Διατροφικά πιάτα από τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, κολοκυθάκια, έλαση βρώμης, πάπρικα, καρότο, αλάτι, βούτυρο

Αυτό το τηγάνι χωρίς αλεύρι και χωρίς ζάχαρη, σας συμβουλεύω να προετοιμάσετε ένα παρόμοιο πιάτο για πρωινό ή για δείπνο. Η συνταγή μαγειρέματος είναι πολύ απλή και γρήγορη.

- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 1 αυγό.
- 150 γραμμάρια κολοκυθάκια.
- 4 κουταλιές της σούπας. Hercules;
- 1 κουτ γέμιση της πάπρικας.
- 1 κουταλιά της σούπας. αποξηραμένα καρότα;
- άλας ·
- φυτικό έλαιο.

Συστατικά: φιλέτο γαλοπούλας, τυρί cottage, σπανάκι, αυγό, παξιμάδι, αλάτι, πιπέρι

Αυτά τα κεφτεδάκια γαλοπούλας είναι πολύ νόστιμα και διατροφικά. Έχω προετοιμάσει τη συνταγή για σας λεπτομερώς.

- 600-700 γραμμάρια φιλέτου γαλοπούλας,
- 150 γραμμάρια τυρί cottage,
- 200 γραμμάρια σπανάκι,
- 2 αυγά,
- 1 κουταλιά της σούπας. ψωμιά
- άλας,
- μπαχαρικά

Συστατικά: στήθος κοτόπουλου, αυγό, τυρί cottage, γιαούρτι, μαϊντανός, πάπρικα, αλάτι, βούτυρο
Θερμίδες / 100g: 115

Αυτό το κέικ δίαιτας με κοτόπουλο και μαϊντανό είναι πολύ νόστιμο. Η συνταγή μαγειρέματος είναι πολύ απλή και γρήγορη.

- 400 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου.
- 4 αυγά?
- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 50 ml. γιαούρτι?
- 25 γραμμάρια μαϊντανό?
- πάπρικα ·
- θαλασσινό αλάτι;
- μπαχαρικά ·
- φυτικό λάδι - 1 κουτ

Συστατικά: γάλα, αλάτι
Θερμίδες / 100g: 59

Τώρα θα σας διδάξω να μαγειρέψετε σπιτικά νόστιμο και υγιεινό τυρί cottage. Η συνταγή μαγειρέματος είναι πολύ, πολύ απλή και γρήγορη.

- 2 λίτρα ξινόγαλα.
- αλάτι στο τραπέζι.

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, πίτουρο, σκόνη ψησίματος, λάδι, αλάτι, χόρτα
Θερμίδες / 100g: 142

Τώρα θα σας διδάξω να μαγειρεύετε πολύ νόστιμα κέικ διαιτητικού τυριού στο φούρνο. Η συνταγή είναι πολύ απλή. Το πιάτο είναι ιδανικό για πρωινό, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε δίαιτα.

- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 1 αυγό κοτόπουλου.
- 30 γραμμάρια πίτουρου.
- 2 γραμμάρια σκόνης ψησίματος.
- 15 γραμμάρια σησαμιού.
- ελαιόλαδο ·
- θαλασσινό αλάτι;
- πράσινα

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, κολοκυθάκια, πίτουρο βρώμης, αλεσμένο πιπέρι, αλάτι, άμυλο, πράσα, φυτικό έλαιο
Θερμίδες / 100g: 104

Σήμερα θα μαγειρέψουμε μπιφτέκια, η συνταγή των οποίων αποκλείει εντελώς τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη. Επιπλέον, τα κολοκυθάκια κολοκυθιών μας δεν περιέχουν αλεύρι.

- 200 g τυρί cottage 2%.
- 1 τεμ. αυγό ·
- 150 γραμμάρια κολοκυθάκια (κολοκυθάκια) ·
- 55 γρ.
- 3 γραμμάρια κόκκινη πιπεριά.
- 4 g άλατος,
- 10 g αμύλου ·
- 20 γραμμάρια πράσου.
- 5 γρ. Σουσάμι,
- 10 ml. φυτικό έλαιο.

Συστατικά: τυρί cottage, καρότα, πιπεριές, αυγά, αλεύρι, βότανα, βασιλικός, μπαχαρικό
Θερμίδες / 100g: 104

Ετοιμάστε αυτά τα νόστιμα ασυνήθιστα κέικ τυριού με τυρί cottage και λαχανικά. Αυτά τα κέικ τυριού είναι διαιτητικά, οπότε δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη φιγούρα σας.

- ένα πακέτο τυρί cottage?
- 1 καρότο.
- 1 μεγάλη γλυκιά πιπεριά.
- 1 αυγό.
- 2 κουταλιές της σούπας. αλεύρι λίνου ·
- για να δοκιμάσετε τα χόρτα?
- 1-2 κροτίδες βασιλικού.
- για να δοκιμάσετε τα μπαχαρικά.

Συστατικά: ζυμαρικά, αυγό, σιμιγδάλι, γάλα, ζάχαρη, αλάτι, ζάχαρη βανίλιας, βούτυρο
Περιεκτικότητα σε θερμίδες / 100g: 209

Θυμάμαι τη γεύση αυτής της καταπληκτικής κατσαρόλας από την παιδική μου ηλικία, γιατί συχνά δόθηκε στο νηπιαγωγείο. Ακόμα και τώρα το μαγειρεύω για τα παιδιά μου, γιατί δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

- 250 γραμμάρια πάστας τυρόπηγμα?
- 1 αυγό.
- 50 γραμμάρια σιμιγδαλιού.
- ένα τρίτο φλιτζάνι γάλα.
- 3-4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ·
- μια πρέζα αλάτι?
- μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη βανίλιας.
- βούτυρο

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, αλεύρι, υποκατάστατο ζάχαρης, σταφίδες, σουσάμι, λάδι, αλάτι
Θερμίδες / 100g: 188,11

Μια θαυμάσια συνταγή για τυρί cheesecakes για όσους ακολουθούν σωστή διατροφή. Περιέχει ένα ελάχιστο περιεχόμενο που περιέχει λίπος και προετοιμάζεται εύκολα. Σε μόλις 20-25 λεπτά, μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο πρωινό.

Προϊόντα για τη συνταγή:
- 180 γραμμάρια τυρί cottage?
- δύο αυγά?
- 25 γραμμάρια αλεύρου ολικής αλέσεως.
- 2 g υποκατάστατο ζάχαρης.
- 30 γρ.
- 30 γρ.
- 10 ml φυτικού ελαίου.
- αλάτι

Συστατικά: αυγό, τυρί cottage, πλιγούρι βρώμης, ζάχαρη, αλάτι, ζάχαρη βανίλιας, αλεύρι, βούτυρο, μαρμελάδα
Θερμίδες / 100g: 313

Ξέρετε ότι οι ζυμαριές μπορούν να είναι εύκολες και χρήσιμες; Για παράδειγμα, τεμπέλες ζυμαρικά από τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης. Εάν ενδιαφέρεστε, προτείνουμε να εξερευνήσετε τη συνταγή μαζί.

Συστατικά:
- 1 αυγό κοτόπουλου,
- 200 γραμμάρια τυρί cottage,
- 6-8 Αρθ. l πλιγούρι βρώμης,
- 2-2,5 st. l ζάχαρη,
- μια πρέζα αλάτι,
- κατόπιν αιτήσεως ζάχαρης βανίλιας,
- 1 κουταλιά της σούπας. l αλεύρι (για την πλήρωση της σανίδας),
- να προμηθεύει βούτυρο,
- μαρμελάδα - για αρχειοθέτηση.

Συστατικά: αυγά, τυρί cottage, πράσινα, βουλγαρικό πιπέρι, αλάτι, πιπέρι

Για να κάνετε μια ομελέτα πιο νόστιμη, δοκιμάστε να το μαγειρέψετε με τυρί cottage, χόρτα και πιπέρι. Το πιάτο είναι πολύ ορεκτικό και ελκυστικό, αξίζει να σημειώσετε αυτή τη συνταγή.

Συστατικά:
- τυρί cottage - 150 g,
- αυγά κοτόπουλου - 2 τεμ.,
- πράσινα - 1 μάτσο,
- Βουλγαρικό πιπέρι - 0,5 ολόκληρο,
- πιπέρι στη γεύση
- αλάτι στη γεύση

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, πρωτεΐνες, αλάτι, αλεύρι σίκαλης, αλεύρι σίτου, φυσικό γιαούρτι, μούρα, μούρο
Θερμίδες / 100g: 134.64

Για όσους διαθέτουν πιάτα με τυρί cottage στο σιτηρέσιο τους, προσφέρουμε έναν απλό και νόστιμο τρόπο για να μαγειρέψουμε τεμπέλες ζυμαρικά από τυρί cottage και αλεύρι σίκαλης - και είναι νόστιμο και χρήσιμο και απλό.

- 300 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage,
- 1 αυγό κοτόπουλου
- 4 κουταλιές της σούπας αλεύρι σίκαλης,
- 2 κουταλιές αλεύρι σίτου,
- φυσικό γιαούρτι για το σερβίρισμα,
- μισό αλάτι

Συστατικά: τυρί cottage, βουλγαρικό πιπέρι, βότανα, αλάτι
Θερμίδες / 100g: 78

Ψάχνετε για μια νέα ιδέα νόστιμο, ικανοποιητικό, αλλά ασφαλές για τη μέση του δείπνου; Σας προσφέρουμε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας ορεκτικό βουλγαρικό πιπέρι γεμιστό με τυρί cottage γεμιστό με χόρτα.

