράγοντες στο σχηματισμό κρίσεων στην παιδική ηλικία μπορεί να είναι όχι μόνο ασθένειες στις οποίες διαταράσσεται η σωστή εννεύρωση και παροχή αίματος στους μύες (επιληψία, νευρολογικές παθολογίες, πυρετός σε μολυσματικές ασθένειες και μεταβολή του μεταβολισμού). Όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματος του μωρού αυξάνονται συνεχώς και εντατικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανακολουθίες στην ανάπτυξη και τη ρύθμιση. Επιπλέον, οι μύες μπορούν να μειωθούν κατά τον ύπνο, όταν το πόδι ή ο βραχίονας ενός παιδιού είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια άβολη ή αναγκαστική θέση. Άλλες κοινές αιτίες είναι οι περιπτώσεις όπου υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων, όταν το παιδί έχει διαγνωστεί με επίπεδη πόδι.

Κατά τη διάρκεια ενός μυϊκού σπασμού, το παιδί ξυπνά, αρχίζει να ανησυχεί και να κλαίει, καθώς μπορεί να αισθανθεί αρκετά οδυνηρές αισθήσεις. Οι γονείς πρέπει να απαλύνουν το μωρό, να δώσουν στα άκρα τους μια φυσική και άνετη θέση, να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ. Εάν η αιτία του φαινομένου έγκειται στην υποβιταμίνωση ή στο επίπεδο πόδι, τότε είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει μια πορεία βιταμινών, ιχνοστοιχείων, να αρχίσει τη θεραπεία του πλατύφυλλου.

Σπασμοί σε εγκύους

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει μια δυσάρεστη και οδυνηρή ανάμιξη των όπλων και των ποδιών. Αυτό μπορεί να βασίζεται σε σοβαρές καταστάσεις όπως οι νεφρικές ή καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά στη μεγάλη πλειοψηφία των εγκύων γυναικών οι αιτίες είναι προσωρινές. Μόλις γεννηθεί ένα μωρό, έτσι η μητέρα σταματά, κατά κανόνα, όλα τα επεισόδια μυϊκών σπασμών.

Λόγω του σχηματισμού της τοξικότητας, ειδικά κατά το πρώτο μισό της κύησης, οι προτιμήσεις της γυναίκας για τα τρόφιμα αλλάζουν, αναπτύσσει τακτική ναυτία και έμετο. Ως αποτέλεσμα, η αφυδάτωση μπορεί να ξεκινήσει και η διατροφή μπορεί να γίνει μονομερής και μη ισορροπημένη, γι 'αυτό το σώμα της εγκύου είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Λόγω της προσωρινής λειτουργικής ανεπάρκειας των παραθυρεοειδών αδένων, η ηλεκτρολυτική ισορροπία του αίματος διαταράσσεται, με αύξηση του νατρίου και του φωσφορικού άλατος, γεγονός που οδηγεί επίσης σε μυϊκές κράμπες.

Επιπλέον, το αναπτυσσόμενο έμβρυο "απομακρύνει" τα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και του ασβεστίου, που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία των μυών. Στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί σημαντική διόγκωση, η οποία απαιτεί το διορισμό διουρητικών φαρμάκων. Αλλά, από την άλλη πλευρά, τα διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν μια αλλαγή στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, γι 'αυτό και οι επιληπτικές κρίσεις αναπτύσσονται.

Η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να πιέζει όχι μόνο την ουροδόχο κύστη, αλλά και μεγάλους φλεβικούς κορμούς, μέσω των οποίων το αίμα ρέει από τα κάτω άκρα. Η αύξηση του όγκου του κυκλοφορικού αίματος οδηγεί επίσης στη στασιμότητα στα κάτω άκρα και τα όργανα της μικρής λεκάνης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες καθίστανται προδιατεθειμένοι στο γεγονός ότι οι σπασμοί αρχίζουν να εμφανίζονται στους γλουτιαίους μύες και στα πόδια μιας εγκύου γυναίκας.

Γιατί οι αθλητές χάνουν μυς

Ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού, ορισμένες ομάδες μυών εκπαιδεύονται και αναπτύσσονται περισσότερο. Για παράδειγμα, στους δρομείς, οι μύες των κάτω άκρων, σε παίκτες του τένις, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες είναι ταυτόχρονα, και στους βραχίονες, οι μύες των βραχιόνων και της ζώνης ώμων. Οι πιο συχνά επιρρεπείς σε σπασμούς είναι εκείνες οι μυϊκές δομές που προσκολλώνται στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα αναλαμβάνουν αυξημένη σωματική άσκηση. Από αυτούς τους μυς θα πρέπει να σημειωθεί gastrocnemius, πρόσθιο και οπίσθιο μηρό. Πιο σπάνιες είναι οι σπασμοί που αναπτύσσονται στους μεσοπλεύριους μύες, την πρόσθια επιφάνεια της κοιλιάς, τους μυς του αυχένα και τα πόδια.

