Ασκήσεις για το γαστρεντερικό σωλήνα

Θεραπεία άσκησης - ένα ειδικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων, το οποίο οδηγεί στην αποκατάσταση και την πρόληψη των υποτροπών. Γνωστές ασκήσεις για το στομάχι, οι οποίες σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε την οξύτητα, να απαλλαγείτε από τη βαρύτητα στο στομάχι και να βελτιώνετε την ευημερία. Η μέτρια άσκηση είναι ένα από τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τα οφέλη του αθλητισμού

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες ασθένειες συνδέονται με αποτυχίες του κεντρικού νευρικού συστήματος και συναισθηματική υπερφόρτωση του σώματος. Και οι σωματικές ασκήσεις, η γυμναστική, η γιόγκα, η γυμναστική είναι οι κύριες μέθοδοι χωρίς φάρμακα για την ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης του σώματος και τη διατήρηση της σε καλή κατάσταση. Οι ασκήσεις για το γαστρεντερικό σωλήνα εκτελούνται με πόνο στο στομάχι, υψηλή και χαμηλή οξύτητα, γαστρίτιδα, πεπτικές ασθένειες έλκους και άλλα προβλήματα στέγασης και υπηρεσιών κοινής ωφέλειας.

Τα οφέλη της φυσικής θεραπείας:

• ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και πρόληψη της στασιμότητας του αίματος.
• αυξημένο μεταβολισμό.
• μυϊκή ενίσχυση;
• ομαλοποίηση του στόματος και της κινητικότητας του εντέρου,
• Κορεσμός του σώματος με οξυγόνο.
• θετική επίδραση στη νευρο-ψυχολογική κατάσταση.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Γενικοί κανόνες για τον αθλητισμό

Για να επιτευχθεί το πιο θετικό αποτέλεσμα της ανάρρωσης του σώματος, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη σωστή κατεύθυνση της φυσικής θεραπείας. Αυτό είναι δυνατό μόνο μετά τη ρύθμιση της σωστής διάγνωσης και τη συμβουλή ενός γαστρεντερολόγου και ενός φυσιοθεραπευτή. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι σταθερός ως καλή συνήθεια. Είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με ευχαρίστηση. Το μόνο που γίνεται μέσω εξουσίας και χωρίς επιθυμία δεν θα αποφέρει οφέλη. Οι τάξεις γίνονται μεταξύ των γευμάτων, όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά τα γεύματα.

Δεν πρέπει να αναμένονται άμεσα αποτελέσματα. Χρειάζεται περίπου ένα μήνα για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.

Η φυσική θεραπεία δεν επιτρέπεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• περίοδο οξείας ασθένειας ·
• έλκη, που συνοδεύεται από αιμορραγία.
• προκαταρκτική κατάσταση.
• έντονος πόνος.
• αποσταθεροποιημένη στένωση.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Άσκηση ανάλογα με την ασθένεια

Στομαχικό έλκος

Κάνοντας ασκήσεις, είναι απαραίτητο να μην φορτώσετε την ανώτερη πρέσα - την περιοχή του στομάχου. Εάν αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να διακόπτεται. Επίσης, η ένταση αυξάνεται σταδιακά, χωρίς υπερφόρτωση. Πρέπει να τηρείται ο τρόπος και η συχνότητα εκτέλεσης. Οι ασκήσεις εκτελούνται όρθιοι, καθισμένοι, ξαπλωμένοι. Συστήστε ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια στην πρηνή θέση, καθώς και ασκήσεις αναπνοής, περπάτημα και περπάτημα στον καθαρό αέρα.

Χρόνια γαστρίτιδα

Σε περίπτωση γαστρίτιδας με χαμηλή οξύτητα, συνιστώνται μέτρια φορτία, ασκήσεις για κοιλιακούς μύες και γρήγορο περπάτημα. Είναι επίσης χρήσιμο κολύμπι, σκι, μασάζ στην κοιλιά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, την έκκριση του γαστρικού υγρού και ενισχύει τους μυς. Με αυξημένη οξύτητα, το φορτίο των κοιλιακών μυών είναι ελάχιστο. Ο ρυθμός της άσκησης - ήρεμος και ρυθμικός.

Άλλες ασθένειες

Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της εργασίας του στομάχου και των εντέρων, αυξάνουν την εκροή της χολής σε διάφορες θέσεις: ξαπλωμένη, στέκεται, στο πλάι της. Πολύ χρήσιμη θέση σε όλες τις τέσσερις, που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τα κοιλιακά όργανα. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Λόγω της πλήρους αναπνοής, η οποία περιλαμβάνει όχι μόνο τους πνεύμονες, αλλά και την κοιλιά, πραγματοποιείται μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Η διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής 4-7 δευτερόλεπτα. Οι ασκήσεις συμβάλλουν στην αύξηση της έκκρισης της χολής, στην εξομάλυνση της περισταλτικότητας του στομάχου και των εντέρων και στη μείωση της στασιμότητας στα πεπτικά όργανα.

Γιόγκα για την ενίσχυση του συνολικού τόνος

Μερικές θεραπευτικές στάσεις χρήσιμες για τον πεπτικό σωλήνα:

Σύντομο συμπέρασμα

Η γιόγκα για το στομάχι και τα έντερα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς είναι ήρεμη, χωρίς ξαφνικές κινήσεις και αποσκοπεί στην ανάπτυξη κατάλληλης αναπνοής.

Σε περιπτώσεις γαστρεντερικών νόσων, η φυσική θεραπεία συμβάλλει στην ανάκαμψη και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτός από το μασάζ και τη βελτίωση της κυκλοφορίας αίματος των εσωτερικών οργάνων, η άσκηση αναπτύσσει την ικανότητα συγκέντρωσης και εστίασης. Η τακτική άσκηση του συγκροτήματος ασκήσεων σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα, ομαλοποιεί το έργο της αιθουσαίας συσκευής και προάγει την ευελιξία. Το κυριότερο είναι να διεξάγετε ένα μάθημα με θετική στάση για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα.

Μια απλή άσκηση για τη θεραπεία ασθενειών του στομάχου και των εντέρων

Από την αρχαιότητα, έχουν αναπτυχθεί διάφορες μέθοδοι για τη βελτίωση της υγείας χωρίς λήψη φαρμάκων, όπως βελονισμός και καυτηρίαση, μασάζ, τσιγκόνγκ και Tai Chi.

Στην Κίνα, η επιστήμη της διατήρησης της υγείας έχει περισσότερα από τρία χιλιάδες χρόνια γραπτής ιστορίας. Λόγω της απλότητας, της πρακτικότητας και της αποτελεσματικότητάς τους, ελλείψει παρενεργειών, αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται σήμερα, παρά την υψηλή ανάπτυξη της σύγχρονης ιατρικής. Το τρίψιμο της κοιλίας ονομάζεται επίσης μέθοδος θεραπείας ασθενειών και παρατεταμένης ζωής. Αυτή η μέθοδος διατήρησης της υγείας είναι ευρέως γνωστή και έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα από τη δυναστεία Qing.

Θεραπευτική άσκηση της κινεζικής ιατρικής "τρίβοντας την κοιλιά"

Άσκηση αποσκοπούν κυρίως στη βελτίωση της ροής του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα, διέγερση των νευρικών απολήξεων του στομάχου και των εντέρων που οφείλεται στην τριβή συγκεκριμένες σημεία βελονισμού και πληγείσες περιοχές, μασάζ, συμπίεσης και εκτόνωσης των εσωτερικών οργάνων, προκαλώντας διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, που συνδέονται με το κεντρικό νευρικό σύστημα και με αποτέλεσμα τη μείωση ομαλοί μύες του στομάχου και των εντέρων, ενισχύοντας την περισταλτική τους.

Ταυτόχρονα, η άσκηση προάγει την απελευθέρωση των γαστρικών υγρών, χολής, του παγκρέατος και εντερικά υγρά, και βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση της τροφής στο στομάχι και στο έντερο και αυξάνει το μεταβολισμό της ζάχαρης, πρωτεϊνών και λιπών στο ήπαρ.

Βοηθά στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών του στομάχου και των εντέρων, συμπεριλαμβανομένων των γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών, της χρόνιας γαστρίτιδας, των γαστρικών και εντερικών νευρώσεων, της φλεγμονής του κόλου και της χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Αρχική θέση: Καθίστε ή ξαπλώστε στην πλάτη σας. Αν καθίσετε, το σώμα θα πρέπει να είναι ευθεία, τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα, ελαφρώς πλατύτερα από τους ώμους. Αν βρίσκεστε ξαπλωμένος, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα τακούνια πιέζονται στην επιφάνεια. Το χειμώνα (αν είναι κρύο), βρίσκεται κάτω από μια κουβέρτα, ή να καθίσει, ντυμένος, ή καλύπτεται με μια κουβέρτα.

Δεξιώσεις:

1. Τρίψτε το σημείο Chung-Wan. Τοποθετήστε τα μαξιλάρια των τριών μέσων δακτύλων του δεξί σας χεριού στην επιγαστρική περιοχή και πιέστε τα με τα τρία μεσαία δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των δύο χέρια και απαλά πιέστε προς τα κάτω και τρίψτε γύρω από το σημείο Chung-WAN (στη μέση γραμμή της κοιλίας, στο μέσο μεταξύ του ομφαλού και xiphoid διαδικασία του στέρνου, το Σχ. 10 έως 51) δεξιόστροφα 36 φορές (Εικ. 10-52).