Συστατικά
- τυρί cottage - 200 g,
- γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.,
- φρέσκα πράσινα - 1 μάτσο,
- αλάτι

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, ξινή κρέμα, κύμινο, ζιρά, λευκό πιπέρι, αλεσμένη πάπρικα, αλάτι, αλεύρι καλαμποκιού, λεπτά αλεσμένα καλαμποκιού, σιμιγδάλι, αλεύρι σιταριού, ραφιναρισμένο φυτικό έλαιο
Θερμίδες / 100g: 251

Σήμερα θα μαγειρέψουμε cheesecakes χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες χωρίς ζάχαρη. Συνταγή cheesecakes απλό, σας συμβουλεύω να τα φάτε για πρωινό. Σε αυτά τα cheesecakes προσθέτουμε κύμινο, κύμινο και πολλά άλλα καρυκεύματα. Το πιάτο είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά πολύ νόστιμο.

- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 1 αυγό.
- 1 κουταλιά της σούπας. ξινή κρέμα?
- τρίτο κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου ·
- 2 τσιμπήματα τζέιρα.
- μερικά λευκά πιπέρι.
- 3 τσιμπούρια της γειτονικής πάπρικας.
- μισό κουταλάκι του γλυκού άλατα.
- 3 κουταλιές της σούπας. αλεύρι καλαμποκιού.
- 1 κουταλιά της σούπας. σιμιγδάλι ·
- 2-3 κουταλιές της σούπας αλεύρι σίτου ·
- 3 κουταλιές της σούπας. φυτικά έλαια.

Συστατικά: τυρί cottage, μήλο, αυγό
Θερμίδες / 100g: 90

Αυτό το επιδόρπιο παρασκευάζεται πολύ γρήγορα και απλά, επειδή αποτελείται από ένα ελάχιστο σύνολο προϊόντων και δεν απαιτεί ζύμωση ζύμης. Ο χρόνος ψησίματος είναι περίπου 8 λεπτά. Συνιστούμε να τα μαγειρέψετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

- 300 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage,
- 1 γλυκές ποικιλίες μήλων,
- 1 αυγό κοτόπουλου.

Συστατικά: Κολοκυθάκι, τυρί cottage, κρεμμύδι, πράσο, σέλινο, καρότα, πίτουρο βρώμης, αλεσμένο κόκκινο πιπέρι, φυτικό λάδι, αλάτι, μαρούλι
Θερμίδες / 100g: 47,29

Ετοιμάστε ένα ορεκτικό τροφικό πιάτο που συνιστάται για τη διατροφή Dukan (2-4 στάδια) - κολοκυθάκια με τυρόπηγμα και γέμιση λαχανικών. Είναι νόστιμο, απλό και φθηνό.

Συστατικά:
- 500 g κολοκυθάκι,
- 200 γραμμάρια τυρί cottage,
- 40 g πίτουρο βρώμης,
- 50 γραμμάρια κρεμμυδιού,
- 30 γραμμάρια πράσα,
- 150 γραμμάρια σέλινο
- 15 ml φυτικού ελαίου,
- 180 γραμμάρια καρότα,
- 5 γρ. Κόκκινη πιπεριά,
- αλάτι στη γεύση
- σαλάτα φύλλα για την εξυπηρέτηση.

Συστατικά: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αυγό, πίτουρο βρώμης, σκόνη ψησίματος ζύμης, μήλο, κολοκύθα, καρότο, ελαιόλαδο, θαλασσινό αλάτι, μαγειρικό λάδι, γιαούρτι, κανέλα
Θερμίδες / 100g: 79

Αυτά τα cheesecakes με λαχανικά, μήλα και πίτουρο βρώμης επιτρέπεται να μαγειρεύουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Ducan για το στάδιο 3-4. Η συνταγή για το τυρόπηγμα είναι πολύ απλή, το τυρόπηγμα είναι νόστιμο.

- 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
- 1 αυγό κοτόπουλου.
- 60 γραμμάρια πίτουρου βρώμης.
- 3 γραμμάρια σκόνης ψησίματος.
- 90 γραμμάρια μήλων.
- 110 γραμμάρια κολοκύθας.
- 70 γραμμάρια καρότα?
- 10 ml. ελαιόλαδο ·
- θαλασσινό αλάτι, λάδι για το τηγάνισμα.
- για το σερβίρισμα - γιαούρτι 0%, κανέλα.

Συστατικά: τυρί cottage, κολοκύθα, αυγό, σχοινόπρασο, κόλιαντρο, ελαιόλαδο, αραβοσιτέλαιο, σκόνη ψησίματος
Θερμίδες / 100g: 92.28

Κολοκυθάκια κολοκύθας, μαγειρεμένα σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, δεν είναι μόνο ορεκτικά, όπως φαίνεται από τη φωτογραφία του τελικού πιάτου, αλλά και πολύ νόστιμο. Κολοκύθα syrnichki μπορεί να υποβληθεί στη διατροφή και χορτοφάγος πίνακα.

Για τη συνταγή θα χρειαστείτε:
- 200 g τυρί cottage 2%.
- 300 γραμμάρια κολοκύθας.
- ένα ωάριο κοτόπουλου.
- 35 γρ.
- λίγο κοράντα;
- ελαιόλαδο - 1,5 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- αλεύρι καλαμποκιού - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- σκόνη ψησίματος ή σόδα.

Συστατικά: τυρί cottage, αυγό, υποκατάστατο ζάχαρης, αλάτι, αλεύρι ρυζιού, βανιλίνη
Θερμίδες / 100g: 156,44

Μια απλή συνταγή για ένα νόστιμο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί για πρωινό για όλη την οικογένεια. Μαγειρέψτε τεμπέλες ζυμαρικά με τυρί cottage, αλεύρι ρυζιού και βανίλια - απλά και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συστατικά:
- 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage,
- 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι ρυζιού,
- 1 πρέζα αλάτι
- βανιλλίνη για γεύση
- γεύση γλυκαντικού
- 1 αυγό.

Συστατικά: τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγό, καρότα, κολοκυθάκια, πράσινο κρεμμύδι, άνηθο, πίτουρο βρώμης, άμυλο πατάτας, σόδα, αλάτι, φυτικό έλαιο
Θερμίδες / 100g: 62,61

Κλασικό τυρόπηγμα ή cheesecakes είναι καλό, αλλά είναι ακόμη πιο γευστικά αν το τυρόπηγμα αραιώνεται με λαχανικά. Αυτή η συνταγή είναι προσαρμοσμένη στη δί-δίαιτα και είναι κατάλληλη για όλα τα στάδια εκτός από την πρώτη (επίθεση).

Για τη συνταγή θα χρειαστείτε:
- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές από κεφίρ.
- ένα αυγό?
- δύο καρότα?
- 120 σε κολοκυθάκια.
- τσαμπί πράσινα κρεμμύδια?
- μερικά κλαδάκια του άνηθο?
- πίτουρο βρώμης - 2-3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- άμυλο πατάτας - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- μισό κουταλάκι του γλυκού σόδα?
- αλάτι - στη γεύση?
- φυτικό έλαιο.

Συνταγές τυριού Cottage

Εκτός από το γεγονός ότι το τυρί cottage είναι ένα νόστιμο προϊόν, κατάλληλο για την προετοιμασία μιας ποικιλίας πιάτων, τα διαιτητικά γεύματα από cottage cheese είναι εξίσου καλά όπως συνήθως. Μπορείτε να φάτε το τυρόπηγμα, προσθέτοντας φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και άλλα συστατικά. Μπορείτε να ψήσετε, να κάνετε κέικ τυριού και ελαφριά πηκτά επιδόρπια. Σε οποιαδήποτε μορφή του τυριού cottage απορροφάται καλά. Περιέχει πολλές ουσίες απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Το περιεχόμενο θερμίδων σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε το προϊόν στο PP - τρόφιμα και δίαιτα. Διατροφικές συνταγές των πιάτων τυρί cottage ποικίλλουν, έτσι η άποψη της μονοτονίας της σωστής διατροφής είναι μια αυταπάτη.

Δημοφιλείς συνταγές για απώλεια βάρους

Πίεση δίαιτα για την απώλεια βάρους - ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Προσέχετε σε αυτή τη διατροφή δεν είναι δύσκολη, επειδή τα διαιτητικά γεύματα και το πηγμένο γάλα για απώλεια βάρους είναι πολύ νόστιμα, προσιτά και ποικίλα. Οι συνταγές διατροφής με το τυρί cottage όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά θα σας επιτρέψουν επίσης να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες ζωής. Βασικοί κανόνες:

• Χρησιμοποιήστε μόνο τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά μέχρι 5%, χωρίς λίπος - δεν συνιστάται.
• Για την παρασκευή επιδορπίων σε ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης και αλατιού.
• Αλεύρι σίτου στο ψήσιμο με τυρί cottage για να αντικαταστήσει πλιγούρι βρώμης, καλαμποκιού, ρύζι ή πίτουρο μπλέντερ μπλέντερ. Επίσης, θα είναι χρήσιμο για σας να μάθετε πότε είναι καλύτερο να τρώτε τυρί cottage.

Για να προσθέσετε στις συνταγές με τυρί cottage τα πιο κατάλληλα είναι τέτοια συστατικά:

• Αποξηραμένα φρούτα: δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα και σταφίδες. Επιτρέπουν την ταχύτερη απόκτηση αρκετών χάρη στις ίνες της σύνθεσης.
• Το μέλι - προστίθεται αντί της ζάχαρης, δεν επιτρέπει τόσο έντονα να σταματήσει τα γλυκά.
• Τα μούρα και τα φρούτα - βελτιώνουν τη γεύση του προϊόντος και των πιάτων και συμπληρώνουν τη σύνθεση των βιταμινών.
• Κολοκύθα, καρότο - βοηθά στη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών, εξαλείφει το πρήξιμο και απομακρύνει την περίσσεια του υγρού.