Κατά τη διεξαγωγή αθλητικής εκπαίδευσης είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε όλα τα διαδοχικά στάδια αυτής της διαδικασίας. Όχι χωρίς λόγο, η προθέρμανση θεωρείται το πιο αρχικό στάδιο, κατά τη διάρκεια του οποίου όλοι οι μύες πρέπει να "ζεσταθούν" και να προετοιμαστούν για το κύριο μέρος. Αυτό σημαίνει ότι όταν εκτελείτε ασκήσεις θέρμανσης στους μυς, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και γλυκόζη, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω ανεπάρκεια τους, καθώς και μικρο-θραύσεις μυϊκών ινών.

Μετά το κύριο στάδιο της κατάρτισης, που συνίσταται στην αύξηση του φορτίου στις μυϊκές δομές, πρέπει τελικά να εμφανιστεί το τελικό στάδιο, παρόμοιο σε ένταση με την προθέρμανση. Οι μύες αρχίζουν σταδιακά να "ηρεμούν", η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται, αποκαθίσταται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών του αίματος.

Μια άλλη αιτία των μυϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι η ακανόνιστη ένταση της άσκησης. Η επιθυμία να τα εκτελείτε καλά και με αυξημένο φορτίο μπορεί να βλάψει μόνο. Αυτό το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς ο μυϊκός ιστός προσαρμόζεται βαθμιαία στην ανάπτυξή του.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να γίνεται συνεχώς πρόληψη της αφυδάτωσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μακρά προπονήσεις και αθλητικές εκδηλώσεις που διαρκούν αρκετές ώρες. Για παράδειγμα, το σκι και το ποδήλατο, ο μαραθώνιος, όλα γύρω. Σε ορισμένα σημεία της πορείας, οι αθλητές μπορούν πάντα να πίνουν νερό και να αποτρέψουν την εμφάνιση μυϊκών σπασμών.

Εάν εκπαιδεύετε σύμφωνα με αυτό το σχήμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο σχηματισμός σπασμών μπορεί να αποφευχθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά την προπόνηση. Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών στους αθλητές είναι μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή, σε ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να ονομαστεί μια αθλητική δίαιτα. Παρέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, μια συγκεκριμένη αναλογία μακρο-και μικροθρεπτικών συστατικών.

Πρώτες βοήθειες

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι χαμηλής έντασης και να διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Στις περιπτώσεις αυτές, εξαφανίζεται μόνος του και δεν απαιτεί ειδικά μέτρα. Εάν ένα άκρο ή άλλος μυς έχει συμβεί για να σχηματίσουν ένα σημαντικό σύνδρομο πόνου, και ο χρόνος σπασμών έχει καθυστερήσει, τότε πρέπει να ξέρετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιο άλλο άτομο.

Τα διαδοχικά στάδια αυτής της διαδικασίας είναι τα εξής:

1. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε κάθε σωματική δραστηριότητα και να προσπαθήσετε να πάρετε μια άνετη και ασφαλή θέση.
2. Προσπαθήστε να τεντώσετε τον σπασμένο μυ, ενώ ζυμώνετε και χαϊδεύετε την ίδια στιγμή, μέχρι να τελειώσει η κράμπα.
3. Η πιο συνηθισμένη περιοχή σπασμών είναι ο γαστροκνήμιος μυς. Σε αυτή την περίπτωση, όταν τραβάτε το δάχτυλό σας πάνω από τον εαυτό σας, πρέπει να ισιώσετε το πόδι στο γόνατο, ταυτόχρονα θα πρέπει να κάνετε ελαφρές κινήσεις μασάζ. Εάν οι μύες των μηρών είναι περιορισμένοι, τότε πρέπει να ισιώσετε το πόδι.
4. Όταν ένας σπασμός των μυϊκών ομάδων βρίσκεται ανάμεσα στις νευρώσεις, μπορεί να υπάρχει πολύς πόνος και δυσκολία στην κίνηση του θώρακα κατά την αναπνοή. Η τελευταία στιγμή μπορεί να προκαλέσει φόβο και πανικό. Ωστόσο, με την επιφανειακή ομοιόμορφη αναπνοή και το χαϊδεύοντας τους μολυσμένους μύες με το χέρι, ο σπασμός εξαφανίζεται γρήγορα.
5. Με έναν παρατεταμένο επώδυνο σπασμό, ειδικά λόγω έντονης σωματικής άσκησης, πρέπει να εφαρμοστεί κρύο στο μυ και στη συνέχεια να εφαρμοστεί ένας στενός επίδεσμος. Τα μέτρα αυτά θα την βοηθήσουν να ανακάμψει ταχύτερα και να σταματήσει τις επιπτώσεις της πιθανής μικρο-ρήξης των ινών.

Εάν οι σπασμοί των μυών επανεμφανίζονται μηνιαίως ή πιο συχνά, εμφανίζονται με έντονο πόνο και τα συνήθη μέτρα αποκατάστασης (χαλάρωση, μασάζ) δεν βοηθούν, τότε ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί. Ίσως η αιτία τους είναι μια σοβαρή ασθένεια που χρειάζεται επείγουσα θεραπεία.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Σπασμοί μετά την άντληση του πιεστηρίου

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Καχμάν 07 Αυγούστου 2013

Σύντροφοι μου λένε. Μετά την άντληση του πιεστηρίου (ανυψώνει το σκέλος στην οριζόντια ράβδο) υπάρχουν ισχυρές κράμπες ολόκληρης της πρέσας. Οι κοιλιακοί μύες πέτρωμα και απελευθερώνονται μόνο αν σηκώνετε τα χέρια σας και χαλαρώνετε. Οι κράμπες εμφανίζονται μόλις αρχίσετε να κλίνετε προς τα εμπρός, ακόμα και η παραμικρή κλίση του σώματος προκαλεί «αποστείρωση» των μυών. Μερικές φορές είναι ακόμη αδύνατο να κάνετε 2 προσεγγίσεις στην άσκηση εξαιτίας αυτού.