2. Τρίψτε τον ομφαλό. Κάντε απαλά μασάζ στην περιοχή γύρω από τον ομφαλό δεξιόστροφα 18 φορές, ξεκινώντας από την αριστερή πλευρά του ομφαλού, χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των τριών μέσων δακτύλων του δεξιού χεριού με τα τρία δάχτυλα του αριστερού χεριού που βρίσκονται επάνω τους. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πάντα κάτω από το αριστερό χέρι και, ξεκινώντας από τη δεξιά πλευρά του ομφαλού, εκτελέστε 18 μαλακές τσιμπήματα στην περιοχή των ωρολογίων γύρω από τον ομφαλό.

3. Το τρίψιμο των qi-hai και γουαν-γιουάν (Εικ. 10-51). Κυκλική κίνηση τρία μεσαία δάχτυλα του δεξιού χεριού επάνω με τρία δάχτυλα του αριστερού χεριού του τρίβετε την περιοχή της κοιλιάς, από το σημείο του chi-hai, κάτω αριστερά, περνώντας από το σημείο της Γκουάν-γιουάν, και πάνω και προς τα δεξιά, πίσω στο σημείο chi-hai. Εκτελέστε 18 κύκλους. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα χέρια σας και τρίψτε την περιοχή 18 φορές προς την αντίθετη κατεύθυνση με μαλακές κυκλικές κινήσεις.

4. Πιέστε το κανάλι Ren (Εικ. 10-53). Με μαλακές κινήσεις ώθησης, περπατάτε από την κάτω κοιλιακή χώρα κατά μήκος της μέσης γραμμής της κοιλιάς μέχρι την ηβική σύντηξη, χρησιμοποιώντας τρία μεσαία δάχτυλα του ενός χεριού με τρία δάχτυλα του άλλου χεριού πάνω τους.

Μετά από αυτό, τα χέρια σας προς τα έξω, ωθώντας τις κινήσεις τρίψτε στο λαγόνιο βόθρο προς τα πάνω των παράκτιων τόξα κάτω από τις θηλές στο επιγάστριο περιοχή, και, τέλος, το πολύ επιγάστριο, τρία μεσαία δάχτυλα του ενός χεριού από την άλλη τρία δάχτυλα. Αυτό θεωρείται ένας γύρος.

Επαναλάβετε 36 φορές. Οι γυναίκες σε αυτή τη διαδικασία πρέπει να χρησιμοποιούν τη μέθοδο περιστροφικής τριβής.

5. Τρίψιμο ολόκληρης της κοιλιάς (εικ. 10-54). Στο καθορίζουν το αριστερό του χέρι στον ιμάντα με τον αντίχειρα προς τα εμπρός (αριστερό χέρι σε μια ελεύθερη θέση), πιέστε απαλά και τρίψτε το δεξί της χέρι στην κάτω δεξιά περιοχή της κοιλιάς (δεξιά λαγόνιο βόθρο), πάνω από το δεξιό υποχόνδριο, αριστερά υποχόνδριο στο αριστερό λαγόνιο βόθρο, επιστροφή στο δεξιά κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτό θεωρείται ένας γύρος.

Επαναλάβετε 18 φορές. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε την αριστερή παλάμη σας για να περάσετε από τις ίδιες περιοχές, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση, 18 φορές.

6. Πατήστε και περιστρέψτε. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Πατήστε. Δύο ή τρία μεσαία δάχτυλα του ενός χεριού, κάντε κλικ στα σημεία του Zhong-Wan, του Guan-Yuan και του Qi Hai. Πρώτα πιέστε και, στη συνέχεια, σηκώστε αργά τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι ένα κίνημα. Κάντε κλικ σε κάθε σημείο 5-7 φορές.

Πιέζοντας και πιέζοντας. Η βάση της παλάμης πιέζει και πατάει το κάτω μέρος της πλάτης. Πριν πιέσετε, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας με τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός, οι αντίχειρες πιέζονται σφιχτά ενάντια στο κάτω άκρο των νευρώσεων. Όταν πιέζετε, πιέζετε ενεργά τη βάση των παλάμες προς τα μέσα και προς τα εμπρός, διογκώνοντας την κοιλιά, και όταν χαλαρώνετε τις παλάμες, τραβήξτε το στομάχι στην αρχική του θέση. Αυτή είναι μια επανάληψη, η οποία πρέπει να εκτελείται 9 φορές εναλλακτικά (Εικ. 10-55).

Κοιτάξτε. Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα και τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος 9 φορές κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού και 9 φορές, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος της ταλάντωσης (Εικ. 10-56).

Αριθμός επαναλήψεων

Πιέζοντας και τρίβοντας την κοιλιά εκτελείται 2-3 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε διαδικασίας εξαρτάται από τη σωματική σας ευεξία.

• Όταν εμφανιστεί μια ασθένεια, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά.
• Με κοιλιακό άλγος, μπορείτε να φέρετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε αρκετές δωδεκάδες, ακόμα και σε αρκετές εκατοντάδες, μέχρι τα συμπτώματα της νόσου να υποχωρήσουν ή να απομακρυνθούν εντελώς.

Δηλαδή, μετά το τρίψιμο και το πάτημα θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης, και η κούραση θα πάει μακριά.

Τι πρέπει να προσέξουμε

1. Εστίαση, προσοχή και αναπνοή φυσικά.

2. Η κίνηση πρέπει να είναι απαλή, αργή και συνεχής. Μην ασκείτε πάρα πολύ μεγάλη προσπάθεια να μην βλάψετε τα εσωτερικά όργανα.

3. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια ή μετά την τριβή της κοιλιάς, μπορεί να εμφανιστεί αέριο στα έντερα, ένα αίσθημα πείνας ή ζεστασιάς στα έντερα, η ανάγκη για ούρηση ή αποτοξίνωση. Αυτές είναι όλες οι φυσιολογικές αντιδράσεις που προκαλούνται από αλλαγές στο έργο του στομάχου και των εντέρων, λόγω της ενεργοποίησης της περισταλτίας. Μην ανησυχείτε γι 'αυτό.

Αντενδείξεις

• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρίβουν την κοιλιά τους.
• Αυτοί με κακοήθεις όγκους, διάτρηση του στομάχου ή των εντέρων, εσωτερική αιμορραγία ή περιτονίτιδα, τρίβοντας την κοιλιά αντενδείκνυνται.
• Επιπλέον, δεν πρέπει να τρίβετε το κατεστραμμένο τμήμα της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της οξείας λοίμωξης.
• Οι γυναίκες μπορούν να τρίβουν την κοιλιά τους κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, αλλά πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις συνέπειες του κρυολογήματος.
• Δεν είναι επιθυμητό να τρίψετε το στομάχι, εάν είστε πολύ πεινασμένοι ή υπερκατανάλωση τροφής.
• Εάν το επιθυμείτε, αδειάστε την ουροδόχο κύστη και τα έντερα πριν τη διαδικασία. που δημοσιεύθηκε από το econet.ru.

"Θεραπευτικές ασκήσεις κινεζικής ιατρικής", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Γυμναστική από γαστρίτιδα. Ασκήσεις για την ομαλοποίηση της εργασίας του στομάχου

Είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η γαστρίτιδα αντιμετωπίζεται με φάρμακα και δίαιτα. Στην πραγματικότητα, αυτό σαφώς δεν αρκεί για να αρχίσει να λειτουργεί κανονικά το στομάχι. Ως εκ τούτου, η φυσική θεραπεία και ο αθλητισμός θα πρέπει να παίρνουν μια σημαντική θέση στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου με πεπτικά προβλήματα.

Η γαστρίτιδα και η λειτουργική δυσπεψία (γαστρεντερικές διαταραχές) συγκαταλέγονται στις πιο συχνές ασθένειες μεταξύ κατοίκων μεγάλων πόλεων. Μετά από όλα, ό, τι βλάπτει την επένδυση του στομάχου είναι στη ζωή της μεγαλούπολης. Αυτό το άγχος, και το αιώνιο πρόβλημα του χρόνου, και τα σνακ σκουπίδια ξηρό και στο τρέξιμο, καθώς και καφέ και τσιγάρο, και το πιο σημαντικό - υποδυμναμία. Φυσικά, όχι μόνο τα πεπτικά όργανα, αλλά και ολόκληρο το σώμα, υποφέρουν από έλλειψη φορτίου κινητήρα. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για τον γαστρικό βλεννογόνο.

Κίνηση - ζωή!

Ο αθλητισμός είναι διαφορετικός. Φυσικά, τα μεγάλα φορτία κατά τη γαστρίτιδα είναι επιβλαβή. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη χρόνιας γαστρίτιδας, ειδικά αν συνδυαστεί με παραβίαση της διατροφής. Πράγματι, η παράλογη φυσική δραστηριότητα αναστέλλει τις λειτουργίες του κινητήρα του στομάχου και η υπερβολική εργασία και η υπερφόρτωση οδηγούν σε εκκριτική ανεπάρκεια του οργάνου. Αλλά τα λογικά φορτία, αντίθετα, συμβάλλουν τέλεια στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της πέψης. Η θεραπευτική γυμναστική στη γαστρίτιδα συμβάλλει στην αποκατάσταση της νευροχημικής ρύθμισης της πέψης, στην εξομάλυνση των εκκριτικών και κινητικών λειτουργιών του στομάχου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα και στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Κατά την εντατική μυϊκή εργασία, ο μεταβολισμός, η ενέργεια και το οξυγόνο στα κύτταρα επιταχύνεται. Λόγω αυτού, τα κατεστραμμένα κύτταρα αντικαθίστανται ενεργά από νέα, τα οποία όχι μόνο συμβάλλουν στην ταχύτερη ανάκαμψη αλλά επίσης μειώνουν τον κίνδυνο γαστρίτιδας να γίνουν χρόνια. Επομένως, όταν η γαστρίτιδα δεν πρέπει να βρίσκεται πλάγια. Πρέπει να σηκωθούμε και να αρχίσουμε να δουλεύουμε.