Τα γεύματα μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους: στο φούρνο μικροκυμάτων, στη συσκευή πολλαπλών σκευών, στον φούρνο και στο τηγάνι.

Για να διατηρήσετε τα οφέλη των τροφίμων, θα πρέπει να επιλέξετε μεθόδους θερμικής επεξεργασίας.

Γλυκά πικάντικα

Το τυρί Cottage είναι το ιδανικό προϊόν για σωστή διατροφή ή διατροφή. Εκείνοι που δεν τους αρέσει η γεύση του cottage τυρί, θα πρέπει να δοκιμάσετε νόστιμα και ελαφριά πήλινα επιδόρπια.

Smoothies

Τα Smoothies μαγειρεύουν γρήγορα, και αποδεικνύεται νόστιμο και υγιεινό σνακ. Για τη συνταγή που χρειάζεστε:

• 100 ml χυμού πορτοκαλιού.
• 80 γραμμάρια τυρί cottage?
• μια μπανάνα;
• 120 γραμμάρια φράουλας.

Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε μπλέντερ και αναμιγνύονται καλά. Για μια λεπτότερη συνέπεια, μπορείτε να προσθέσετε λίγο περισσότερο χυμό. Διαβάστε επίσης άλλα smoothies σε αυτό το άρθρο. Και επίσης έχουμε πολλές άλλες συνταγές επιδορπίων PP.

Πάστα Πανακότα

Το μαγείρεμα Panakota, απλά διαιτητικό ζελέ από το τυρί cottage, είναι ένα γρήγορο. Φαίνεται πολύ ελαφρύ και νόστιμο επιδόρπιο. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε:

• 500 γραμμάρια τυρί cottage?
• ένα ποτήρι γάλα?
• 250 g υποκατάστατο ζάχαρης.
• 25 g ζελατίνης.
• 300 γραμμάρια κερασιών χωρίς πίτουρο - νωπά ή κατεψυγμένα.
• 3 μεγάλα κουτάλια αμύλου.
• βανιλλίνη.

1. Βάλτε ζελατίνη στο γάλα για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δοχείο σε χαμηλή φωτιά και ανακατέψτε το έτσι ώστε η ζελατίνη τελικά να διαλυθεί.
2. Αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε γλυκαντικό και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί.
3. Προσθέτουμε την ξινή κρέμα, τη βανίλια, το παρασκευασμένο τριμμένο τυρόπηγμα και ανακατεύουμε καλά ξανά.
4. Χύστε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φλιτζάνι και τοποθετήστε το στο ψυγείο για 4 ώρες.
5. Προετοιμάστε μια σάλτσα από κεράσια: βάλτε τα μούρα στο τηγάνι χωρίς απόψυξη, μετά από 5 λεπτά προσθέστε γλυκαντικό, άμυλο, ανακατεύοντας για να αφήσετε να πάψει.
6. Γυρίστε το κατεψυγμένο διαιτητικό ζελέ σε ένα πιάτο, ρίξτε τη σάλτσα. Μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Παγωτό τυρί Cottage

Για να φρεσκάρετε σε μια ζεστή μέρα και να μην βλάψετε το σχήμα, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα ελαφρύ παγωτό διατροφής από το πηγμένο γάλα. Αυτό θα απαιτήσει:

• ένα ποτήρι κρέμα?
• 250 g τυρί cottage 2%.
• υποκατάστατο ζάχαρης στη γεύση.
• βανιλλίνη.

1. Κτυπήστε την κρέμα μέχρι τον ελαστικό και τον παχύ αφρό.
2. Προσθέστε υποκατάστατο ζάχαρης, γάλα, τριμμένο τυρί cottage και βανιλίνη. Ανακατέψτε προσεκτικά την προκύπτουσα μάζα.
3. Αφαιρέστε το μείγμα στην κατάψυξη.
4. Μετά από 3 - 4 ώρες το παγωτό είναι έτοιμο.
5. Διαχωρίζεται σε μερίδια περίπου 100 g. Σε μία τέτοια ποσότητα, δεν υπερβαίνει τα 70 kcal.

Στο παγωτό, μπορείτε να προσθέσετε μπανάνες, μήλα, φράουλες ή άλλα φρούτα για γεύση.

Γλυκά φυσικής κατάστασης με τυρί cottage

Για να προετοιμάσετε το επιδόρπιο θα απαιτήσει:

• 200 g νιφάδες βρώμης ·
• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 70 γραμμάρια ξηρών καρπών για γεύση.
• 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα.
• 15 γραμμάρια μελιού.
• 15 γραμμάρια ηλιελαίου.

1. Αλεστεί τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα καρύδια, ανακατεύουμε.
2. Συνδυάστε με τα δημητριακά, το μέλι και το βούτυρο, το cottage cheese ξανά, ανακατέψτε καλά.
3. Σχηματίζετε τις μπάλες και στέλνετε στο φούρνο προθερμασμένο σε 200 μοίρες.
4. Όταν η καραμέλα γίνει χρυσή - μπορείτε να την πάρετε. Χρειάζονται περίπου 15 λεπτά για να μαγειρέψουν, ανάλογα με το μοντέλο του φούρνου και το μέγεθος της ίδιας της καραμέλας.

Ραφαέλλο

Από το τυρί είναι δυνατόν να ετοιμάσετε το rafaello δίαιτα, το οποίο δεν είναι κατώτερο από το συνηθισμένο, αλλά θα είναι επίσης χρήσιμο. Για το μαγείρεμα χρειάζεστε:

• 2 μεγάλα κουτάλια μελιού.
• 270 g τυρί cottage έως 5% λίπος?
• 50 γραμμάρια αμύγδαλα.
• τσιπ καρύδας σε γεύση.

1. Ανακατέψτε το τυρί cottage και το μέλι σε ένα χωριστό δοχείο.
2. Από την προκύπτουσα μάζα για να σχηματίσουν μπάλες το μέγεθος της αρχικής καραμέλας.
3. Τοποθετήστε τα αμύγδαλα μέσα σε κάθε σφαίρα, ρίξτε τις καραμέλες σε τσιπς καρύδας στην κορυφή.
4. Βάλτε έτοιμο επιδόρπιο για 1 ώρα στο ψυγείο.

Συνιστούμε επίσης συνταγές για μπάλες τυρί cottage για κάθε γούστο.

Ψήσιμο από τη ζύμη

Το ψήσιμο με το τυρί cottage ή ζυμάρι τυρί cottage είναι πιο τρυφερό, μαλακό, εύθρυπτο, έχει μια ευχάριστη γεύση, και ισχύει επίσης για τα διαιτητικά προϊόντα, υπό την προϋπόθεση ότι η σωστή επιλογή των άλλων συστατικών.

Κατσαρόλα με δαμάσκηνα

Για το μαγείρεμα χρειάζεστε:

• 300 γραμμάρια τυρί cottage κατά προτίμηση 1% λίπος?
• 60 γραμμάρια γλυκά δαμάσκηνα.
• 3 μεγάλα κουτάκια ryazhenka?
• ένα αυγό?
• πίτουρο σίκαλης - δύο μεγάλα κουτάλια.

1. Μάζα σε τυρί σε συνδυασμό με ωμό αυγό, ανακατεύετε μέχρι να μαλακώσει.
2. Ρίχνουμε το πίτουρο ryazhenka και συνδυάζουμε με το τυρόπηγμα.
3. Απολαύστε τα δαμάσκηνα σε βραστό νερό, στεγνώστε με χαρτοπετσέτες και κόψτε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια, προσθέστε στη ζύμη.
4. Ψήνουμε την κατσαρόλα για 50 λεπτά στους 200 βαθμούς στο φούρνο.

Άλλες συνταγές διαιτητικές τυρόπηγμα τυρί μπορεί να βρεθεί εδώ.

Μπανάνα Cupcake

Οι μπανάνες συνδυάζονται τέλεια με τυρί cottage, και το διαιτητικό ψήσιμο από το τυρί cottage με αυτό το φρούτο παίρνει μια ενδιαφέρουσα πλούσια γεύση. Η συνταγή απαιτεί:

• 400 g εύθρυπτου τυροπήγματος 1 - 2% λίπος,
• 6 αυγά ορτυκιών.
• 4 μεγάλα κουτάλια ρυζιού αλεύρι?
• 3 μεγάλα κουτάλια σιμιγδαλιού.
• ένα τέταρτο φλιτζάνι κεφίρ?
• 2 μπανάνες.

1. Συνδυάστε το τυρί cottage με αυγά, στη συνέχεια προσθέστε αλεύρι.
2. Ρίξτε το σιμιγδάλι με το κεφίρ και αφήστε το να πρηστεί, προσθέστε στη ζύμη του τυριού cottage, τοποθετήστε τα πάντα καλά.
3. Ξεφλουδίστε και κόψτε τις μπανάνες.
4. Πετάξτε τη μισή ζύμη στη φόρμα, στη συνέχεια απλώστε ένα μέρος από τις μπανάνες, και πάλι τη ζύμη και τις μπανάνες.
5. Μαγειρέψτε το κέικ στο φούρνο που θερμαίνεται στους 180 βαθμούς για 40 λεπτά.