Έχει κάποιος τέτοια δυσάρεστα πράγματα συνέβη, και πώς να πολεμήσουν;

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

:-))) 07 Αυγ 2013

Δοκιμάστε ασπαρκάμ (τροχούς 3-6) πριν την προπόνηση. ίσως θα περάσει

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

byaka77781 07 Αυγ 2013

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

:-))) 07 Αυγ 2013

καλά.. έχει ήδη προχωρήσει. Ο φεγγίτης μου πιέζει για να αγοράσει "το ίδιο x.. τρέχουσα πλάγια όψη" είναι 8-10 φορές πιο ακριβό

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Kachman 9 Αυγούστου 2013

Σας ευχαριστούμε πολύ, θα προσπαθήσουμε

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

dumka13 15 Οκτ 2013

οι κράμπες είναι συνήθως από την έλλειψη καλίου και asparkam πραγματικά το πιο προσιτό και αξιόπιστο τρόπο. απλά διαβάστε τις οδηγίες, 6 κομμάτια κατά τη γνώμη μου λίγο πάρα πολύ. Συνήθως, όταν αρχίζει η περίοδος των κράμπες, παίρνω 1 δισκίο την ημέρα. ανά εβδομάδα εισόδου απελευθερώνεται τουλάχιστον ένα μήνα. Όμως οι άνθρωποι VSK είναι διαφορετικοί, οπότε πάρτε τη δόση σας. απλά δεν "perekalis".

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 18 Μαρτίου 2014

Και στο ζήτημα των επιληπτικών κρίσεων, ή όπως ονομάζονται μυϊκές συσπάσεις.

Από καιρό σε καιρό εμφανίζονται σε διάφορα μέρη του σώματος χωρίς πόνο, απλώς να το ονομάζουμε "σπασίματα σώματος" όπως είναι, τότε triceps, έπειτα τραπέζι, είναι όλα από την ίδια όπερα όπως την κατάλαβα; έλλειψη καλίου; Ακριβώς να προχωρήσουμε σε όλα σχετικά με αυτό το θέμα, διαπίστωσα ότι συνιστούν μόνο panangin και asparkam τα πάντα, αποφάσισα να μάθω ποια φάρμακα πιθανότατα δεν θα έχουν διαβάσει τι πραγματικά είναι. Μερικές φορές το βράδυ, τα χέρια σου ξυπνούν, ζυμώνεις και τίποτα, αλλά στη δουλειά σου κάθονται ακανόνιστα, αν κάτι αρχίσει να συρρικνώνεται στο σώμα σου, αισθάνεσαι σαν αυτή τη στιγμή τα πάντα πυροβολούν))) Το MAGNE-B6, εδώ συστήνει το ASPARKAM ή το PANANIN, ο ίδιος άρχισε να επιλέγει, φαινόταν να είναι πιο εύκολο για το ZMA να αγοράσει το ίδιο μέρος εκεί, όπως στο MAGNE-B6, γενικά, τι να πιει, ώστε να μην σπάσει. ))))

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

byaka77781 18 Μαρ 2014

τα χέρια τη νύχτα μπορεί να μουδιάζουν και να είναι μούδιασμα από την αυχενική οστεοχονδρόζη. Προαιρετικά.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

αστρολόγος 18 Μαρτίου 2014

Ή μήπως είναι απλώς νεύρα;

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

silovichok 18 Μαρτίου 2014

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 18 Μαρτίου 2014

Ή μήπως είναι απλώς νεύρα;

Ακόμα και τα χέρια τη νύχτα μπορεί να μουδιάζουν και να μπερδεύονται από την αυχενική οστεοχονδρόζη. Προαιρετικά.

Αυτό δεν έχω ακόμη εξετάσει.

Ή μήπως είναι απλώς νεύρα;

τα νεύρα είναι απίθανο, γιατί χθες δούλευα ενεργά το στήθος μου και όταν πήγε στο σπίτι άρχισε να παλλόει, ή πώς κάποιος αρέσει να συρρικνώνεται περισσότερο.

Ούτε μαγνήσιο ούτε κάλιο με βοήθησε, αλλά αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου. Ο Τύπος οδήγησε έτσι δεν άφησε να πάει 5 λεπτά, τότε έγινε καλύτερη.