Συμβουλή: για να ξεκινήσετε τις ασκήσεις, όταν μια οξεία επίθεση από τον πόνο στο στομάχι έχει φτάσει, φυσικά, δεν αξίζει τον κόπο. Κατά κανόνα, οι πρώτες κατηγορίες ορίζονται 10 ημέρες μετά την εμφάνιση της νόσου. Ξεκινήστε με ένα μικρό φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση. Οι ασκήσεις στις κοιλιακές κοιλότητες πρέπει να αποφεύγονται.

Κύρια εστίαση

Το σύμπλεγμα ασκήσεων, η ένταση και το φορτίο τους εξαρτώνται από τον τύπο της γαστρικής έκκρισης. Πράγματι, η αύξηση της πολυπλοκότητας και της διάρκειας της εκπαίδευσης οδηγεί σε μείωση της έκκρισης του γαστρικού υγρού.

Με μειωμένη λειτουργία εκκρίσεως του γαστρικού σώματος, η μέτρια άσκηση είναι απαραίτητη με έναν μέσο ρυθμό, με μικρό αριθμό επαναλήψεων. Αυτό το είδος άσκησης αυξάνει αργά τη ροή του αίματος στα τοιχώματα του στομάχου. Μπορείτε να κάνετε περίπου 30 λεπτά. Συνιστάται η γυμναστική να γίνεται υπό χαρούμενη μουσική και σε μια ομάδα, καθώς οι συναισθηματικά κορεσμένες ασκήσεις υποκινούν καλύτερα την εκκριτική λειτουργία του στομάχου. Το επίκεντρο είναι οι ασκήσεις για την ενίσχυση της κοιλιάς και η ανάπτυξη της κοιλιακής αναπνοής. Είναι καλύτερα να κάνετε τις ασκήσεις 1,5-2 ώρες πριν ή μετά τα γεύματα και μισή ώρα πριν πάρετε μεταλλικό νερό - αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στο στομάχι.

Με την αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού, είναι απαραίτητο να εκτελούνται πιο σύνθετες ασκήσεις συντονισμού με αργό ρυθμό, με μονοτονικές κινήσεις και στη συνέχεια η έκκριση μειώνεται. Η ένταση άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Η γυμναστική συνδυάζεται αναγκαστικά με ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις χαλάρωσης. Χρησιμοποιήθηκε ένας μεγάλος αριθμός επαναλήψεων. Ωστόσο, οι ασκήσεις για κοιλιακούς μειώνονται στο ελάχιστο. Εάν ασκείτε ενεργό τύπωμα, μπορείτε να συσσωρεύσετε έντονο πόνο στο στομάχι. Όταν εμφανιστεί πόνος, η γυμναστική πρέπει να αποκλειστεί εντελώς.

Οι τάξεις διατηρούνται μεταξύ της ημερήσιας πρόσληψης μεταλλικού νερού και του δείπνου, καθώς αυτό έχει ανασταλτικό αποτέλεσμα στην έκκριση του στομάχου.

Και άρχισαν!

Εδώ είναι ένα υποδειγματικό σύνολο ασκήσεων γαστρίτιδας.

Ασκήσεις με χαμηλή οξύτητα

• Τραβήξτε το ίσιο πόδι προς τα πίσω με ταυτόχρονη αύξηση των χεριών. Επαναλάβετε 3-4 φορές για κάθε σκέλος.
• Γυρίστε τον κορμό στα πλάγια, κρατώντας τα χέρια σας προς τα πλάγια. Επαναλάβετε 3-4 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
• Γείρετε προς τα πλάγια και προς τα εμπρός. 3-4 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και εκπνεύστε. Επαναλάβετε 5-6 φορές.

• Παλάμη φοίνικα στην κάτω πλάτη, τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας. Εκτελέστε 4-6 backbends.
• Σηκώστε ένα ίσιο πόδι επάνω. Επαναλάβετε 4-6 φορές για κάθε σκέλος.

• Κάντε την άσκηση "ποδήλατο" για 1-2 λεπτά.

Ασκήσεις με υψηλή οξύτητα

• Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και περιστρέψτε με τα χέρια σας το ένα ή το άλλο. 10 περιστροφές σε κάθε κατεύθυνση.
• Προχωρώντας προς τα εμπρός, χαλαρώστε τους ώμους και τα χέρια σας. Περιστρέψτε τα χέρια σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά για 1-2 λεπτά.

Μπροστά σε τέσσερα:

• Όταν εισπνέετε, σηκώστε το χέρι σας προς τα πλάγια και προς τα πάνω. Στην εκπνοή - κάτω. Επαναλάβετε με το άλλο χέρι. 8 φορές για κάθε χέρι.
• Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας και ταυτόχρονα σκύψτε στο κάτω μέρος της πλάτης. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε το κεφάλι και σταθείτε ίσια. Επαναλάβετε 10 φορές.

• Κατά την εισπνοή, σηκώστε το ίσιο πόδι. Στην εκπνοή - κάτω. Ίδιο με το άλλο πόδι. 10 φορές για κάθε πόδι.
• Σηκώστε το δεξί σας πόδι και το βραχίονα την ίδια στιγμή. Πάρτε μια ανάσα. Στη συνέχεια, βοηθώντας με το χέρι σας, τραβήξτε το γόνατό σας προς το στομάχι σας ενώ γέρνετε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Εκπνεύστε. Αλλάξτε το πόδι και το χέρι σας. 6 φορές για κάθε πλευρά του σώματος.

Με την ευκαιρία

Το στομάχι επίσης ωφελείται από την υγεία, καθώς η δόνηση των εσωτερικών οργάνων κατά τη διάρκεια της λειτουργίας βελτιώνει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Με αυξημένη οξύτητα πριν από την έναρξη του αγώνα, είναι καλό να πίνουμε ένα ποτήρι φιλέτο βρώμης, το οποίο περιβάλλει τη βλεννογόνο μεμβράνη και εξουδετερώνει την περίσσεια του οξέος. Με χαμηλή οξύτητα αρκετά για να πιει μισό ποτήρι νερό - αυτό θα αυξήσει την έκκριση του γαστρικού χυμού. Πολύ χρήσιμο στο στομάχι και περπατώντας με αργό ρυθμό, 1,5-2 ώρες μετά το γεύμα. Το κολύμπι, το παγοδρομία και το σκι, καθώς και αθλητικά παιχνίδια με μπάλα (βόλεϊ, ποδόσφαιρο) δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα. Παρέχουν όχι μόνο καλή σωματική άσκηση, αλλά και βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Φυσική θεραπεία γαστρίτιδας

14 Οκτωβρίου 2016, 16:38 άρθρα εμπειρογνωμόνων: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

Στη θεραπεία της γαστρίτιδας η πιο κατάλληλη προσέγγιση, που συνδυάζει τη φαρμακευτική θεραπεία, τη διατροφή και τη φυσική θεραπεία. Η άσκηση για τη γαστρίτιδα είναι ένα αποτελεσματικό συστατικό της θεραπείας των ασθενειών. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει συνειδητά την κινητικότητα των πεπτικών οργάνων, αλλά οι ασκήσεις που κινητοποιούν τους σκελετικούς μύες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία ομαλοποίησης του στομάχου.

Γιατί πρέπει να κάνετε γυμναστική;

Η γαστρίτιδα ή η φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου είναι μια μάλλον δυσάρεστη ασθένεια, συνοδεύεται από επώδυνα συμπτώματα και μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Πρόκειται για ένα πλήρως ερευνημένο πρόβλημα, για το οποίο έχουν αναπτυχθεί δίαιτες και θεραπείες φαρμάκων. Ως μέρος της σύνθετης θεραπείας, η φυσική θεραπεία γαστρίτιδας θα βοηθήσει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας, θα μειώσει τον αριθμό των ληφθέντων φαρμάκων (για παράδειγμα, της προκινητικής ουσίας), τα οποία θα απομακρύνουν το πρόσθετο φορτίο από το ήπαρ. Τα άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία τους πρέπει να εξοικειωθούν με την τεχνική εκτέλεσης αυτών των απλών κινήσεων, τουλάχιστον για γενικούς εκπαιδευτικούς σκοπούς.

Πώς θεραπεύει η άσκηση για γαστρίτιδα;

Για να κατανοήσουμε την επίδραση των διαδικασιών LFK σε ασθενείς με γαστρίτιδα, αρκεί να γνωρίζουμε τα αίτια της νόσου και τους μηχανισμούς με τους οποίους η άσκηση επηρεάζει τις παθολογικές διεργασίες. Μια τέτοια προσέγγιση όχι μόνο θα καταστήσει την προπόνηση συνειδητή και πιο αποτελεσματική, αλλά και θα αποτρέψει την πρόκληση βλάβης στον εαυτό σας εξαιτίας πάρα πολύ σκληρών ή λανθασμένων επιδόσεων. Το πρόβλημα της θεραπείας άσκησης γαστρίτιδας έχει άμεσο και έμμεσο αντίκτυπο.