Ποιος είναι ο συνδυασμός τυρί cottage

Με τι είναι δυνατόν να τρώτε τυρί cottage για μια δίαιτα που το θερμιδικό περιεχόμενο αντιστοιχούσε στον κανόνα; Υπάρχουν πολλά προϊόντα που πηγαίνουν με τυρόπηγμα:

1. Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό. Είναι πιο χρήσιμο από τη ζάχαρη. Λόγω της χρήσης μικρών μερίδων, δεν κορεάζει το σώμα και δεν το βλάπτει. Το μέλι είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να εγκαταλείψουν επιβλαβή σνακ και να ελέγξουν την περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε θερμίδες. Η μάζα από τυρί-μέλι μπορεί να ποικίλει με φρούτα, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα.
2. Μπανάνα Ο συνδυασμός με μπανάνα είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα. Επίσης, η χρήση αυτών των προϊόντων για αρκετές ημέρες βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των σκωριών, χωρίς να αισθάνεται έντονη πείνα. Μπορείτε να κανονίσετε για την εκφόρτωση των ημερών τυριού μπανάνας-cottage.
3. Λαχανικά και χόρτα Υπάρχουν πολλές συνταγές για λαχανικά και τυρί cottage: σάντουιτς, σαλάτες, σνακ. Τα λαχανικά συμπληρώνουν τη μάζα του τυροπήγματος σε γευστικές και διαιτητικές ιδιότητες. Αυτό το σνακ θα εξασφαλίσει την πρόσληψη των απαραίτητων ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Το τυρί Cottage με χόρτα μπορεί να μαγειρευτεί ως ζυμαρικά για σάντουιτς για πρωινό. Το συνηθισμένο ψωμί για τη διατροφή μπορεί να αντικατασταθεί με πίτουρο ή ψωμί με ελάχιστο αριθμό θερμίδων. Μπορείτε να επιλέξετε οποιεσδήποτε χορδές στη γεύση σας - κόλιαντρο, άνηθο, βασιλικός, μαϊντανός, κλπ.

Συνιστούμε συνταγές λαχανικών για απώλεια βάρους και πρωτεϊνικά κουνήματα με τυρί cottage. Και επίσης έχουμε και ανεπιτυχείς συνταγές διατροφικών κοτόπουλων και κοτόπουλων με τυρί cottage.

Πώς να αντικαταστήσετε το τυρί cottage σε μια δίαιτα

Εάν ένα άτομο ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, τότε το συνηθισμένο τυρί cottage αντικαθίσταται με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Σε αυτό δεν υπερβαίνει τα 130 kcal ανά 100 g. Εάν για κάποιο λόγο το τυρί cottage απαγορεύεται, τότε το πραγματικό ερώτημα είναι - μπορείτε να αντικαταστήσετε το cottage cheese σε μια δίαιτα; Για να γεμίσετε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου θα βοηθήσετε το kefir, το φυσικό γιαούρτι. Ως πηγή πρωτεϊνών, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη συνιστάται να καταναλώνουν άπαχο κρέας πουλερικών. Kale, θαλάσσιο ψάρι, πλιγούρι βρώμης, μπρόκολο είναι κατάλληλα για την αναπλήρωση του ασβεστίου.

Οι χορτοφάγοι υποκαθιστούν το τυρί cottage με το tofu, προετοιμάζοντάς το με μπαχαρικά και σάλτσα. Η ζωική πρωτεΐνη αντικαθίσταται από το λαχανικό σε φαγόπυρο, όσπρια, καρύδια και κουσκούς. Ελλείψει αλλεργιών, μπορούμε να πούμε ότι το τυρί cottage είναι ένα ιδανικό προϊόν για όσους θέλουν να επαναφέρουν το βάρος τους στο φυσιολογικό. Με λογική χρήση, βοηθά στην απώλεια βάρους ταχύτερα, περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες.

Top 10 συνταγές δίαιτας από τυρί cottage

Το τυρί Cottage θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα και διαιτητικά προϊόντα για τους ανθρώπους που παρακολουθούν το σωματικό τους βάρος ή που θέλουν να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Ταυτόχρονα, εμπλουτίζει το σώμα με ασβέστιο, παράγει μια πλήρη πρωτεΐνη μέσα και έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Το κόστος αυτού του προϊόντος είναι χαμηλό, αλλά από αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα, υγιεινά και απλά πιάτα. Όλες οι παρακάτω συνταγές είναι Kcal ανά 100 g προϊόντος.

1. κατσαρόλα με δαμάσκηνα - 70 kcal

(πρωτεΐνες-5,5 g, υδατάνθρακες-7,4 g, λίπη-2,1 g)

Συστατικά:

• Τυροκομείο 1% - 300 g
• Γλυκό δαμάσκηνο - 40 γρ
• Ryazhenka - 3 κουταλιές της σούπας.
• Αυγό - 1 τεμ.
• Ρύζι πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας.

Μαγειρική:

1. Το τυρόπηγμα με το αυγό αναμειγνύεται καλά σε μια ομοιογενή μάζα.
2. Το πίτουρο ράβδου χύνεται με ryazhenka, μετά το οποίο το μείγμα αποστέλλεται στο τυρόπηγμα.
3. Τα δαμάσκηνα εμποτίζονται με ζεστό νερό, ξηραίνονται ελαφρά με χαρτοπετσέτες και κόβονται σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Στη συνέχεια προστίθεται στα υπόλοιπα συστατικά και αναμιγνύεται μαζί τους.
4. Ψημένο το κατσαρόλα με δαμάσκηνα 50 λεπτά σε 200 μοίρες.

2. Μους κρούστα - 51 kcal

(πρωτεΐνες-5 g, υδατάνθρακες-6 g, λίπη-1,4 g)

Συστατικά:

• Τυροκομείο (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες έως 3%) - 500 g
• Γάλα 1.5% λίπος - 130 ml
• Αυγά - 2 τεμ.
• Άμυλο - 1 κουταλιά της σούπας.
• Φράουλες και βακκίνια - 100 γραμ

Μαγειρική:

1. Τα αυγά πρέπει πρώτα να κρυώσουν καλά, μετά από τα οποία οι πρωτεΐνες διαχωρίζονται και χτυπάνε σε πυκνό αφρό.
2. Το τυρόπιδο με τη βοήθεια ενός μπλέντερ προσεκτικά ξεφλουδίστηκε, ώστε να μην παραμείνουν κομμάτια.
3. Σε ένα μπλέντερ, τα μούρα είναι κτυπημένα, έχουν προηγουμένως πλυθεί και στεγνώσει, και όταν παίρνουν την υφή του πολτού, το γάλα και το άμυλο προστίθενται σε αυτά.
4. Στη συνέχεια το τυρί cottage συνδυάζεται απαλά με τη μάζα μούρων, μετά την οποία οι πρωτεΐνες κοτόπουλου, χτυπημένες σε αφρό, εισάγονται σε αυτά λίγο. Είναι απαραίτητο να χειρίζεστε σε μια τέτοια στιγμή με ένα χτύπημα, έτσι ώστε όταν μιξάζετε να πάρετε μια μάζα του αέρα σε τυρόπηγμα.

3. Κέικ τυριού - 80 kcal

(πρωτεΐνες-10 g, υδατάνθρακες-17 g, λίπη-4.5 g)

Συστατικά:

• Τυροκομμένο τυρί (αλλά πάνω από 4% λίπος) - 600 g
• Αλεύρι καλαμποκιού - 3 κουταλιές της σούπας.
• Ζαχαροκάλαμο (επιτρέπεται να αντικατασταθεί με το συνηθισμένο) - 2 κουταλιές της σούπας.
• Κοτόπουλο αυγό - 2 τεμ.
• Κοκκοφοίνικα - 20 γρ
• Βούτυρο και αλάτι σε ένα τσίμπημα
• Λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μαγειρική:

1. Σε ένα βαθύ μπολ, τα αυγά συνδυάζονται με τυρί cottage, μετά από την οποία προσθέτουν ζάχαρη, αλάτι και σκόνη ψησίματος.
2. Στη συνέχεια εισάγονται σιγά-σιγά η μούσα καλαμποκιού και τα τσιπ καρύδας. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται μαζί.
3. Το ταψί θερμαίνεται και λιπαίνεται ελαφρώς. Όταν είναι ζεστό, οι τηγανίτες τοποθετούνται σε αυτό με μια κουταλιά της σούπας, που μαγειρεύονται για να ροδίσουν και στις δύο πλευρές.

4. Cupcake με μπανάνες - 112 kcal

(πρωτεΐνες 11 g, υδατάνθρακες 15 g, λίπη 3,5 g)

Συστατικά:

• Τραγανό τυρί τυρί 2% - 400 g
• Αυγό ορτυκιού - 6 τεμ.
• Ρύζι αλεύρι - 4 κουταλιές της σούπας.
• Σιμιγδάλι - 3 κουταλιές της σούπας.
• Κεραμικό τετράγωνο κεφίρ
• Μπανάνα - 2 τεμ.

Μαγειρική:

1. Το τυρί Cottage είναι αλεσμένο με αυγά, μετά το οποίο το αλεύρι ρυζιού χύνεται σε ένα μπολ.
2. Το Munk είναι γεμάτο με κεφίρ και όταν πρήζεται λίγο, συνδέεται επίσης με τη ζύμη, η οποία είναι καλά αναμειγμένη.
3. Οι μπανάνες αποφλοιώνονται και κόβονται σε κύκλους.
4. Σε σιλικόνη ή σε άλλη μορφή, η μισή από τη ζύμη ξεφλουδίζεται πρώτα. Στη συνέχεια τοποθετούνται μπανάνες στην επιφάνεια, μετά από τις οποίες χύνεται το υπόλοιπο.
5. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι σε ένα προ-φούρνο για 45 λεπτά σε 180 μοίρες.

5. Ζαμπόν από τυρί cottage (τεμπέλες) - 117 kcal

(πρωτεΐνες 11 g, υδατάνθρακες 15 g, λίπη 6 g)

Συστατικά:

• Τυρί αλατιού μέχρι 2% λίπος - 500 g
• Αλεύρι σίκαλης - 40 γρ
• Αλάτι στο άκρο ενός μαχαιριού
• Ζάχαρη βανίλια - 3 κουταλιές της σούπας.
• Αυγά - 1 τεμ.