Όχι, είναι καλό για μένα ότι δεν υπάρχει πόνος όπως το nkakikh, μόνο κάποιο μέρος του σώματος σπρώχνει στην ταλαιπωρία και αυτό είναι.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 18 Μαρτίου 2014

Το σκέφτομαι μόνο αυτό. αυτό εκδηλώνεται κυρίως όταν το pitching πηγαίνει, υπήρξε μια περίοδος που δεν το έκανε και δεν το έκανε, και δεν το έχει πάντα όταν το έκανε, αλλά χθες αυτός σκότωσε τον εαυτό του, έτσι να το πω, έκανε το στήθος και το bitz, και έτσι το στήθος το βράδυ, ανεξάρτητα από το πόσο αστείο ακούγεται άρχισε να χτυπάει, έτσι ώστε η κέικ να ήταν τρομακτική, χωρίς πόνο, σαν να αντλούσε μια αντλία και ένα μέρος των θωρακικών. Όλοι οι άνθρωποι μιλάνε και γράφουν, αλλά δεν υπάρχει οριστική λύση ακόμα και για τους γιατρούς σχετικά με αυτό το θέμα, κάποιος λέει ότι το ασβέστιο, το νάτριο, κάποιο κάλιο και μαγνήσιο (φαίνεται ότι όλοι κατηγορούν συνήθως αυτά τα στοιχεία για ανεπάρκειες στο σώμα, )

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

itdoesntmatter 18 Μαρτίου 2014

Η αιτία των σπασμών είναι ακόμα άγνωστη, αλλά εκφράζονται δύο υποθέσεις, εξηγώντας γιατί μειώνει τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανεπαρκής τάνυση, η φυσική κατάσταση και η μυϊκή κόπωση οδηγούν σε ανωμαλίες στους μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη συστολή των μυών. Μια άλλη υπόθεση δηλώνει ότι τα επαγγέλματα ή η εργασία σε θερμότητα, αφυδάτωση και εξάντληση των αλάτων (ηλεκτρολύτες), ιδιαίτερα τα ιόντα ασβεστίου, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο, ευθύνονται για τις διαδικασίες ακούσιας συστολής των μυών.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 19 Μαρτίου 2014

Η αιτία των σπασμών είναι ακόμα άγνωστη, αλλά εκφράζονται δύο υποθέσεις, εξηγώντας γιατί μειώνει τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ανεπαρκής τάνυση, η φυσική κατάσταση και η μυϊκή κόπωση οδηγούν σε ανωμαλίες στους μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη συστολή των μυών. Μια άλλη υπόθεση δηλώνει ότι τα επαγγέλματα ή η εργασία σε θερμότητα, αφυδάτωση και εξάντληση των αλάτων (ηλεκτρολύτες), ιδιαίτερα τα ιόντα ασβεστίου, το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο, ευθύνονται για τις διαδικασίες ακούσιας συστολής των μυών.

Ξέρετε, με το δικό μου παράδειγμα δεν μπορώ να συμφωνήσω με αυτό. Μπορώ να καταλάβω όταν κουνάω το στήθος μου και στη συνέχεια οι θωρακικοί ή κοντινοί μύες αντιδρούν σε ένα φορτίο ή κούραση ή κακή τάνυση, αλλά την ημέρα που δεν εκπαιδεύετε να καθίσετε και να συσπάρετε, για παράδειγμα, τους μύες των ποδιών σας, αλλά δεν τους έχω αγγίξει για σχεδόν μια εβδομάδα.

Άρχισα να πίνω το MAGNE-B6, βλέπουμε, ρίχνω δύο καρτέλες το πρωί και το βράδυ, αλλά χθες πήρα την πρώτη φορά τη νύχτα και σήμερα το πρωί. Μόλις πήγα σε αυτό το θέμα με το δεύτερο μισό μου, είπε συχνά σε ένα όνειρο, σπρώχνοντας, καλά, δεν υπάρχει πλέον έλεγχος και δεν ξέρω πώς και πού ακριβώς συμβαίνουν μυϊκές συσπάσεις, αλλά το πρωί παρατήρησα έναν ελαφρύ παλμό στο δείκτη μου στο αριστερό μου χέρι, αλλά όχι ισχυρή σε γενικές γραμμές, κάτι το σώμα σαφώς δεν είναι αρκετό.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

itdoesntmatter 19 Μαρτίου 2014

κούραση ή κακή τάνυση, αλλά την ημέρα που δεν εκπαιδεύετε, κάθονται και συσπάρετε, για παράδειγμα, τους μύες των ποδιών σας, αλλά δεν τους έχω αγγίξει για σχεδόν μια εβδομάδα

Νεύρα μπορεί να είναι.. Έχετε ένα ποτό Valeryanka

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 20 Μαρτίου 2014

Τέλος πάντων, παιδιά, είμαι με μια αναφορά. Πίνω δύο μέρες. ΜΑΓΝΕ-Β6. υπάρχει ένα αποτέλεσμα!

Σήμερα, στη δουλειά, τίποτα δεν έχει σπάσει ποτέ (ευχαριστεί), αν και έκανα καλή δουλειά χθες. Το πρωί έκανα 2 καρτέλες το βράδυ, 3 κατ 'ευθείαν για τη νύχτα.

Λοιπόν, θα συνεχίσω το πείραμα. Θα σου πω πώς.