Το άμεσο αποτέλεσμα είναι η τόνωση μέσω της γυμναστικής, της κινητικότητας και της εκκριτικής δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα, η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η βελτίωση της διατροφής των κυττάρων. Μειώνοντας με κάποιο τρόπο, οι σκελετικοί μύες, στην περίπτωσή μας, οι κοιλιακοί μύες, κάνουν ένα είδος μασάζ στα κοιλιακά όργανα, τα οποία σε λογικές ποσότητες έχουν ευεργετική επίδραση στη δουλειά τους. Η ειδική αξία της θεραπείας άσκησης είναι για το έργο των οργάνων με περισταλτική, δηλαδή, το στομάχι και τα έντερα. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην υγιή προώθηση των τροφίμων και των περιττωμάτων στον πεπτικό σωλήνα και αυτή είναι μία από τις προϋποθέσεις για την υγεία αυτών των οργάνων.

Η φυσική θεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στην εξομάλυνση της εκροής της χολής και της έκκρισης των παγκρεατικών ενζύμων.

Το έμμεσο αποτέλεσμα είναι να βελτιωθεί η απόδοση των συστημάτων και των οργάνων των οποίων η εργασία επηρεάζει τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτό, για παράδειγμα:

• τόνωση και εκπαίδευση του κεντρικού νευρικού συστήματος (κεντρικό νευρικό σύστημα).
• εκπαίδευση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος ·
• βελτίωση των νευρικών συνδέσεων μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων (κορτικο-δυτικές συνδέσεις).

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σύνολο ασκήσεων

Οι κύκλοι κατάρτισης για χρόνια γαστρίτιδα περιλαμβάνουν μια επιλογή ασκήσεων αναπνοής και δύναμης και θα είναι διαφορετικές για άτομα που υποφέρουν από χαμηλό και υψηλό pH του στομάχου. Όταν ξεκινάτε ένα μάθημα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συστάσεις που χρειάζεστε: η εκπαίδευση είναι συγκεκριμένη για κάθε ένα από τα προβλήματα, έτσι η ακατάλληλη απόδοση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Γυμναστική με υψηλή οξύτητα

Γενικά χαρακτηριστικά. Για γαστρίτιδα με υψηλό και κανονικό σχηματισμό οξέος, είναι κατάλληλη η προπόνηση με αργό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε τον παλμό - η συχνότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 110-120 beats / min. Μια επιλογή για άτομα με υψηλή οξύτητα αποκλείει ασκήσεις για κοιλιακούς μυς, καθώς η υψηλή τους δραστηριότητα θα τονώσει την παραγωγή γαστρικού υγρού. Τα μαθήματα και για τις δύο ομάδες αρχίζουν με μια φυσιολογική προθέρμανση, αλλά μην το αγνοείτε, επειδή η προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα μας για περαιτέρω δραστηριότητα.

1. Θέση εκκίνησης (PI): πόδια πόδια πλάτος-ξεχωριστά, ευθεία τα χέρια που τέθηκαν μπροστά του σε επίπεδο θώρακα. Εκτελέστε βούρτσες περιστροφής 10 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
2. PI: στέκεται σε μια φυσική στάση - ώμους κάτω, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Γυρίστε προσεκτικά το κεφάλι σας εναλλάξ σε κάθε ώμο. 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια, γυρίζουμε το κεφάλι προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξουμε το στήθος με το πηγούνι (Προσοχή! Εάν δεν ολοκληρώσετε το στοιχείο, ακολουθήστε το από τα συναισθήματά σας - δεν πρέπει να υπάρχει πόνος). Η θέρμανση για τον αυχένα θα ολοκληρωθεί με μια κυκλική περιστροφή της κεφαλής, 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
3. PI: στέκεται, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Απελευθερώνοντας το πίσω πόδι, σκύψτε προς τα πίσω, ωθώντας τη λεκάνη προς τα εμπρός. Κάνετε 10 επαναλήψεις.

1. PI: σηκωθείτε και στα τέσσερα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, σηκώστε το δεξί σας χέρι στο πλάι και, στη συνέχεια, μέσα από την κορυφή, το φέρτε προς τα εμπρός. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση για το αριστερό χέρι.
2. PI: χωρίς αλλαγή θέσης, κάνουμε ένα στοιχείο που μοιάζει με μια γνωστή "γάτα-αγελάδα" (πρέπει να λυγίζετε και να διογκώσετε το σκελετό εναλλάξ). Η τροποποίηση είναι ότι στην περίπτωσή μας ο λαιμός δεν εμπλέκεται και το κεφάλι παραμένει χαμηλωμένο συνεχώς.
3. PI: ύπτια. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα γόνατα σας με λυγισμένα πόδια, γλιστρώντας τα πόδια στο πάτωμα. Την εκπνοή - χαμηλώστε το πόδι.
4. PI: ύπτια. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε ένα παράλληλο βραχίονα και ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο, στη συνέχεια, αρπάξτε το γόνατο με μια αγκώνα και σκάλισμα τους ώμους και το κεφάλι, πιέζοντας ολόκληρο το σώμα μας στο πόδι. Επιστρέφουμε στο PI.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Συμπύκνωμα με χαμηλή οξύτητα

1. PI: στέκεται. Εναλλακτικά, σηκώστε τα γόνατά σας με το σχηματισμό ορθής γωνίας με το μηρό ή ελαφρώς υψηλότερο (αν δεν προκαλεί δυσφορία). Επαναλάβετε 7 φορές για κάθε σκέλος.
2. IP: κάθεται σε μια καρέκλα. Εναλλακτικά, σηκώστε τα γόνατα που κάμπτονται στο στήθος. Κάνετε 7 επαναλήψεις.
3. PI: κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια σε μια μέση ή στους γοφούς. Στηρίζουμε τον κορμό αριστερά και δεξιά. Η κίνηση οφείλεται στην προσπάθεια των λοξών κοιλιακών μυών. Εκτελέστε 7 στροφές προς κάθε κατεύθυνση.
4. PI: ύπτια. Εναλλακτικά, σηκώστε τα ίσια πόδια σε γωνία 90 μοιρών. 10 επαναλήψεις για κάθε σκέλος.
5. Το τελευταίο κίνημα αναπτύχθηκε με βάση τη διάσημη "γάτα-αγελάδα". PI: στέκεται στα τέσσερα. Τεντώστε την πλάτη (τη γάτα), λυγίστε το κεφάλι προς τα κάτω και προσπαθήστε να φτάσετε με το γόνατο στο πηγούνι - εκπνεύστε, επιστρέψτε στο PI - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 7 φορές για κάθε σκέλος.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Γενικές συστάσεις

Η άσκηση δεν πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως ή λίγο πριν το γεύμα: το στομάχι πρέπει να είναι ήρεμο για να παράγει τη σωστή ποσότητα οξέος και ενζύμων και υπερβολική δραστηριότητα (και εξειδικευμένη - ακόμα περισσότερο!) Μπορεί να βλάψει την πεπτική διαδικασία.

Ο βέλτιστος χρόνος για τη φυσική αγωγή είναι 1,5-2 ώρες πριν ή μετά τα γεύματα.

Να ακούτε πάντα την απάντηση του σώματος στο φορτίο! Οι επανειλημμένες ενδείξεις στο σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης είναι κατά μέσον όρο, για μερικές από αυτές δεν θα είναι αρκετές, αλλά για μερικές θα είναι πολλές. Ξεκινήστε να ασκείτε και να καθορίσετε το ποσοστό σας. Πιθανώς δεν αξίζει να αναφερθεί η σημασία της τακτικής κατάρτισης και των ευσυνείδητων προσπαθειών.

Αντενδείξεις στις τάξεις

Η φυσική θεραπεία έχει τις δικές της αντενδείξεις, τις οποίες πρέπει να θυμόμαστε. Όλες σχετίζονται με την οξεία φάση της χρόνιας γαστρίτιδας, του πεπτικού έλκους και της γαστρικής αιμορραγίας, καθώς και με έμετο, ναυτία και άλλες έντονες πεπτικές διαταραχές.

Οι τάξεις εμφανίζονται μόνο κατά την περίοδο σταθερότητας του πεπτικού συστήματος και την απουσία πόνου.

Θεραπεία ασκήσεων για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και ασκήσεις στην μετεγχειρητική περίοδο

Η άσκηση για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και ασκήσεις φυσιοθεραπείας μετά από κοιλιακή επέμβαση θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του πόνου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών. Η συχνότητα και ο βαθμός επιβάρυνσης κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής αγωγής καθορίζεται ανάλογα με το πόσο εντατικά η ασθένεια εξελίσσεται και πόσο γρήγορα ο ασθενής ανακάμπτει μετά από χειρουργική επέμβαση

Τύποι ασκήσεων για τη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού (GIT)

Η φυσική θεραπεία (γυμναστική) είναι απαραίτητη για όλες τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ακόμη και μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή κοιλότητα, είναι απαραίτητο να κάνετε εφικτές κινήσεις (μετακινήστε τα δάχτυλα και τα δάκτυλα των ποδιών σας), πράγμα που θα επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Η άσκηση για τον γαστρεντερικό σωλήνα συμβάλλει στη μείωση του στρες της νόσου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων των ιστών του προσβεβλημένου οργάνου, και έτσι προωθεί την ταχύτερη ανάκτησή του (απομάκρυνση της φλεγμονής, επούλωση ενός έλκους ή μετεγχειρητική πληγή).