Μαγειρική:

1. Το τυρί Cottage αναμειγνύεται πρώτα με τη ζάχαρη και στη συνέχεια τοποθετείται ένα αυγό.
2. Αλάτι και αλεύρι προστίθενται στη μάζα του τυροπήγματος. Θα πρέπει να κάνει μια πυκνή ζύμη. Αν είναι πολύ υγρό (εξαρτάται από το ίδιο το τυρόπηγμα), τότε μπορείτε να προσθέσετε αλεύρι.
3. Η ζύμη ζυμώνεται με το χέρι και μικρά vareniki χυτεύονται από αυτό.
4. Ένα δοχείο νερού τοποθετείται στη φωτιά και μόλις βράσει, ρίχνουν ζυμαρικά εκεί. Μαγειρεύουν περίπου 10 λεπτά. Σερβίρετε με τριμμένα μούρα.

6. Μπουκάλια τυρογάλακτος - 160 kcal

(πρωτεΐνες-12 g, υδατάνθρακες-17 g, λίπη-6 g)

Συστατικά:

• Τυρί τυριού 3% λίπος - 300 g
• Καρότο - 2 τεμ.
• Κοτόπουλο αυγό - 1 τεμ.
• Σιμιγδάλι - 30 γρ
• Αποξηραμένα βερίκοκα - 3 τεμ.

Μαγειρική:

1. Το αυγό συνδέεται με το πηγμένο γάλα, μετά το οποίο προστίθεται το σιμιγδάλι.
2. Τα καρότα είναι ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα.
3. Αποξηραμένα βερίκοκα πλένονται και κόβονται σε κομμάτια.
4. Καρότο και αποξηραμένα βερίκοκα προστίθενται στο μίγμα του τυροπήγματος, μετά από το οποίο αναμιγνύονται όλα τα συστατικά.
5. Το ταψί τοποθετείται στη φωτιά για να θερμανθεί και το λάδι χύνεται επάνω του. Επίμονοι κέικ ζύμης σχηματίζονται από τη ζύμη, οι οποίοι στη συνέχεια ψήνονται και στις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν. Μπορείτε να φάτε τέτοιες μπουμπούκια με ξινή κρέμα.

7. Τηγανητό τυρί με βερίκοκα - 90 kcal

(πρωτεΐνες-5 g, υδατάνθρακες-7 g, λίπη-3 g)

Συστατικά:

• Τυροκομείο με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1% - 400 g
• Κοτόπουλο αυγό - 2 τεμ.
• Αλεύρι φαγόπυρου - 40 γρ
• Βερίκοκα - 8 τεμ.

Μαγειρική:

1. Το τυρί Cottage είναι φθαρμένο με ένα πιρούνι για να αφαιρέσει όλα τα κομμάτια και συνδέεται με το αυγό.
2. Αλεύρι από το φαγόπυρο προστίθεται σε αυτό το μείγμα.
3. Τα βερίκοκα πλένονται, τα οστά αφαιρούνται από αυτά και κόβονται σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους. Στη συνέχεια, τα βερίκοκα αποστέλλονται στη μάζα του τυροπήγματος και όλα τα συστατικά αναμιγνύονται.
4. Η τελική ζύμη τοποθετείται σε ένα δοχείο για το ψήσιμο. Προετοιμάζει 50 λεπτά σε 180 μοίρες.

8. Σαλάτα περιστροφής - 60 kcal

(πρωτεΐνες-4 g, υδατάνθρακες-8 g, λίπη-1 g)

Συστατικά:

• Τυροκομείο 1% λίπος - 200 g
• Αγγούρι - 2 τεμ.
• Ντομάτα - 2 τεμ.
• Κουκουνάρι - 5 γρ
• Βουλγαρικό πιπέρι μισό
• Βραστό φιλέτο κοτόπουλου - 30 γρ
• Κεφίρ - 2 κουταλιές της σούπας.

Μαγειρική:

1. Τα λαχανικά πλένονται και ψιλοκομμένα.
2. Το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται σε λεπτές φέτες, μετά το οποίο αναμιγνύεται με αγγούρια, ντομάτες και πιπεριές.
3. Το τυρί Cottage προστίθεται στο τελικό μίγμα λαχανικών, το οποίο μπορείτε να ζυμώσετε με ένα πιρούνι. Η σαλάτα αναμιγνύεται και ντυμένη με κεφίρ και στην κορυφή ψεκάζεται με κουκουνάρια.

9. Πιπέρι γεμιστό με τυρί cottage - 70 kcal

(πρωτεΐνες-3,5 g, υδατάνθρακες-9 g, λίπη-2,4 g)

Συστατικά:

• Βουλγαρικό πιπέρι - 4 τεμ.
• Τραγανό τυρόπηγμα - 250 γραμ
• Ντομάτες - 2 τεμ.
• Μάτσο μάραθο
• Πράσινα μπιζέλια (σε κονσέρβα) - 60 g
• Σάλτσα σόγιας - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Μαγειρική:

1. Οι ντομάτες πρέπει να πλυθούν με βραστό νερό, να ξεφλουδίσουν και ψιλοκομμένα σε κομμάτια.
2. Τυρί μαγειρεμένο με μπιζέλια, σάλτσα σόγιας και ντομάτες.
3. Το άνηθο λεπτώς τεμαχίζεται και προστίθεται στη μάζα του τυροπήγματος.
4. Το πιπέρι πλένεται και καθαρίζεται, μετά από το οποίο είναι γεμάτο πυκνά με τυρί cottage. Στη συνέχεια τοποθετείται σε κατσαρόλα, μισό γεμάτο με βραστό νερό και στραγγισμένο σε μέτρια φωτιά (περίπου 20 λεπτά).

10. Πάστα για τυρί - 74 kcal

(πρωτεΐνες-3,6 g, υδατάνθρακες-7 g, λίπη-2,8 g)

Συστατικά:

• Μαλακό τυρί - 200 γρ
• Πράσινοι (άνηθος, μαϊντανός) - 20 γραμ
• Τυροποιημένο τυρί με χαμηλά λιπαρά 1 τεμ.
• Κρέμα γάλακτος 15% λίπος - 1 κουταλιά της σούπας.

Μαγειρική:

1. Το τυρί Cottage πρέπει να ζυμώνεται με ένα πιρούνι και να προστεθεί ξινή κρέμα σε αυτό.
2. Τα πράσινα πλένονται, αποξηραίνονται και ψιλοκομμένα και στη συνέχεια συνδυάζονται με τυρί cottage.
3. Το μεταποιημένο τυρί πρέπει να διατηρείται λίγο σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε να γίνει μαλακό, μετά το οποίο πρέπει να προστεθεί στη μάζα του τυροπήγματος. Για ευκολία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ.
4. Τα μαγειρεμένα ζυμαρικά μπορούν να απλώνονται σε ψωμί ή να τρώνε με λαχανικά.

Βίντεο: Διατροφικά τυρόπηγμα τυροπήγματος

Όλα τα πιάτα προετοιμάζονται από απλά και προσιτά προϊόντα που η οικοδέσποινα μπορεί να βρει στην κουζίνα της. Επιπλέον, κάθε συνταγή είναι εύκολο να εκτελεστεί και δεν απαιτεί την κατοχή ειδικών δεξιοτήτων. Και το προκύπτον πιάτο έχει μια γεύση πρωτότυπη, χαμηλή σε θερμίδες και μια ισορροπημένη σύνθεση. Έτσι, με τέτοιες συνταγές με βάση το τυρί cottage να χάσουν βάρος και να κρατήσει το σχήμα σας σε σχήμα θα είναι μια ευχαρίστηση.

Διατροφικές συνταγές και πιάτα με τυρί cottage. Διαιτητικά κέικ τυριού, κατσαρόλα διατροφής, επιδόρπιο δίαιτας, μπισκότα διατροφής, cheesecake δίαιτα, διατροφή τεμπέλης ζυμαρικά τυρί cottage. Τι να μαγειρεύετε από τυρί διατροφής κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους;

Για να μην βαρεθείτε με τυρί cottage, υπάρχουν πολλές διαιτητικές συνταγές που διαφοροποιούν το μενού όχι μόνο χαμηλών θερμίδων, αλλά υγιεινά και νόστιμα πιάτα. Σας προσφέρουμε συνταγές διατροφής από τυρί cottage με φωτογραφία και περιγραφή της προετοιμασίας υγιεινών και υγιεινών επιδορπίων.

Διατροφικές συνταγές από τυρί cottage για απώλεια βάρους

Θέλετε να χάσετε βάρος ξεκινήστε μικρό: ακολουθήστε τις αρχές μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής, τότε πολύ σύντομα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Η καθημερινή διατροφή σας πρέπει να ποικίλλει με την υποχρεωτική παρουσία ενός προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση - τυρί cottage.

Τα διαιτολογικά πιάτα πηγμένο γάλα όχι μόνο θα απαλλαγούν από τις κιλά, αλλά θα εκπαιδεύσουν το σώμα σε υγιεινές συνήθειες.

1. Χρησιμοποιήστε σε συνταγές τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 5%, αλλά επίσης δεν είναι χωρίς λίπος
2. Όταν μαγειρεύετε επιδόρπια, ελαχιστοποιήστε το αλάτι, τη ζάχαρη
3. Περιορίστε την ποσότητα του αλεύρου σίτου ή το αντικαταστήστε με καλαμπόκι, βρώμη, ρύζι, πίτουρο.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν τα παρακάτω συστατικά για να εμπλουτίσουν συνταγές με βάση το τυρί cottage:

• τα αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, μήλα) προκαλούν γρήγορο κορεσμό λόγω της παρουσίας ινών σε ξηρούς καρπούς
• το μέλι χρησιμοποιείται αντί της ζάχαρης, βοηθά το γλυκό δόντι να αντιμετωπίσει τα γλυκά
• τα φρούτα και τα μούρα βελτιώνουν τη γεύση των διαιτολογικών πιάτων, συμπληρώνοντας επιδόρπιο με βιταμίνες
• τα καρότα και η κολοκύθα ρυθμίζουν τη μεταβολική διαδικασία του οργανισμού, ανακουφίζουν από το πρήξιμο, απομακρύνουν το υπερβολικό νερό

Διατροφικές πιάτα πηγμένο γάλα είναι διαφορετικός τρόπος μαγειρέματος:

• στο φούρνο
• στο φούρνο μικροκυμάτων
• στην αργή κουζίνα
• στη σόμπα

Για να κάνετε το φαγητό υγιές και υγιεινό, προτιμήστε το ήπιο μαγείρεμα.