Νεύρα μπορεί να είναι.. Έχετε ένα ποτό Valeryanka

Σκέφτηκα για τα νεύρα, αλλά δεν το έκανα πολύ, τώρα θα πίνω το M-B6 εκεί))

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Nikolay Bruiko 20 Μαρτίου 2014

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 21 Μαρτίου 2014

Την τρίτη μέρα, οι σπασμοί μερικές φορές παραλείπουν, αλλά χωρίς πλεονάσματα, δεν υπήρχε αυτό, όπως συνήθως, πολύ μακρύς και μακρύς, που αργότερα ολοκληρώθηκε. Για το βράδυ η αίθουσα))

Δεν ξέρω, μόνο μου δίνει δυσφορία. Καλά τουλάχιστον δεν βλάπτει.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Απαγορεύεται η κυκλοφορία 24 Μαρτίου 2014

Λοιπόν, τι μπορώ να πω καθημερινά να πίνω αυτό το MAGNE-B6. Τα συναισθήματα είναι τα εξής.

Δεν παρατηρώ τέτοιες σπασμοί όπως πριν, κάπως όλα είναι πιο ήρεμα και εκείνα που εμφανίζονται περιοδικά δεν είναι τόσο ισχυρά όσο ήταν και δεν διαταράσσονται

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Knavewands 01 Απρ 2014

Πριόνισε ολόκληρο το πακέτο, οι κράμπες περιοδικά αδύναμες, έγιναν αισθητές κυρίως τη νύχτα.

Αποφάσισα να αγοράσω περισσότερα μαγικά χάπια, ήρθα στο φαρμακείο και δεν υπήρχε φάρμακο. να πάει κανείς στο άλλο ήταν ένα θραύσμα

για αυτό, πήρα απλά δισκία μαγνησίου (αναβράζουσα υδατοδιαλυτή ως συνήθως βιταμίνη C), έτσι πήρα αυτά τα χάπια και άρχισα να πίνω πριν από τον ύπνο, διαλύοντας το χάπι στο νερό και κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ό, τι νομίζετε, όλες οι κράμπες εξαφανίστηκαν. )) υπάρχει μια δέσμη αυτών των αναδυόμενων 150r ακριβώς έναντι 500 για το MAGNE-B6, τέτοιες περιπτώσεις)) δοκιμάστε τους ανθρώπους))))

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Shatunishko 15 Αυγούστου 2014

Έτσι λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κράμπες αμέσως μετά τον Τύπο; Μετά τη δεύτερη προσέγγιση πέφτω στο στομάχι μου και ξαπλώνω για πέντε λεπτά μέχρι να αφήσω να πάει, και ακόμη και ένας κύβος στέκεται με ένα πηνίο, έτσι ώστε να κάνει το δρόμο του μέσα από τις μειώσεις του λίπους. Έλλειψη καλίου; Οι υπόλοιποι μύες δεν συμπεριφέρονται όπως αυτό..

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Τσέστερ 15 Αυγούστου 2014

το ίδιο χάλια - μειώθηκε στην παραμικρή ένταση μετά την ολοκλήρωση της πρώτης προσέγγισης

από καιρό σε καιρό συμβαίνει, έπιναν όλα όσα ήταν δυνατά, τίποτα δεν βοήθησε

μερικές φορές ακόμα και σε ένα όνειρο στρίβει μια στρογγυλή κούραση, και το κάνει πολύ κακό

όλα πήγαν από μόνα τους, χωρίς προφανή λόγο

Παρατήρησα ότι όταν παίρνω κρεατίνη, ο Τύπος με οδηγεί συχνά (κόλαση ξέρει γιατί) και σε μεγάλες και συχνές προπονήσεις

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Draigo 15 Αυγούστου 2014

Θυμάμαι ότι τα προβλήματα ήταν με μόσχους. Χρησιμοποίησα για να τα κουνήσω overdofigapodnymi προσεγγίσεις, ενώ από τον προσομοιωτή δεν έπεσε, έτσι οι σπασμοί ήταν τέτοια που στη μέση της νύχτας ξύπνησα και ουρλιάζω στο φεγγάρι από τον πόνο. Οι δρομείς-αθλητές συμβουλεύουν λίγο για να αυξήσουν τη δόση του ΑΛΑΤΙΟΥ στη διατροφή και να πιουν περισσότερο νερό.

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Arcanzas 10 Οκτωβρίου 2014

• Όπως
• Δεν μου αρέσει

Αχέρ 24 Νοεμβρίου 2014

Τα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο βοηθούν πάντα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αλλά και η συνηθισμένη διατροφή δεν πρέπει να ξεχαστεί. Εάν ενδιαφέρεστε για φρέσκα τρόφιμα (χωρίς αλάτι), είναι καλύτερα να σταματήσετε να το κάνετε. Το αλάτι έχει νερό. Και χωρίς νερό, εμφανίζονται μυϊκές κράμπες. Ως εκ τούτου, στη μαζική περίοδο, μην παραμελούν το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι (μέτρια, φυσικά). Επιπλέον νερό.

Το φθινόπωρο ξεκίνησα ένα εντατικό πρόγραμμα, σπούδασα για 6 εβδομάδες. Στην αρχή ήταν καλό - κέρδος σε δύναμη και μάζα (192 ύψος, βάρος αυξήθηκε από 112 σε 118, ο τύπος έφερε στο 200 με 3 φορές). Την εβδομάδα της εβδομάδας άρχισε η απάθεια, οι μύες δεν ανακτώνται όπως πριν. Η ενισχυμένη διατροφή, ο ύπνος - δεν βοήθησαν. MagneB6, Asparkam, Maggelis - μην βοηθήσετε. Σπασμοί σε τετράδα, δικέφαλα, στήθος. Ο τύπος επίσης (όταν τα κορδόνια είναι δεμένα) έφυγε. Αν και δεν τον εκπαιδεύει ειδικά, τον υποστήριζε μόνο 2 φορές την εβδομάδα, είναι ήδη φυσιολογικός. Koresh συνιστάται - ψιλοκομμένο, ξεκούραση. Ξεκουραστώ εντελώς για μια εβδομάδα (!) - έκανα μόνο τη χαρά μου. Δεν με νοιάζει Οι κράμπες δεν έφυγαν! Το πρωί σηκώθηκα - έσπιζα τα quadras για να μπορώ να καθίψω και να ζυμώσω για ένα λεπτό πριν σηκωθώ.