Οι τύποι σωματικών ασκήσεων για τη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού, η ένταση και η διάρκεια τους εξαρτώνται, πρώτον, από τη φάση της νόσου: στην οξεία περίοδο, ειδικά εάν έχει συνταγογραφηθεί ανάπαυση στο κρεβάτι, εκτελούνται απλές ασκήσεις (συμπίεση και αποκόλληση των δακτύλων, περιστροφή της κεφαλής) όταν ανακουφίζει από την επιδείνωση - που βρίσκεται σε ένα χαλί ή κάθεται σε μια καρέκλα, και όταν αναρρώνει - στέκεται, ενώ το περπάτημα, το τζόκινγκ, το ποδήλατο και άλλα φορτία στην ύπαιθρο εντάσσονται στη θεραπεία άσκησης.

Ιδιαίτερης σημασίας είναι ασκήσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα και άλλα είδη φυσικής δραστηριότητας για την πρόληψη των παροξύνσεων της νόσου.

Δεύτερον, η φύση της άσκησης άσκηση θεραπεία για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα εξαρτάται από τη θέση, τη μορφή της ασθένειας, τον τύπο της ασθένειας. Διαπιστώνεται ότι με μέτρια άσκηση, η έκκριση του γαστρικού υγρού αυξάνεται και η έντονη μυϊκή εργασία το μειώνει.

Από αυτή την άποψη, με τη χρόνια γαστρίτιδα με μειωμένη έκκριση της άσκησης θεραπεία θα πρέπει να στοχεύει στη βελτίωση της έκκρισης των μυών, την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα. Ως εκ τούτου, για την τόνωση της εκκριτικής και κινητικής δραστηριότητας του στομάχου, χρησιμοποιήστε ασκήσεις για το στομάχι και τα έντερα, ενισχύστε τους κοιλιακούς μυς, μασάζ στην κοιλιά, ενισχύοντας τις ασκήσεις χαμηλής και μέσης έντασης. Η άσκηση γίνεται πριν από τη λήψη μεταλλικού νερού.

Αντίθετα, κατά τη γαστρίτιδα με αυξημένη έκκριση, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μύες είναι περιορισμένες, ενώ η ένταση άλλων ασκήσεων αυξάνεται σημαντικά αυξάνοντας το φορτίο σε σύγκριση με εκείνες με γαστρίτιδα με μειωμένη έκκριση. Η φυσική θεραπεία για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να πραγματοποιείται μετά τη λήψη μεταλλικού νερού, αλλά πριν από τα γεύματα.

Με GERD και ειδικά με achalasia του οισοφάγου, τα φορτία στους κοιλιακούς μυς, οι στροφές και η άλλη άσκηση για γαστρεντερικές ασθένειες, οι οποίες αυξάνουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα τόσο στην οξεία περίοδο όσο και για την πρόληψη των παροξυσμών είναι απαράδεκτες.

Το σύμπλεγμα άσκησης της θεραπείας άσκησης για το γαστρικό έλκος και το έλκος του δωδεκαδακτύλου είναι παρόμοιο με αυτό για γαστρίτιδα με αυξημένη έκκριση, αλλά κάπως πιο οικονομικό στην οξεία και υποξεία περίοδο της νόσου.

Θεραπεία άσκησης για χρόνια γαστρίτιδα: ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων για πόνο στο στομάχι

Οι ασκήσεις κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας πρέπει να γίνονται είτε 0,5-1 ώρα πριν από το γεύμα, είτε 2-2,5 ώρες μετά το γεύμα, αφού ακόμη και μια μικρή άσκηση μπορεί να εμποδίσει την έκκριση του στομάχου.

Πριν ξεκινήσετε το συγκρότημα ασκήσεων για γαστρίτιδα, περπατώντας γύρω από το δωμάτιο για 3-5 λεπτά:

1. Θέση έναρξης: ύπτια, βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας, στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας στο πλάι και εισπνεύστε, σηκώστε ξανά τα χέρια σας στους ώμους σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση και εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτή τη σωματική άσκηση για γαστρίτιδα 5-7 φορές.

2. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τραβήξτε το δεξί γόνατο προς το στομάχι και εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση και εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

3. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Λυγίστε τα γόνατά σας, ξεδιπλώστε τα γόνατά σας, ισιώστε τα και ισιώστε τα πόδια σας. Επαναλάβετε 10-12 φορές.

4. Θέση εκκίνησης: βρίσκεται στη δεξιά πλευρά. Τραβήξτε το αριστερό γόνατο στο στομάχι, πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω, εκπνεύστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. Επαναλάβετε 8-10 φορές, στη συνέχεια κάντε την ίδια σωματική άσκηση για χρόνια γαστρίτιδα, που βρίσκεται στην αριστερή σας πλευρά.

5. Θέση εκκίνησης: γόνατο-καρπάλιο (γονατίζοντας και ακουμπώντας σε ευθείες βραχίονες). Κάνοντας αυτή την άσκηση για τον πόνο στο στομάχι, ισιώστε το δεξί πόδι σας και μετακινήστε το προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο προς την οροφή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

6. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Την ίδια στιγμή σηκώστε, ισιώστε, το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, κάντε το αριστερό και δεξί πόδι. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

7. Θέση εκκίνησης: καθισμένη σε σκαμνί, με τα χέρια στη ζώνη. Περιστρεφόμενες κινήσεις του σώματος: προς τα εμπρός, προς τα αριστερά, προς τα πίσω, προς τα δεξιά. τότε στην αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για το πεπτικό σύστημα 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

8. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, ενώ ανεβαίνετε το δεξιό σας πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε πόδι.

9. Θέση εκκίνησης: στάση, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, όπλα προς τα πλάγια. Γυρίστε τον κορμό σας προς τα δεξιά, ώστε να μπορείτε να δείτε τον τοίχο πίσω από σας και να εισπνεύσετε. Τεντώστε τα χέρια σας προς την ίδια κατεύθυνση, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα. επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση από τη σύνθετη θεραπεία άσκησης για χρόνια γαστρίτιδα 5-7 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

10. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Περάστε προς τα εμπρός, με το δεξί σας χέρι, αγγίξτε το αριστερό σας πόδι. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω. επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε χέρι.

Ένα σύνολο ασκήσεων για γαστρεντερικές παθήσεις και γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα

Ένα σύνολο ασκήσεων για γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα είναι επίσης κατάλληλο για την πρόληψη των παροξυσμών στο γαστρικό έλκος και στο έλκος του δωδεκαδακτύλου. Σε αυτό το συγκρότημα ασκήσεων για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς είναι περιορισμένες, ενώ η ένταση άλλων ασκήσεων είναι σημαντικά υψηλότερη από ό, τι για τη γαστρίτιδα με μειωμένη έκκριση. Η θεραπεία άσκησης θα πρέπει να διεξάγεται μετά τη λήψη μεταλλικού νερού, σύντομα (10-15 λεπτά) πριν από τα γεύματα. Η ένταση των ασκήσεων για τη βελτίωση του γαστρεντερικού σωλήνα σταδιακά, με την αύξηση της φυσικής κατάστασης, αυξάνεται λόγω της επιτάχυνσης της άσκησης, της αύξησης του αριθμού των επαναλήψεων, της εισαγωγής ασκήσεων με βάρη (dumbbells) και άλλων.

Πριν από την έναρξη της άσκησης, περπατώντας γύρω από το δωμάτιο για 3-5 λεπτά:

1. Θέση εκκίνησης: ύπτια. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Αναπνοή διαφράγματος αναπνοής (στομάχι): εις βάρος 1-2 - εισπνεύστε, το στομάχι διογκώνεται, σε βάρος 3-4 - εκπνέει, το στομάχι αποσυρθεί.

2. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα σκέλη διασχίζονται στους αστραγάλους, με τους βραχίονες να διαχωρίζονται ελαφρώς. Στρίψτε αργά τη λεκάνη και τα πόδια σε μια κατεύθυνση και το κεφάλι, το στήθος και τους ώμους - στο άλλο. Επαναλάβετε 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

3. Θέση εκκίνησης: καθισμένη στο πάτωμα, με ίσια πόδια. Ευθεία χέρια εκτεταμένα μπροστά σας. Προσεγγίστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το δεξί πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια τεντώστε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μεταξύ των ποδιών σας, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Προσέξτε για το αριστερό πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 7-10 φορές.

4. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Χέρια στα πλάγια. Με το δεξί σας χέρι, κάμνοντας προς τα κάτω, αγγίξτε το αριστερό σας πόδι, με το αριστερό σας χέρι πίσω, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-8 φορές με κάθε χέρι.

5. Θέση εκκίνησης: όρθια. Τα πόδια έχουν πλάτος ώμου, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, καθώς εκπνέετε, σκύβετε προς τα εμπρός, ακουμπώντας στο πάτωμα με τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση από τη σύνθετη θεραπεία άσκησης για γαστρίτιδα 8-10 φορές.

6. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Σηκώστε τα χέρια σας με τις πλευρές επάνω, εισπνεύστε. Κρατήστε την αναπνοή σας για 4-5 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6-8 φορές. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει με αλτήρες 0,5-1,5 kg.

7. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τραβήξτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, σύροντας την αριστερή παλάμη σας στη μασχάλη, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε την ίδια κίνηση, ακουμπώντας προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει με αλτήρες 0,5-1,5 kg.

8. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας ευθεία, ελαφρώς καρφώστε τη μέση και ταυτόχρονα τοποθετήστε το δεξί πόδι πίσω στο δάκτυλο. Καθώς εκπνέετε, σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα χέρια σας και τοποθετήστε το πόδι σας. Κάντε το ίδιο, τοποθετώντας το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω. Επαναλάβετε 6-8 φορές με κάθε πόδι.

9. Θέση εκκίνησης: στάση, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, όπλα προς τα πλάγια. Γυρίστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, ώστε να μπορείτε να δείτε τον τοίχο πίσω από σας και να εισπνεύσετε. Τεντώστε τα χέρια σας προς την ίδια κατεύθυνση, χωρίς να σηκώσετε τα πόδια σας από το πάτωμα. επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

10. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Περάστε προς τα εμπρός, με το δεξί σας χέρι, αγγίξτε το αριστερό σας πόδι. Πάρτε το αριστερό σας χέρι πίσω. επιστρέψτε στο ip. Επαναλάβετε 6-8 φορές με κάθε χέρι.

Μετά τα μαθήματα, εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα ρούχο ή πλύνετε στη μέση με δροσερό νερό.

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για γαστρικό έλκος: άσκηση με έλκος χωρίς διάτρηση

Οι ελαφρές σωματικές ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν ήδη στην οξεία περίοδο, όταν η διάγνωση έχει γίνει με ακρίβεια, έχουν επιβεβαιωθεί η απουσία διάτρησης του έλκους, αιμορραγία, οξύς πόνος και καμία άλλη αντένδειξη.

Η άσκηση για το γαστρικό έλκος πραγματοποιείται στην αρχική θέση (ΠΙ) που βρίσκεται κυρίως στο πίσω μέρος, λιγότερο συχνά στην κοιλιά, αποφεύγοντας τα φορτία που αυξάνουν τον πόνο και την ταλαιπωρία. μεταξύ ασκήσεων θα πρέπει να λάβει διαλείμματα 30-40 δευτερολέπτων, ο χρόνος εκτέλεσης ενός συμπλέγματος της φυσικής θεραπείας 8-10 λεπτά.

Κατά προτίμηση, 3 επαναλήψεις αυτού του συνόλου σωματικών ασκήσεων για γαστρικό έλκος την ημέρα - το πρωί, το απόγευμα και νωρίς το βράδυ, 1,5-2 ώρες μετά το φαγητό

1. Θέση εκκίνησης: Δεξιά Όπλα κατά μήκος του σώματος, πόδια ανεπτυγμένα και ενωμένα. Κατά την εισπνοή, πιέστε τα δάχτυλα των δύο χεριών σε μια γροθιά, ενώ εκπνέετε, σιγά-σιγά αποκαλύπτετε. η αναπνοή είναι ήρεμη, χωρίς ένταση των κοιλιακών μυών. Επαναλάβετε 10 φορές.

2. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τραβήξτε την κάλτσα του δεξιού ποδιού προς το μέρος σας, ενώ το αριστερό δάκτυλο του αριστερού ποδιού σβήνει από σας Στη συνέχεια κάνετε την ίδια άσκηση από το σύμπλεγμα με έλκος στομάχου, αρχίζοντας με το αριστερό πόδι. Επαναλάβετε 5 φορές εναλλάξ με κάθε πόδι.

3 Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Όπλα στραμμένα στους αγκώνες, αγκώνες συμπιεσμένοι στο κρεβάτι, πόδια εκτεταμένα. Ταυτόχρονη κυκλική κίνηση των χεριών: αριστερό χέρι δεξιόστροφα, δεξιά αριστερόστροφα (4 φορές). αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης των χεριών (4 φορές). Επαναλάβετε αυτή την άσκηση από τη σύνθετη θεραπεία άσκησης για γαστρικό έλκος 5 φορές.

4. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και συγκεντρώνονται. Αργά εξάπλωση και τα γόνατα. Επαναλάβετε 10 φορές.

5. Θέση εκκίνησης: ύπτια. Όπλα κατά μήκος του σώματος, πόδια ανεπτυγμένα και ενωμένα. Στρίψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, χωρίς ένταση. Επαναλάβετε 10 φορές.

Θεραπεία ασκήσεων για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα: ασκήσεις για το στομάχι και τα έντερα

1. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Όπλα κατά μήκος του σώματος, πόδια ανεπτυγμένα και ενωμένα. Λυγίστε, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, το δεξί χέρι στον αγκώνα, κάτω: το ίδιο με το αριστερό χέρι. Επαναλάβετε 10 φορές.

2. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα πόδια έχουν πλάτος ώμου, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ξεχωρίστε τις κάλτσες στις πλευρές και έπειτα συνδεθείτε, προσπαθώντας να κρατήσετε τα πόδια πλήρως στραμμένα από το ισχίο προς τα μέσα και προς τα έξω. Επαναλάβετε 10 φορές.

3. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα πόδια στριμμένα και ενωμένα. Ανυψώστε τους ώμους σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 5 φορές.

4. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Βάλτε το αριστερό σας χέρι στο στήθος σας, το δεξί σας χέρι στο στομάχι σας και κάντε μια αργή (περίπου 4 δευτερόλεπτα) εισπνοή, απορροφώντας τον αέρα σε διαλείπουσες δόσεις. Κατά την εισπνοή, διογκώστε το διάφραγμα και, στη συνέχεια, μετακινήστε το κλουβί στη θέση της ανώτερης εισπνοής, αναποδογυρίζοντας τον κοιλιακό τοίχο και χαλαρώνοντας το διάφραγμα, στη συνέχεια εκπνέετε τον αέρα σε μικρές μερίδες μέσω της μύτης (η εκπνοή είναι περίπου 6 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές, στη συνέχεια αναπνέετε ήρεμα.

5. Αρχική θέση: βρίσκεται στο στομάχι (χωρίς πόνο και έντονη δυσφορία). Τα πόδια είναι εκτεταμένα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια στα γόνατα. Επαναλάβετε 10 φορές.

6. Θέση εκκίνησης: ύπτια. Όπλα κατά μήκος του σώματος, πόδια επεκταμένα. Τα χέρια, ο κορμός και τα πόδια είναι χαλαρά. Πάρτε μια ήσυχη αναπνοή, κλείστε τα μάτια σας, για 2-3 λεπτά.

Θεραπευτική άσκηση στην μετεγχειρητική περίοδο μετά από κοιλιακή επέμβαση

Τώρα είναι αποδεκτό να ανασηκώνονται ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση νωρίς, οπότε η πρώιμη μετεγχειρητική περίοδος αποτελείται από 2 μέρη: 1ο μέρος (1-2 ημέρες), όταν ο ασθενής βρίσκεται, και 2ο μέρος (2-3 ημέρες, λιγότερο συχνά περισσότερο) όταν επιτρέπεται να καθίσετε και στη συνέχεια να σηκωθείτε.

Επομένως, οι πρώτες 2 ημέρες όλων των φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων στην μετεγχειρητική περίοδο γίνονται ξαπλωμένες, κατόπιν προστίθενται ασκήσεις σε καθιστή θέση και στη συνέχεια στέκονται. Μαθήματα στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο, είναι επιθυμητό να περάσετε 5-6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για 8-10 λεπτά. Μετά από μερικές λειτουργίες, ιδιαίτερα απαλές, που πραγματοποιούνται με τη βοήθεια ενδοσκοπίου, επιτρέπεται να σηκωθούν την ίδια μέρα, αλλά δεν συνιστάται να ξεκινήσετε αμέσως την άσκηση. Είναι δυνατόν, με γνώμονα την υγεία και τις συστάσεις του γιατρού, να μειώσουμε λίγο τη διάρκεια των συγκεκριμένων περιόδων. Μετά την τάξη, θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ευχάριστης κόπωσης, αλλά όχι κόπωση.

Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωματικές ασκήσεις φυσικής θεραπείας στην μετεγχειρητική περίοδο με βόλτες: πρώτα μέσα από τον θάλαμο, στη συνέχεια κατά μήκος του διαδρόμου και, ει δυνατόν, στον καθαρό αέρα:

1. Θέση εκκίνησης: ξαπλωμένη στην πλάτη σας Ξεκουραστείτε, κάνοντας την εκπνοή κάπως μεγαλύτερη από την εισπνοή, 5 φορές.

2. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Βήχετε αρκετές φορές. Εισπνεύστε αέρα από τη μύτη και εκπνεύστε με ένα ελαφρύ βήχα, προσπαθώντας να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό και πιέζοντας τις νευρώσεις σας με κάθε τσίμπημα με τα χέρια σας.

3. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Κάμψη των βραχιόνων στους αγκώνες, συμπίεση των δακτύλων 8 σε γροθιές και στη συνέχεια απελευθέρωση.

4. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα όπλα επεκτάθηκαν κατά μήκος του σώματος. Ταυτόχρονα με την εισπνοή, σηκώστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός, εκπνέοντας προς τα κάτω. Επαναλάβετε 4 φορές με κάθε χέρι.

5. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Οι αγκώνες πιέζονται στο σώμα, τα σηκωμένα τα χέρια στους ώμους. Στην εισπνοή, μετακινήστε τους αγκώνες σας στις πλευρές, στην επιστροφή της εκπνοής στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6 φορές.

6. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Όπλα στραμμένα μπροστά από το στήθος, εισπνεύστε για να τραβήξετε προς τα εμπρός, καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 6 φορές.

7. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα χέρια βρίσκονται χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Τραβήξτε τα δάχτυλα του ποδιού στον εαυτό σας, στη συνέχεια από τον εαυτό σας Επαναλάβετε 8 φορές.

8. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια εκτεταμένα. Εναλλακτικά κάμψη των ποδιών στα γόνατα, ολίσθηση της φτέρνας κατά μήκος του κρεβατιού. Επαναλάβετε 3 φορές με κάθε πόδι και έπειτα 3 φορές και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα.

9. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Διευρύνετε τα γόνατά σας, τα πόδια στη θέση τους. Επαναλάβετε 8 φορές.

10. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε τη λεκάνη, ακουμπώντας τους αγκώνες, τις ωμοπλάτες και το λαιμό. Επαναλάβετε 3 φορές.

11. Αρχική θέση: κάθεται στο κρεβάτι. Λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες, στη συνέχεια τραβήξτε τα χέρια στους ώμους. Επαναλάβετε 6 φορές.

12. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Κλίνει τα χέρια σας στο κρεβάτι, "περπατήστε" κάθεται για 1-2 λεπτά.

13. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Έχοντας τεντώνει τα χέρια προς τα εμπρός, πιέστε τα δάχτυλα των χεριών σε μια γροθιά 9 φορές και ξεκλειδώστε τα.

14. Θέση εκκίνησης: το ίδιο. Βάνοντας τα χέρια σας στο κρεβάτι, τραβήξτε τις κάλτσες στον εαυτό σας και μακριά από σας 9 φορές, κρατώντας τα τακούνια από το κρεβάτι.

15. Θέση εκκίνησης: επιρρεπής. Η δεξιά παλάμη στο στήθος, το αριστερό - στο στομάχι. Πάρτε αργά 8 βαθιές αναπνοές και αναπνοές, προσπαθώντας να μην συνδέσετε την κοιλιά με την αναπνοή.

Θεραπεία άσκησης για γαστρίτιδα

Η γαστρίτιδα είναι μια ασθένεια όταν μειώνεται η ικανότητα εργασίας του γαστρικού βλεννογόνου, γεγονός που δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους να ζουν πλήρως. Αιώνια άγχος, κακή διατροφή, αλκοόλ και τσιγάρα - προκαλούν την ασθένεια για κάθε άτομο στη γη. Οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής, επηρεάζοντας το σώμα ανεπανόρθωτα.

Πολλοί πιστεύουν ότι όλες οι ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γαστρίτιδας, αντιμετωπίζονται αποκλειστικά με χάπια και δίαιτες. Η ιατρική γυμναστική για γαστρίτιδα είναι πολύ χρήσιμη για την αποκατάσταση της δύναμης και την τακτοποίηση των πεπτικών οργάνων.

Γιατί χρειάζεστε φυσική αγωγή κατά τη γαστρίτιδα

Η γαστρίτιδα προκαλεί δυσάρεστο πόνο στο στομάχι, που μεταβάλλει σε μεγάλο βαθμό τις χαρές της ζωής σε διαταραχές. Πολλοί τύποι γαστρίτιδας μπορούν να θεραπευτούν με τη βοήθεια φαρμάκων και δίαιτας, αλλά συν τη θεραπεία κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας είναι ότι η αποτελεσματικότητα της θεραπείας θα αυξηθεί και ο αριθμός των χαπιών που θα ληφθούν θα μειωθεί σημαντικά. Για το ήπαρ υπάρχει απαλλαγή. Εάν ένα άτομο είναι άρρωστο με γαστρίτιδα, θέλει να ασκεί, είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με την πορεία των ασκήσεων και τις λεπτότητες του να κάνετε.

Τι ασκήσεις για γαστρίτιδα ταιριάζει

Πρώτα πρέπει να περάσετε από τις εξετάσεις και να μάθετε τον τύπο της γαστρίτιδας του ασθενούς. Τα μεγάλα φορτία σε περίπτωση ασθένειας οποιασδήποτε μορφής γαστρίτιδας είναι επιβλαβή. Η εσφαλμένη σωματική δραστηριότητα αναστέλλει τα άμεσα καθήκοντα του στομάχου, οδηγώντας σε ακατάλληλη πέψη. Με σωστή ευθυγράμμιση του καθεστώτος θα είναι πολύ πιθανό να εξαλειφθούν οι δυσλειτουργίες του σώματος με τη βοήθεια της γυμναστικής.

Η γυμναστική με γαστρίτιδα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους τοίχους του στομάχου και στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Πώς λειτουργεί η άσκηση

Για να μην βλάψετε, να κάνετε σωματικές ασκήσεις, είναι καλύτερο να μάθετε την αιτία και τον τύπο της δικής σας ασθένειας. Με βάση τη διάγνωση, εκχωρούνται ορισμένες ασκήσεις, οι οποίες αντιμετωπίζουν τις παθολογικές διεργασίες. Οι τάξεις θα δώσουν μεγαλύτερη επίδραση, δεν θα γίνουν ένας νέος λόγος για άλλη ασθένεια λόγω επιμέλειας ή ακατάλληλης άσκησης.

Πώς αντιδρά το σώμα στη θεραπεία άσκησης; Όταν εκτελείτε κινήσεις άσκησης, οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται, κάνοντας μασάζ στα κοιλιακά όργανα. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, η απόδοση των οργάνων βελτιώνεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το έργο των οργάνων με εξασθενημένη περισταλτική. Με τη σωματική δραστηριότητα, τα τρόφιμα και οι μάζες των κοπράνων αρχίζουν να κινούνται προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση του νευρικού, του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος, οδηγώντας στην ανάκτηση των οργάνων του πεπτικού συστήματος.

Ασκήστε τη θεραπεία με χαμηλή και υψηλή οξύτητα

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας και το φορτίο στο σώμα εξαρτάται από την ασθένεια. Εάν η οξύτητα αυξάνεται και οι ασκήσεις εκτελούνται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια τάση για μείωση του γαστρικού υγρού.

Η γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα απαιτεί χαμηλή σωματική άσκηση με μέτρια σφριγηλότητα, είναι επιθυμητό να επαναλαμβάνονται οι ασκήσεις σπάνια. Αργά αλλά σταθερά, η ροή του αίματος στα τοιχώματα του στομάχου αυξάνεται. Τα μαθήματα κρατούνται όχι περισσότερο από μισή ώρα. Καλύτερα στο συγκρότημα με μουσική. Το χαρούμενο και ενεργητικό περιβάλλον θα επηρεάσει το σώμα ως σύνολο. Οι κύριες ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση της εκπαίδευσης τύπου και αναπνοής. Είναι απαραίτητο να τηρείτε τους κανόνες: πρέπει να ασχοληθείτε με ενάμισι ή δύο ώρες πριν ή μετά το φαγητό, να πιείτε μετά το σχολείο μετά από 30 λεπτά.

Εάν γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, οι ασκήσεις κάνουν αργά και μονότονα, αλλά πιο περίπλοκες. Η δραστηριότητα άσκησης αυξάνεται σταδιακά. Οι τάξεις πρέπει να περιλαμβάνουν αναπνευστικές και χαλαρωτικές ασκήσεις. Συχνά οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται, τα φυσικά φορτία στον Τύπο πρακτικά δεν χρησιμοποιούνται, από το φόβο του στομαχικού πόνου. Εάν υπάρχει πόνος, η άσκηση είναι απολύτως αδύνατη.

Άσκηση για γαστρίτιδα με αυξημένα επίπεδα pH

Οι τύποι σωματικών ασκήσεων εκτελούνται αργά, ο παλμός όταν η ανίχνευση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120 κτυπήματα ανά λεπτό.

• Καθίζουμε στο πάτωμα, αρχίζουμε να συμπιέζουμε τα χέρια και τα πόδια, και στη συνέχεια ξεκλειδώνουμε. Επαναλάβετε την ανάγκη δράσης 10 - 40 φορές.
• Η κίνηση γίνεται ενώ κάθεστε. Το σώμα στρέφεται αριστερά-δεξιά. Με κάθε στροφή του χεριού θα πρέπει να ανοίξετε, να επιστρέψετε στην αρχική του θέση, να κλείσετε. Η άσκηση εκτελείται 3-6 φορές.
• Συνεχίζουμε να καθόμαστε, να σηκώνουμε αργά το πόδι και να κατεβαίνουμε. Παρακολουθήστε για ίσιο πόδι. Εκτελέστε με τη σειρά. Επαναλάβετε την άσκηση 3 - 6 φορές.
• Συνεχίζουμε να καθόμαστε, τα πόδια μακριά όσο το δυνατόν ευρύτερα. Λυγίζουμε στο πόδι, τεντώνουμε τα χέρια στα δάχτυλα, ανεβαίνουμε. Ομοίως με το δεύτερο. Επαναλάβετε 3 έως 6 φορές.
• Καθίζουμε στο πάτωμα, τα πόδια εκτεταμένα. Λυγίστε το πόδι στο γόνατο, κοντά στο στήθος, αργά κάτω από την πλάτη. Το δεύτερο σκέλος επαναλαμβάνεται η άσκηση. Κάντε 3-6 προσεγγίσεις.
• Τώρα ενεργοποιήστε τη φαντασία και πάρτε μια θέση σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Καθίστε και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 4-12 φορές.
• Καθίστε και χαλαρώστε τους μυς του αστραγάλου.
• Τώρα βρισκόμαστε στην πλάτη μας, λυγίζουμε τα πόδια μας. Τραβήξτε προς τα εμπρός, τα χέρια για το κεφάλι. Εκτελέστε την άσκηση 4 - 6 φορές.
• Ενεργοποιήστε την πλευρά σας. Μετακινούμε το πόδι πίσω, σηκώνουμε ταυτόχρονα το χέρι. Επαναλάβετε την κίνηση από 3 έως 8 φορές.
• Επιστρέφουμε στην πλάτη. Σηκώστε το ισιωμένο πόδι προς τα επάνω και ελαφρά προς τα πλάγια. Κάνοντας άσκηση 3 - 8 φορές. Αλλάξτε το πόδι.
• Πάρτε και τα τέσσερα. Σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι. Αντικαταστήστε ανάλογα τα χέρια και τα πόδια. Εκτελέστε 3 έως 8 φορές.
• Για μέγιστο διάστημα 2 λεπτών, περπατήστε στη θέση του.
• Καθίζουμε και βάλουμε ένα χέρι στο στήθος, το δεύτερο στο στομάχι. Αναπνεύστε αργά.