Διατροφικές συνταγές από τυρί cottage στο φούρνο

Για το μαγείρεμα των υγιεινών διατροφικών πιάτων από το τυρί cottage χρησιμοποιείτε συχνότερα το φούρνο. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε την προετοιμασία επιδόρπιο, απλά επιλέξτε τη βέλτιστη θερμοκρασία και ρυθμίστε την κατάλληλη ώρα.

Ο φούρνος χρησιμοποιείται για την προετοιμασία πιάτων διατροφής:

Αν ξεκινήσετε τη μέρα σας με νόστιμο και υγιεινό φαγητό μαγειρεμένο στο φούρνο τυρί cottage με την προσθήκη φρούτων, μούρων και μπαχαρικών, θα επαναφορτίσετε τη διάθεσή σας μέχρι το βράδυ και θα ξυπνήσετε ενεργητικά και δυνατά. Μια νόστιμη κατσαρόλα με νόστιμα μούρα ή κέικ δίαιτας τυρί cottage, μετά από μια σκληρή σκληρή μέρα, θα δώσει μια αξέχαστη γεύση και όφελος στο σώμα σας.

Τυρί συνταγή διατροφής τυροπιταμάδας - χάνοντας βάρος νόστιμο

Αφού προγραμματίσατε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, μην γυρίστε τη ζωή σας σε μια σειρά από αυστηρές δίαιτες και βλάβες. Αν οι επισκέπτες έρχονται σε εσάς ή μόλις την Κυριακή, φροντίστε τον εαυτό σας και τους φίλους σας με μια φέτα γλυκών αρτοσκευασμάτων που χρησιμοποιούν το κύριο συστατικό του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Cheesecake με μούρα

Ένα νόστιμο γαλακτοκομικό προϊόν - τυρί cottage, μπορεί να μετατρέψει τα αρτοσκευάσματα σε ένα πιάτο με χαμηλή θερμιδική διατροφή.

Η συνταγή για κέικ cottage τυρί είναι καθολική σε ότι για την πλήρωση και διακόσμηση, μπορείτε να επιλέξετε τα φρούτα και τα μούρα στη γεύση σας και αυτό δεν θα κάνει τη δίαιτα ψησίματος λιγότερο νόστιμο.

Συστατικά για τη ζύμη:

• 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε αλεύρι μπλέντερ
• 2 κουταλιές της σούπας. l πίτουρο
• γεύση γλυκαντικού

Συστατικά για τη γέμιση:

• 300 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• ένα αυγό
• 200 γραμμάρια μούρα, μπορείτε να φρούτα
• γλυκαντικό

1. Κάνοντας τη βάση για το κέικ - καλάθι, αναμειγνύοντας όλα τα συστατικά
2. Κτυπήστε το ταψί
3. Βάλτε το βάμμα ψήνεται στο φούρνο στους 200 ° C για 10 λεπτά
4. Προς το παρόν, ετοιμάστε το γέμισμα - τυρόπηγμα, υποκατάστατο ζάχαρης, αυγό σε μπλέντερ
5. Βγάζουμε τη φόρμα και μεταφέρουμε το παραγέμισμα σε αυτό, και το βάζουμε με τα μούρα.
6. Ξαναβάζουμε το φούρνο και αφήνουμε για 20-30 λεπτά σε θερμοκρασία 180º C

Διαιτητική κέικ τυρί cottage με βερίκοκα

Η νόστιμη πίτα τυριού cottage με τη χρήση προϊόντων χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με βερίκοκα είναι μια εξαιρετική πρόταση για όσους παρακολουθούν την εικόνα τους για νωρίς το πρωί. Μπορείτε να απολαύσετε αρωματικό πράσινο τσάι με λεμόνι στο κέικ.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 500 g
• ένα ποτήρι κονσερβοποιημένα ή φρέσκα βερίκοκα κομμένα στο μισό
• 3 κουταλιές της σούπας. l σιμιγδάλι
• 2 κουταλιές της σούπας. l μέλι
• κανέλα μισό κουταλάκι του γλυκού
• βανίλια στην άκρη ενός μαχαιριού
• 2 αυγά
• Art. l άμυλο
• πακέτο πάτωμα για τη βούτυρο

1. Ανακατέψτε τυρί με σιμιγδάλι και άμυλο, αφήστε να διογκωθεί για 10 λεπτά
2. Αυγά, μέλι, κανέλα χτυπήστε το χτυπήστε με ένα τσίμπημα αλατιού
3. Αναμείξτε όλα τα συστατικά με ένα μίξερ ή μπλέντερ, προσθέτοντας σκόνη ψησίματος
4. Μετατοπίζεται σε μια αποσπώμενη μορφή, βάζοντας βερίκοκα στην επιφάνεια
5. Ψήνουμε 30 λεπτά στους 180ºC

Εορταστική τούρτα για όσους φοβούνται να ανακάμψουν είναι έτοιμη. Καλό φαγητό!

Τυροκομικά τυριά διατροφής από τυρί cottage: συνταγή με φωτογραφίες

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής ενός ατόμου. Αν είστε συνηθισμένοι να απολαμβάνετε το πρωί με νόστιμα και αρωματικά νόστιμα τυρόπιτες, δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτό, πρέπει να τα κάνετε σύμφωνα με μια συνταγή χαμηλών θερμίδων.

Το κύριο πράγμα είναι να αρνηθεί να τηγανίζουμε cheesecakes σε μια κατσαρόλα, και ψήνουμε στο φούρνο, κάνοντας ένα φύλλο ψησίματος με περγαμηνή και λείανση με φυτικό έλαιο.

Τυροκομμένη διατροφή τυριού cottage cheese - συνταγή με αχλάδι, σπόρους παπαρούνας και κακάο

Ας προσπαθήσουμε να διαφοροποιήσουμε τη συνταγή διατροφής των παρασκευαστών φούρνου με ασυνήθιστα υλικά πλήρωσης για την παρουσίασή μας. Τα ασυνήθιστα συστατικά κάνουν μια καινοτομία στην αρχική γεύση του πιάτου, αφήνοντάς τα εξίσου χρήσιμα και ορεκτικά.

• ένα πακέτο τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (400 g)
• 2 αχλάδια σταθερή και ζουμερή
• 2 αυγό
• 2 κουτ. κακάο
• 4 κουταλιές της σούπας. l υγρό μέλι
• 4 κουταλιές της σούπας. l παπαρούνας
• 1 κουτ. κορυφαία σκόνη ψησίματος

• Ανακατέψτε τυρί cottage με αυγό και μέλι

• Προσθέστε στην προκύπτουσα μάζα τυριού κακάο, παπαρούνα, στον ατμό και θρυμματισμένο σε κονίαμα και σκόνη ψησίματος

• Το σκεύος σιλικόνης γεμίζει με τη μάζα του τυροπήγματος, βάζοντας μια κουταλιά ζύμης, στη συνέχεια ένα κομμάτι αχλαδιού

• Συνεχίζουμε να συμπληρώνουμε τη φόρμα, αλλάζοντας τη μάζα του τυρόπηλου με κομμάτια αχλαδιού

Ψήνουμε κέικ τυριού στο φούρνο για 30 λεπτά στους 180º C.

Χαμηλού θερμιδικού επιδόρπιο τυρί επιδόρπιο μπορεί να παρασκευαστεί σε μια βραδεία κουζίνα και φούρνο μικροκυμάτων με αποξηραμένα φρούτα, τριμμένα καρότα ή κολοκύθα, ανάλογα με την προτίμηση.

Συνταγή μπισκότων τυριών Cottage Cottage

Σας προσφέρουμε να ξεκινήσετε το πρωί με τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά cottage cheese, για την παρασκευή των οποίων υπάρχουν πολλές συνταγές, κάθε οικοδέσποινα μπορεί να τα συμπληρώσει με νέα συστατικά. Τα μπισκότα θα σβήσουν τη δίψα σας για γλυκά και θα διατηρήσουν τη φιγούρα σας, το μόνο που πρέπει να θυμηθείτε είναι ότι το ποσό της κατανάλωσης πρέπει να είναι σε λογικούς διαδρόμους.

Ζαχαροπλαστική δίαιτα

Αυτή η συνταγή χαμηλών θερμίδων δεν περιέχει ζάχαρη, αλεύρι σίτου με ελάχιστη ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.

• νιφάδες βρώμης 300 g
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 300 g
• 3 σκίουροι
• 4 κουτ. μέλι
• σταφίδες 50 g
• κανέλα σε γεύση
• hl σόδα

1. Βάλτε τις σταφίδες σε νερό για 10 λεπτά
2. Βάζο αλέσεως αλεύρι βρώμης
3. Οι σκίουροι χτυπάνε για να αφρίζουν
4. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται και προσθέτουμε σόδα ξίδι σβησμένο
5. Καλύπτουμε το φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής, λιπαίνουμε με λάδι (οποιοδήποτε)
6. Διανέμουμε την προκύπτουσα μάζα σε ένα φύλλο ψησίματος με ένα κουτάλι, προσπαθούμε να το δώσουμε σε σχήμα
7. Ψήνουμε σε θερμοκρασία 160-180º C, για 20-30 λεπτά

Συνταγή για μπισκότα διατροφής με πλιγούρι βρώμης

Τα μπισκότα τυριών από βρώμη από βρώμη είναι νόστιμα, ιδανικά για πρωινό. Το τέλειο συμπλήρωμα σε ένα αρωματικό πρωινό φλιτζάνι καφέ.