Πριν από λίγες μέρες στράφηκα σε ειδικό για αθλητική διατροφή. Και επέστησε την προσοχή μου στο συνήθη αλάτι στα τρόφιμα, εξηγώντας τι συνέβαινε. Ως αποτέλεσμα, άρχισε να αλατίζει φαγητό (στο σπίτι έτρωγε τα πάντα πριν χωρίς αλάτι) και έπινε περισσότερο. Δύο ημέρες αργότερα αισθάνθηκε μια αξιοσημείωτη βελτίωση! Χθες είχα κανονική δουλειά στο στήθος μου (αν και πριν από μερικές μέρες δεν μπορούσα να χωρίσω τα χέρια μου στο πλάι χωρίς να υποφέρουν), σήμερα θα ελέγξω πώς πηγαίνουν τα πόδια μου. Καλή τύχη!

Τι προκαλεί τη συστολή των μυών και τι να κάνει με αυτό

Το αίσθημα της δυσφορίας και του πόνου που ενυπάρχει στην ακούσια σύσπαση των μυών είναι γνωστό στους 6-7 ανθρώπους στους δέκα. Ενήλικες και παιδιά, άντρες και γυναίκες, νέοι και ηλικιωμένοι υπόκεινται σε αυτό το φαινόμενο. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες οι μύες συχνά μειώνονται. αυτό μπορεί να συμβεί με ενεργή σωματική άσκηση ή σε ηρεμία, με μια απότομη αλλαγή στις συνθήκες θερμοκρασίας, με μια ισχυρή συναισθηματική υπερφόρτωση.

Σε μερικούς ανθρώπους συχνά μειώνονται οι μύες του προσώπου, σε άλλες - στην πλάτη ή στην κοιλιακή χώρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης. Πολλοί ασθενείς παραπονούνται για μυϊκούς σπασμούς στο πόδι ή στο κάτω πόδι, ελλείψει οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας ή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι σπασμωδικές συσπάσεις μπορούν να είναι τοπικές ή να εξαπλωθούν σε πολλές δομές μυών, μπορεί να είναι επεισοδιακές ή κανονικές, συχνά επαναλαμβανόμενες. Στην τελευταία περίπτωση, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτό το φαινόμενο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι σπασμοί των μυών μπορεί να είναι εκδήλωση μιας ασθένειας.

Γιατί συστολή μυών

Η φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού ιστού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρέπει να λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, να ρυθμίζεται από νευρικές δομές, να εργάζεται συνεχώς και να εκπαιδεύεται έτσι ώστε να μην παρατηρούνται ατροφικά φαινόμενα. Επομένως, όλοι οι λόγοι για τους οποίους διαταράσσεται η φυσιολογική εναλλαγή συστολής και χαλάρωσης των μυών και σχηματίζεται μια μακρά οδυνηρή συστολή, μπορούν να αναπαρασταθούν ως εξής:

• μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στη δομή των μυών και γι 'αυτό υπάρχει ανεπαρκής προσφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, κυρίως γλυκόζης, που δίνει ενέργεια.
• μυϊκή συμφόρηση λόγω αγγειακών παθήσεων, η οποία παρεμποδίζει την έγκαιρη απομάκρυνση των μεταβολικών προϊόντων.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο,
• έλλειψη βιταμίνης D και βιταμινών της ομάδας Β ·
• Διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης στο σώμα (διαβήτης).
• παρατεταμένη ή υπερβολική σωματική άσκηση και άσκηση.
• σοβαρή υποθερμία.
• έντονο στρες.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες σε διάφορες κατηγορίες του πληθυσμού βρίσκονται είτε μεμονωμένα είτε σε συνδυασμό και καθιστούν δυνατή την κατανόηση του γιατί μειώνει τους μυς σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης συχνά υπάρχει σπασμός των μυών της κοιλιάς, του κάτω ποδιού, της πλάτης ή του μπροστινού μέρους του μηρού. Συχνά διαταραχή ετοιμότητας διαγνωρίζεται στα παιδιά, και σε ενήλικες διάφορες παθολογίες γίνονται οι αιτίες της συστολής των μυών.

Επομένως, από όλες τις ηλικιακές κατηγορίες, είναι δυνατόν να διακρίνουμε τις λεγόμενες ομάδες κινδύνου, οι οποίες είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση μυϊκών σπασμών. Εδώ είναι:

• τα παιδιά των πρώτων ετών της ζωής, συνήθως μέχρι 3 έτη.
• έγκυες γυναίκες ·
• ασθενείς που πάσχουν από παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, ενδοκρινικές παθήσεις,
• αθλητές.