Άσκηση με γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα

1. Βρισκόμαστε, πόδια πόδια πλάτος. Σηκώστε το πίσω πόδι με τα χέρια επάνω. Κρατήστε το πόδι σας ευθεία. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές. Αλλάξτε το άκρο.
2. Κόστος Γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Κατά τη διάρκεια των στροφών, ανοίξτε τα χέρια σας στις πλευρές και όταν επιστρέψετε, κλείστε τα χέρια σας. Κάντε την άσκηση 3 έως 4 φορές.
3. Συνεχίζουμε να σταθεί. Πραγματοποιούμε εκτροπές αριστερά και δεξιά, 3-4 φορές.
4. Κόστος Προχωρήστε προς τα εμπρός. Πρέπει να κάνετε κλίση 3 - 4.
5. Κόστος Παθαίνουμε μια βαθιά αναπνοή, κρατάμε για λίγο την αναπνοή μας. Εκπνεύστε. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
6. Καθίστε στο πάτωμα. Πίσω στα χέρια του. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Λυγίζουμε στο κάτω μέρος της πλάτης. Επαναλάβετε την άσκηση 4-6 φορές.
7. Καθίζουμε στο πάτωμα. Σηκώστε το πόδι σας και προσέξτε ευθεία. Κάνουμε 4 - 6 προσεγγίσεις.
8. Άσκηση "ποδήλατο". Δεν χρειάζεται περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα.
9. Σηκώνονται, ρίχνουμε μια βαθιά αναπνοή, κρατάμε την ανάσα και εκπνέουμε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 5 - 6 φορές.
10. Τώρα ξαπλώνουμε στο στομάχι. Τα χέρια λυγίζουν. Η κίνηση επαναλαμβάνεται 5 - 10 φορές.
11. Βρισκόμαστε, πόδια πόδια πλάτος. Κάνοντας μια καταλήψεων. Κάνετε 5 - 15 φορές.
12. Βρισκόμαστε, πόδια πόδια πλάτος. Σηκώστε το πόδι σας κατά 90 μοίρες. Παρακολουθήστε για ευθεία. Χαμηλώστε το. Επαναλάβετε την κίνηση 4 - 6 φορές με κάθε άκρο.
13. Καθίζουμε στο πάτωμα κοντά στον τοίχο. Με τα πόδια μας στηρίζουμε τον τοίχο. Αφήστε πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση 4-5 φορές.
14. Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε το ένα χέρι στο στήθος σας, το άλλο - στο στομάχι. Μειώστε την αναπνοή σας.
15. Παίρνουμε και τα τέσσερα. Σηκώστε το αριστερό σας και το δεξί πόδι. Παραλείψτε. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο χέρι και το πόδι, αντίστοιχα. Άσκηση για εκτέλεση 3 - 8 φορές.
16. Σηκώνονται. Πηγαίνετε χαμηλά. Τα μικρά άλματα πρέπει να κάνουν 15 - 60.
17. Σημειώστε 2 λεπτά, ακολουθήστε τα βήματα επί τόπου.
18. Αναπνεύστε βαθιά.

Οι ασκήσεις εκτελούνται κατά σειρά με τη συγκεκριμένη σειρά. Η άσκηση αρχίζει αργά, ενώ η φόρτιση του ρυθμού αυξάνεται.

Ασκήσεις για χρόνια γαστρίτιδα

Πριν ξεκινήσετε το συγκρότημα ασκήσεων για χρόνια γαστρίτιδα, πρέπει να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο για 3-5 λεπτά.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Τα χέρια αγγίζουν τους ώμους, ανοίγουν τα χέρια. Εισπνεύστε. Ακολούθως, αγγίξτε τους ώμους, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Επαναλάβετε την κίνηση 5 - 7 φορές.
• Βρισκόμαστε στο πάτωμα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε το γόνατο στο στομάχι. Εκπνεύστε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση 5 - 7 φορές με κάθε πόδι.
• Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Στη συνέχεια, σπρώχνουμε τα γόνατα και μετακινούμε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση 10-12 φορές.
• Ενεργοποιήστε τη δεξιά πλευρά σας. Εισπνεύστε και προσελκύστε το γόνατο του αριστερού ποδιού στο στομάχι, με το αριστερό χέρι πίσω. Εκπνεύστε και επιστρέψτε. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές. Γυρίστε στην αριστερή πλευρά και επαναλάβετε το σύνολο των κινήσεων.
• Παίρνουμε και τα τέσσερα. Επιστροφή και επιστροφή ποδιών. Επαναλάβετε την άσκηση 5 - 7 φορές.
• Συνεχίζουμε να σταθούμε στο προηγούμενο PI. Σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι, κάτω. Επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι και το βραχίονα, αντίστοιχα. Εκτελέστε την άσκηση 5 - 7 φορές.
• Καθίστε στην καρέκλα. Η μέση της περιτύλιξε τις παλάμες της. Κάνουμε στροφές κορμού προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές.
• Συνεχίζουμε να καθόμαστε στην καρέκλα. Ανυψώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας, σηκώστε το πόδι σας. Κάνουμε την άσκηση με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε την άσκηση 5 - 7 φορές.
• Ανυψώνουμε τα πόδια, τα πλάτη των ώμων χωρίζονται, τα χέρια χωρίζονται. Προσπαθούμε να γυρίσουμε για να δούμε τον τοίχο πίσω. Πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα τακούνια δεν έχουν αποκοπεί από το πάτωμα. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Ομοίως, επαναλάβετε τον άλλο τρόπο. Η άσκηση εκτελείται 5 - 7 φορές.
• Κόστος Τα πόδια έχουν το πλάτος του ώμου, τα χέρια χωρίζονται. Λυγίζουμε, με το δεξί χέρι αγγίζουμε το δάκτυλο του αριστερού ποδιού. Το αριστερό χέρι αυξάνεται ταυτόχρονα. Ομοίως, επαναλάβετε με το άλλο χέρι. Η άσκηση εκτελείται 5 - 7 φορές.

Συνιστάται η έναρξη των ασκήσεων τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν ή μετά το γεύμα.

Χρήσιμα και αντενδείξεις

Η ψυχαγωγική τζόκινγκ με γαστρίτιδα θα είναι επωφελής, ενώ η τρέχουσα λειτουργία της πέψης των οργάνων βελτιώνεται. Πριν πάτε για ένα τρέξιμο με γαστρίτιδα με υψηλό επίπεδο οξύτητας, είναι χρήσιμο να πίνετε βρώμη. Χάρη στο ποτό, τα τοιχώματα του στομάχου είναι περιτυλιγμένα, σχηματίζεται ένα φιλμ, το οποίο βοηθά στη μείωση του επιπέδου οξύτητας. Εάν η στάθμη της οξύτητας μειωθεί, επιτρέπεται να πιείτε μισό ποτήρι νερό. Η έκκριση οξέων θα εμφανιστεί εντονότερα. Είναι χρήσιμο να κάνετε και να επιβραδύνετε τα πόδια μετά από ένα γεύμα. Επιτρέπεται η κολύμβηση, το skate, το σκι, το παιχνίδι βόλεϊ. Αυτά τα αθλήματα αναπτύσσουν σωματικές ικανότητες, βελτιώνουν την ψυχολογική κατάσταση του σώματος.

Ένα σύνολο ασκήσεων για γαστρίτιδα έχει αντενδείξεις. Ακολουθήστε τους κανόνες εκτέλεσης.

Μην πάρετε για ψυχαγωγική φυσική αγωγή όταν ένα έλκος, ειδικά κατά την έξαρση. Σοβαρή ναυτία και συχνός έμετος - αντένδειξη σε οποιοδήποτε είδος φυσικής αγωγής. Εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, δεν μπορείτε να πάρετε την πρακτική της γυμναστικής. Εάν υπάρχει αιμορραγία ή η ασθένεια είναι με στένωση, αξίζει να παρακάμψετε τις ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να συμμετέχετε στη φυσική κουλτούρα, όταν το πεπτικό σύστημα είναι σταθερό, δεν υπάρχει πόνος στο στομάχι.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ενέργεια αυξάνεται, το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες, το επίπεδο οξύτητας στο γαστρεντερικό σωλήνα αποκαθίσταται.