• 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
• μισή συσκευασία από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
• 2 σκίουροι
• 1 κουτ. κανέλα
• 2 κουταλιές της σούπας. l υγρού μέλιτος

1. Αλέστε το βρώμης στο αλεύρι
2. Χτυπάτε λευκά σε χοντρό αφρό
3. Αναμιγνύουμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ
4. Η προκύπτουσα μάζα της ζύμης χωρίζεται σε κομμάτια, ρίχνουμε τις μπάλες και απλώνουμε σε ένα φύλλο ψησίματος, ισιώνουμε, για να πάρουμε τα τακτοποιημένα κέικ
5. Τοποθετούμε το φούρνο για 20-30 λεπτά στους 180ºC

Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωινό σας με νόστιμα και υγιή μπισκότα και να απολαύσετε ένα σνακ στο απογευματινό τσάι.

Διατροφικές συνταγές από τυρί cottage σε μια βραδεία κουζίνα

Στην κουζίνα υπήρχε ένας σύγχρονος βοηθός μηχανής κουζίνας για τις νοικοκυρές - μια βραδεία κουζίνα. Είναι πιο λειτουργικό από το φούρνο και το φούρνο μικροκυμάτων, διευρύνοντας τις δυνατότητες πειραματισμού.

Διασκεδαστικά επιδόρπια τυρόπιτας για multicooker:

Είναι πολύ δύσκολο να μαγειρεύετε ένα ατμό τυρί cottage στο φούρνο ή στην εστία, πολύ πιο εύκολο με τη χρήση μιας βραδείας κουζίνας. Όταν διατηρείται ένας τρόπος λειτουργίας, που μαγειρεύεται σε επιδόρπια με πολυάριθμα πιάτα, διατηρούνται οι ευεργετικές ιδιότητες των προϊόντων που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους.

Συνταγές cheesecake διατροφή από τυρί cottage

Το Cheesecake είναι ένα δημοφιλές επιδόρπιο σε αμερικανικά και ευρωπαϊκά εστιατόρια και καφετέριες. Στην κλασική έκδοση, γίνεται με βάση τα λιπαρά μπισκότα και το τυρί κρέμας. Φυσικά - αυτό το πιάτο αντενδείκνυται για εκείνους που είναι σε δίαιτα, αλλά αν επιλέξετε τα σωστά συστατικά, τότε αυτό το επιδόρπιο θα περάσει τον έλεγχο προσώπου από έναν διατροφολόγο για τον αριθμό των θερμίδων.

Τυροκομικός διαιτολόγος με γιαούρτι και μέλι

Ένα όμορφο και νόστιμο πιάτο διατροφής, το οποίο αποτίμησε ευχάριστα τα μέλη ολόκληρης της οικογένειάς σας και ιδιαίτερα τα παιδιά. Θα τους ζητηθεί να επαναλάβουν ένα ελαφρύ, ευάερο επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων με λεπτή γεύση και ορεκτική εμφάνιση.

• Μπισκότα φρουκτόζης 300 g
• μισό ποτήρι γλυκό μούρο ή χυμό φρούτων
• υγρό μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 500 g
• μη γυάλινο γιαούρτι
• υγρό μέλι 5 κουταλιές της σούπας.
• 2 κουταλιές της σούπας. l άμυλο
• τον πολτό μισού λεμονιού ή πορτοκαλιού
• 1 αυγό
• ένα ποτήρι μούρα

• Τρίψτε τα μπισκότα με μπλέντερ σε μια λεπτή ψίχα.
• Προσθέστε το μέλι και το χυμό, απολαύστε και ανακατέψτε σε μια μάζα πάστας.
• Επεκτείνουμε στο κάτω μέρος μιας αποσπώμενης μορφής τη ζύμη από τα μπισκότα, σχηματίζοντας τη βάση.
• Μπλέντερ τυρί cottage με γιαούρτι, μέλι, μισό λεμόνι σε μια πλούσια μάζα.
• Προσθέτετε προ-αναμεμιγμένο σε ένα ομοιόμορφο άμυλο σύστασης με αυγό.
• Συμπληρώστε τη μορφή της μάζας του τυροπήγματος, διακοσμήστε την κορυφή με μούρα.
• Κάνουμε ένα λουτρό νερού. Η αποσπώμενη μορφή τοποθετείται σε πιάτα με μεγάλο μέγεθος γεμάτο με ζεστό νερό μέχρι το ήμισυ του ύψους της φόρμας.
• Καλύψτε την αποσπώμενη φόρμα με το φύλλο και τοποθετήστε το σχέδιο στον φούρνο για μια ώρα στους 180º C.
• Αφού κρυώσει το επιδόρπιο, το βάζετε στο ψυγείο.

Η επιφάνεια του cheesecake μπορεί να διακοσμηθεί με μούρα και φρούτα.

Lazy dumplings από συνταγές τυρί cottage διατροφικές για multicooker

Υπάρχουν κλασικά ζυμαρικά και μαγειρεύονται σε μια βιασύνη - τεμπέληδες ζυμαρικά. Γίνονται γρήγορα, και γρήγορα τρώγονται. Με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές τυριού cottage για διατροφικές τεμπέλης dumplings είναι αποδεκτές για εκείνους που ακολουθούν μια δίαιτα.

Λουκάνικα χωρίς άλευρα με πλιγούρι βρώμης

Lazy dumplings είναι ένα γρήγορο και εύκολο πιάτο, και αν αντικαταστήσετε το αλεύρι με πλιγούρι βρώμης, τότε χαμηλών θερμίδων.

Συστατικά για τη ζύμη:

• 1 kg χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
• 10 art. l πλιγούρι αλεύρι καλύτερα αλέθονται σε μπλέντερ
• 2 αυγά
• ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι χωρίς κορυφή
• 1 κουταλιά της σούπας. l ζάχαρη

1. Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα και ζυμώστε τη ζύμη
2. Τυλίξτε σε μια μπάλα και αφήστε το για μισή ώρα
3. Διαχωρίστε τα σε τέσσερα μέρη και στρέψτε τα σε λουκάνικα και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
4. Μαγειρική Multicooker:

• ρίξτε νερό, το ποσό εξαρτάται από το μέγεθος του μπολ
• λιπαίνετε το καλάθι και βάζετε ζυμαρικά
• βάλτε μια αργή κουζίνα για 8-12 λεπτά ανάλογα με το πάχος της ζύμης
• Κρεπιέρες που σερβίρονται με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες ξινή κρέμα και μέλι.

Η μέθοδος μαγειρέματος των ζυμαρικών είναι η πιο υγιεινή - βράζουμε σε βραστό νερό ή σε μια αργή κουζίνα με ζευγάρι.

Lazy ζυμαρικά σε σάλτσα βατόμουρου

Lazy dumplings, υγιή πιάτα, καθαρή πρωτεΐνη και ασβέστιο που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Εάν, αντί για ξινή κρέμα, προσθέσετε βατόμουρα στα τεμπέλης ζυμαρικά, τότε ένα τέτοιο πιάτο μπορεί να ονομαστεί χωρίς υπερβολή μια «βιταμίνη βόμβα».

• Τυροκομείο 400 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
• Μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
• Ζάχαρη 2 κουταλιές της σούπας. l
• Αλάτι για γεύση
• 2 αυγά

1. Πάρτε πλιγούρι βρώμης και αλέστε
2. Ανακατέψτε το τυρί cottage με το αυγό μέχρι να μαλακώσει και προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά, ρυθμίστε τη ζύμη να ξεκουραστεί για 10 λεπτά
3. Χωρίστε σε κομμάτια, κάντε λουκάνικα, τη λειτουργία τους διαγώνια
4. Οι προκύπτουσες ζυμαριές τοποθετούνται σε αργή εστία για 10-15 λεπτά, επιλέγοντας το πρόγραμμα

Έτοιμα ζυμαρικά με σάλτσα βατόμουρου ή απλά πασπαλίζουμε με μούρα.

Τύπος με μήλα: συνταγές δίαιτας

Έχετε ήδη ξυπνήσει και κάνετε τις ασκήσεις σας, τώρα "snugglers" και προχωρήστε στο πρωινό! Προσφέρουμε να ξεκινήσετε το πρωί με τις απλούστερες, αλλά πολύ νόστιμες και υγιεινές συνταγές από τυρί cottage και μήλα που μπορούμε να κάνουμε ακόμη και για μια άπειρη οικοδέσποινα. Μήλα και τυρί cottage - ένας χρήσιμος συνδυασμός προϊόντων για διατροφικά πιάτα.

Ψημένα μήλα με τυρί cottage - συνταγή διατροφής

Το ψημένο μήλο με γέμιση από τυρί cottage είναι ένα υπέροχο αρωματικό πιάτο. Οι λάτρεις των γλυκών μπορούν να απολαύσουν ένα επιδόρπιο στο απογευματινό τσάι ή να απολαύσουν ένα γεύμα για δείπνο, με τσάι ή χυμό.

• 6 μεγάλα μήλα
• 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• 6 κουτ. μέλι
• κανέλα, καρύδι

1. Κόψτε την κορυφή του μήλου, κόψτε τον πυρήνα με μια χοάνη
2. Ανακατέψτε τυρί cottage με μέλι, ψιλοκομμένα καρύδια και κανέλα
3. Γεμίστε τα μήλα με το μείγμα
4. Τοποθετήστε το μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, καλύτερα από το γλυκό, και καλύψτε με την αποκομμένη κορυφή
5. Βάλτε το γυάλινο πιάτο στο φούρνο μικροκυμάτων για 5-6 λεπτά, ρίξτε λίγο νερό προς τα κάτω

Αφήστε τα μήλα να κρυώσουν πριν απολαύσετε το γεύμα σας.