Μυϊκές κράμπες σε μικρά παιδιά

Παράγοντες στο σχηματισμό κρίσεων στην παιδική ηλικία μπορεί να είναι όχι μόνο ασθένειες στις οποίες διαταράσσεται η σωστή εννεύρωση και παροχή αίματος στους μύες (επιληψία, νευρολογικές παθολογίες, πυρετός σε μολυσματικές ασθένειες και μεταβολή του μεταβολισμού). Όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματος του μωρού αυξάνονται συνεχώς και εντατικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ανακολουθίες στην ανάπτυξη και τη ρύθμιση. Επιπλέον, οι μύες μπορούν να μειωθούν κατά τον ύπνο, όταν το πόδι ή ο βραχίονας ενός παιδιού είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια άβολη ή αναγκαστική θέση. Άλλες κοινές αιτίες είναι οι περιπτώσεις όπου υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων, όταν το παιδί έχει διαγνωστεί με επίπεδη πόδι.

Κατά τη διάρκεια ενός μυϊκού σπασμού, το παιδί ξυπνά, αρχίζει να ανησυχεί και να κλαίει, καθώς μπορεί να αισθανθεί αρκετά οδυνηρές αισθήσεις. Οι γονείς πρέπει να απαλύνουν το μωρό, να δώσουν στα άκρα τους μια φυσική και άνετη θέση, να κάνουν ένα ελαφρύ μασάζ. Εάν η αιτία του φαινομένου έγκειται στην υποβιταμίνωση ή στο επίπεδο πόδι, τότε είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μια κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει μια πορεία βιταμινών, ιχνοστοιχείων, να αρχίσει τη θεραπεία του πλατύφυλλου.

Σπασμοί σε εγκύους

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει μια δυσάρεστη και οδυνηρή ανάμιξη των όπλων και των ποδιών. Αυτό μπορεί να βασίζεται σε σοβαρές καταστάσεις όπως οι νεφρικές ή καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά στη μεγάλη πλειοψηφία των εγκύων γυναικών οι αιτίες είναι προσωρινές. Μόλις γεννηθεί ένα μωρό, έτσι η μητέρα σταματά, κατά κανόνα, όλα τα επεισόδια μυϊκών σπασμών.

Λόγω του σχηματισμού της τοξικότητας, ειδικά κατά το πρώτο μισό της κύησης, οι προτιμήσεις της γυναίκας για τα τρόφιμα αλλάζουν, αναπτύσσει τακτική ναυτία και έμετο. Ως αποτέλεσμα, η αφυδάτωση μπορεί να ξεκινήσει και η διατροφή μπορεί να γίνει μονομερής και μη ισορροπημένη, γι 'αυτό το σώμα της εγκύου είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Λόγω της προσωρινής λειτουργικής ανεπάρκειας των παραθυρεοειδών αδένων, η ηλεκτρολυτική ισορροπία του αίματος διαταράσσεται, με αύξηση του νατρίου και του φωσφορικού άλατος, γεγονός που οδηγεί επίσης σε μυϊκές κράμπες.

Επιπλέον, το αναπτυσσόμενο έμβρυο "απομακρύνει" τα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και του ασβεστίου, που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία των μυών. Στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί σημαντική διόγκωση, η οποία απαιτεί το διορισμό διουρητικών φαρμάκων. Αλλά, από την άλλη πλευρά, τα διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν μια αλλαγή στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, γι 'αυτό και οι επιληπτικές κρίσεις αναπτύσσονται.

Η αναπτυσσόμενη μήτρα αρχίζει να πιέζει όχι μόνο την ουροδόχο κύστη, αλλά και μεγάλους φλεβικούς κορμούς, μέσω των οποίων το αίμα ρέει από τα κάτω άκρα. Η αύξηση του όγκου του κυκλοφορικού αίματος οδηγεί επίσης στη στασιμότητα στα κάτω άκρα και τα όργανα της μικρής λεκάνης. Όλοι αυτοί οι παράγοντες καθίστανται προδιατεθειμένοι στο γεγονός ότι οι σπασμοί αρχίζουν να εμφανίζονται στους γλουτιαίους μύες και στα πόδια μιας εγκύου γυναίκας.

Γιατί οι αθλητές χάνουν μυς

Ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού, ορισμένες ομάδες μυών εκπαιδεύονται και αναπτύσσονται περισσότερο. Για παράδειγμα, στους δρομείς, οι μύες των κάτω άκρων, σε παίκτες του τένις, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες είναι ταυτόχρονα, και στους βραχίονες, οι μύες των βραχιόνων και της ζώνης ώμων. Οι πιο συχνά επιρρεπείς σε σπασμούς είναι εκείνες οι μυϊκές δομές που προσκολλώνται στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα αναλαμβάνουν αυξημένη σωματική άσκηση. Από αυτούς τους μυς θα πρέπει να σημειωθεί gastrocnemius, πρόσθιο και οπίσθιο μηρό. Πιο σπάνιες είναι οι σπασμοί που αναπτύσσονται στους μεσοπλεύριους μύες, την πρόσθια επιφάνεια της κοιλιάς, τους μυς του αυχένα και τα πόδια.

Κατά τη διεξαγωγή αθλητικής εκπαίδευσης είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε όλα τα διαδοχικά στάδια αυτής της διαδικασίας. Όχι χωρίς λόγο, η προθέρμανση θεωρείται το πιο αρχικό στάδιο, κατά τη διάρκεια του οποίου όλοι οι μύες πρέπει να "ζεσταθούν" και να προετοιμαστούν για το κύριο μέρος. Αυτό σημαίνει ότι όταν εκτελείτε ασκήσεις θέρμανσης στους μυς, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο και γλυκόζη, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω ανεπάρκεια τους, καθώς και μικρο-θραύσεις μυϊκών ινών.

Μετά το κύριο στάδιο της κατάρτισης, που συνίσταται στην αύξηση του φορτίου στις μυϊκές δομές, πρέπει τελικά να εμφανιστεί το τελικό στάδιο, παρόμοιο σε ένταση με την προθέρμανση. Οι μύες αρχίζουν σταδιακά να "ηρεμούν", η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται, αποκαθίσταται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών του αίματος.

Μια άλλη αιτία των μυϊκών κράμπες κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να είναι η ακανόνιστη ένταση της άσκησης. Η επιθυμία να τα εκτελείτε καλά και με αυξημένο φορτίο μπορεί να βλάψει μόνο. Αυτό το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς ο μυϊκός ιστός προσαρμόζεται βαθμιαία στην ανάπτυξή του.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να γίνεται συνεχώς πρόληψη της αφυδάτωσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μακρά προπονήσεις και αθλητικές εκδηλώσεις που διαρκούν αρκετές ώρες. Για παράδειγμα, το σκι και το ποδήλατο, ο μαραθώνιος, όλα γύρω. Σε ορισμένα σημεία της πορείας, οι αθλητές μπορούν πάντα να πίνουν νερό και να αποτρέψουν την εμφάνιση μυϊκών σπασμών.

Εάν εκπαιδεύετε σύμφωνα με αυτό το σχήμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο σχηματισμός σπασμών μπορεί να αποφευχθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά την προπόνηση. Η πιο σημαντική προϋπόθεση για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών στους αθλητές είναι μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή, σε ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να ονομαστεί μια αθλητική δίαιτα. Παρέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, μια συγκεκριμένη αναλογία μακρο-και μικροθρεπτικών συστατικών.

Πρώτες βοήθειες

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να είναι χαμηλής έντασης και να διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Στις περιπτώσεις αυτές, εξαφανίζεται μόνος του και δεν απαιτεί ειδικά μέτρα. Εάν ένα άκρο ή άλλος μυς έχει συμβεί για να σχηματίσουν ένα σημαντικό σύνδρομο πόνου, και ο χρόνος σπασμών έχει καθυστερήσει, τότε πρέπει να ξέρετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή κάποιο άλλο άτομο.

Τα διαδοχικά στάδια αυτής της διαδικασίας είναι τα εξής:

1. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε κάθε σωματική δραστηριότητα και να προσπαθήσετε να πάρετε μια άνετη και ασφαλή θέση.
2. Προσπαθήστε να τεντώσετε τον σπασμένο μυ, ενώ ζυμώνετε και χαϊδεύετε την ίδια στιγμή, μέχρι να τελειώσει η κράμπα.
3. Η πιο συνηθισμένη περιοχή σπασμών είναι ο γαστροκνήμιος μυς. Σε αυτή την περίπτωση, όταν τραβάτε το δάχτυλό σας πάνω από τον εαυτό σας, πρέπει να ισιώσετε το πόδι στο γόνατο, ταυτόχρονα θα πρέπει να κάνετε ελαφρές κινήσεις μασάζ. Εάν οι μύες των μηρών είναι περιορισμένοι, τότε πρέπει να ισιώσετε το πόδι.
4. Όταν ένας σπασμός των μυϊκών ομάδων βρίσκεται ανάμεσα στις νευρώσεις, μπορεί να υπάρχει πολύς πόνος και δυσκολία στην κίνηση του θώρακα κατά την αναπνοή. Η τελευταία στιγμή μπορεί να προκαλέσει φόβο και πανικό. Ωστόσο, με την επιφανειακή ομοιόμορφη αναπνοή και το χαϊδεύοντας τους μολυσμένους μύες με το χέρι, ο σπασμός εξαφανίζεται γρήγορα.
5. Με έναν παρατεταμένο επώδυνο σπασμό, ειδικά λόγω έντονης σωματικής άσκησης, πρέπει να εφαρμοστεί κρύο στο μυ και στη συνέχεια να εφαρμοστεί ένας στενός επίδεσμος. Τα μέτρα αυτά θα την βοηθήσουν να ανακάμψει ταχύτερα και να σταματήσει τις επιπτώσεις της πιθανής μικρο-ρήξης των ινών.

Εάν οι σπασμοί των μυών επανεμφανίζονται μηνιαίως ή πιο συχνά, εμφανίζονται με έντονο πόνο και τα συνήθη μέτρα αποκατάστασης (χαλάρωση, μασάζ) δεν βοηθούν, τότε ο ασθενής πρέπει να εξεταστεί. Ίσως η αιτία τους είναι μια σοβαρή ασθένεια που χρειάζεται επείγουσα θεραπεία.