Το νόστιμο πρωινό είναι έτοιμο!

Η συνταγή για μια κατσαρόλα διατροφής του cottage τυρί με τα μήλα

Για όσους έχουν κουραστεί από τις χτυπημένες συνταγές κλασικών αυγών με σταφίδες και βανίλια, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το συνηθισμένο πιάτο με μήλα

• μια κιλό τυρί cottage 5% λίπος
• 3 αυγά
• 1 ποικιλίες μήλων ξινό (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης σε μπλέντερ
• αρκετές κουταλιές χυμού κερασιού
• 3 κουτ. μέλι
• hl σόδα, σβήνεται με ξύδι
• πρέζα αλάτι

1. Κόψτε το μήλο σε λωρίδες
2. Χτυπήστε τα αυγά με ζάχαρη σε παχύ αφρό
3. Προσθέστε τη μάζα του τυροπήγματος
4. Εισαγωγή πλιγούρι βρώμης, σόδα σβήνεται με ξύδι, μια πρέζα αλάτι
5. Προσθέτουμε το χυμό κερασιού, ανακατεύουμε τα πάντα προσεκτικά και αφήνουμε να πρηστεί για 10 λεπτά
6. Λιπάνετε τη φόρμα με το βούτυρο, πασπαλίζετε με το μαντήλι και μεταφέρετε την παρασκευασμένη μάζα τυρογάλακτος σε αυτήν
7. Βάλτε σε ένα προθερμασμένο φούρνο και ψήνετε για μισή ώρα στους 170-180 ° C
8. Τοποθετήστε τα μούρα στην κορυφή και ρίξτε το σιρόπι πάνω από την κατσαρόλα

Apple souffle από τη συνταγή διατροφής τυρί cottage στο φούρνο μικροκυμάτων

Το soufflé τυροκομείο είναι ένα νόστιμο επιδόρπιο · αν για την παρασκευή του παίρνουμε τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αντί για ζάχαρη είναι χυμός μελιού, φρούτων ή μούρων, θα έχουμε ένα υγιεινό και υγιεινό διατροφικό πιάτο.

• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 100 g
• γλυκό μήλο
• σταφίδες 2 κουταλιές της σούπας. l

1. Το τυρί περιστρέφεται μέσα από ένα κόσκινο
2. Αφαιρούμε το δέρμα από το μήλο και το τρίβουμε σε ένα λεπτό τρίφτη
3. Στενά σταφίδες για 10 λεπτά
4. Όλα αναμειγνύονται μέχρις ομαλής μαλακής μάζας.
5. Γυρίζουμε σε ειδική γυάλινη φόρμα
6. Τοποθετήστε το φούρνο μικροκυμάτων για 10 λεπτά στα 400-450 W

Το soufflé τυρί Cottage είναι έτοιμο, αν δεν υπάρχει ίχνος στην επιφάνεια του επιδόρπιο, όταν τον πιέζετε με το δάχτυλό σας.

Διαιτητικά muffins: μια συνταγή με τυρί cottage και ένα μήλο

Τα muffins είναι μικρά "cupcakes", τα οποία διαφέρουν από τα παραδοσιακά cupcakes όχι μόνο σε μέγεθος, αλλά και σε διάφορα υλικά πλήρωσης που επεκτείνουν και εμπλουτίζουν τη γεύση.

• μήλο 3 μεσαίου μεγέθους ή 2 μεγάλου μεγέθους
• Το γάλα είναι μισό ποτήρι
• συσκευασία τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (200 g)
• το αυγό
• φρουκτόζη, βανιλίνη, κανέλα για γεύση
• πλιγούρι βρώμης 100 g
• ζύμη κουταλάκι του γλυκού με ένα λόφο

1. Πλιγούρι βρώμης αλέθεται στο αλεύρι
2. Ζεσταίνουμε το γάλα στους 50-60 ° C, ρίχνουμε τις νιφάδες σε αυτό και αφήνουμε για 10 λεπτά να διογκωθεί
3. Apple αποφλοιωμένες και τριμμένες
4. Ρίξτε στο γάλα με νιφάδες τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε
5. Συμπληρώστε διπλές φόρμες χαρτιού με τη ζύμη και τοποθετήστε τις σε ένα φύλλο ψησίματος.
6. Στείλτε στον προθερμασμένο φούρνο για 25-30 λεπτά, σε θερμοκρασία 180º C

Νόστιμο, υγιεινό και κυρίως σημαντικό διαιτολόγιο είναι έτοιμο!

Διατροφικές συνταγές με μπανάνα και τυρί cottage

Η μπανάνα πηγαίνει καλά με τυρί cottage και χρησιμοποιείται συχνά σε συνταγές ως συστατικό για την παρασκευή εξαιρετικά νόστιμα επιδόρπια.

Συνταγές τυριού Cottage με μπανάνες είναι τόσο τρυφερό που λιώνουν στο στόμα, αφήνοντας μια ευχάριστη επίγευση μπανανών. Με μια τέλεια συνδυασμένη μπανάνα:

Διατροφική κατσαρόλα τυρί cottage με μπανάνα και αχλάδι

Αυτή η συνταγή είναι κατσαρόλα χωρίς ζάχαρη, τα ίδια τα φρούτα θα δώσουν την απαραίτητη γλυκύτητα στο πιάτο.

• ξεφλουδίστε 300 g, με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2,5%.
• φρέσκο ​​γιαούρτι 100 γρ
• το αυγό
• μπανάνα και αχλάδι

1. Πουρέ μπανάνας
2. Ανακατέψτε τυρί cottage, αυγό, πουρέ μπανάνας και γιαούρτι
3. Αλέθεστε τα μικρά καλαμάκια και προσθέστε την προκύπτουσα ζύμη
4. Γεμίστε το καλούπι σιλικόνης Cupcake
5. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180º C, 30 λεπτά

Εάν έχετε ένα φούρνο μικροκυμάτων, ετοιμάστε ένα επιδόρπιο σε αυτό:

1. Μετατοπίζουμε τη μάζα του τυροπήγματος σε γυάλινη μορφή, κλείνουμε το καπάκι και τοποθετούμε ένα φούρνο μικροκυμάτων
2. Ψήνουμε από 5 έως 10 λεπτά (ανάλογα με το πάχος της ζύμης)
3. Αφήστε το φούρνο μικροκυμάτων για μισή ώρα

Η κατσαρόλα τυροκομικών μπανανών είναι μια διατροφική και πολύ νόστιμη συνταγή.

Διατροφικά τυριά cottage cheese και πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και μήλο

Νόστιμα, θρεπτικά και πολύ όμορφα μπισκότα μπορείτε να έχετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια διακοπών στην εργασία ή στο δρόμο, χωρίς φόβο να προσθέσετε επιπλέον εκατοστά στη μέση.

Συστατικά για τη ζύμη:

• ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 200 g
• πλιγούρι βρώμης 200 g
• 2 μπανάνες
• 1 μήλο
• 4 κουταλιές της σούπας. l μέλι
• χυμό πορτοκαλιού
• σκόνη (σπόροι παπαρούνας, ψιλοκομμένα καρύδια, τσιπς καρύδας)

1. Αλέθουμε νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ
2. Προσθέτουμε τις αποφλοιωμένες μπανάνες, το μέλι, το μήλο και το χυμό πορτοκαλιού, αλέθετε τα πάντα μέχρι να μαλακώσετε.
3. Κάνουμε μικρές μπάλες από την προκύπτουσα ζύμη και τα περιστρέψουμε σε ξηρούς καρπούς, σπόρους παπαρούνας, νιφάδες καρύδας
4. Ψήνουμε 10-15 λεπτά σε θερμοκρασία 180º C.

Μπουρεκάκια μπανάνας από συνταγή διατροφής μικροκυμάτων τυρί cottage cheese

Η πουτίγκα είναι ευάερη και τρυφερή - ένα παραδοσιακό αγγλικό επιδόρπιο. Στη πουτίγκα κουζινών μας, δεν άξιζε, μη δημοφιλή πιάτο. Εύκολο όμορφο και πολύ υγιεινό επιδόρπιο με τέλεια γεύση και φυσική γλυκύτητα (ζάχαρη σε πουτίγκα δεν είναι ένα γραμμάριο).

• τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 200 g
• γιαούρτι 200 ​​g
• μια μπανάνα
• το αυγό
• δημητριακά ρύζι 6 κουταλιές της σούπας. l

1. Ρύζι νιφάδες αλέθουμε μέχρι μια σύσταση του αλεύρου
2. Βάλτε αλεύρι ρυζιού στο γιαούρτι
3. Προσθέστε τη μπανάνα εδάφους σε πατάτες πουρέ
4. Χτυπάμε το αυγό και εισάγουμε απαλά την προκύπτουσα μάζα τυριού μπανάνας

Μετακινήστε σε γυάλινη μορφή, κύπελλα παγωτού ή φλιτζάνια, τοποθετημένα για 8 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των γλυκών επιδόρπια, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας την ευχαρίστηση, επιλέξτε μια συνταγή χαμηλών θερμίδων. Το σώμα θεωρεί τον αυστηρό περιορισμό στη διατροφή ως απειλή πείνας και με όλες τις δυνάμεις του επιδιώκει να αναβάλει το λίπος στο αποθεματικό "σε περίπτωση πολέμου". Σε επιδόρπια με τυρί διατροφής χρησιμοποιήστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage "το σωστό προϊόν". Χωρίς ζάχαρη και αλεύρι σε συνδυασμό με μούρα, φρούτα, τυρόπιτα θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα εμπλουτίσουν το σώμα με βιταμίνες, ασβέστιο και θα απολαύσουν τα τρόφιμα.